Начини за премахване на излишния nacl от тялото, Здраве и здравословно хранене
Солта е от съществено значение за правилното функциониране на тялото ни. Трябва също така да се има предвид, че честата консумация на бързо хранене или полуготови продукти допринася за значително натрупване на това вещество в човешкото тяло. Помислете за прости начини за премахване на солта от тялото, без да му навредите.
Защо натрупването на сол е опасно? Изводът е, че натрупването на сол в тялото води до задържане на вода, която тялото специално забавя, за да поддържа хомеостазата. Кръвното налягане се повишава. Ако има тежък случай на последствията от натрупването на сол, тогава просто е невъзможно да се направи без намесата на специалисти. Необходими са лекарства само с рецепта. В други случаи всичко може да се направи с естествени методи чрез елиминиране на излишната сол в тялото.
Пием повече вода. Това е най-ефективният начин за решаване на проблема с излишната сол в човешкото тяло. В допълнение, питейната вода се счита за най-разпространения метод, използван при лечението на леки случаи на хипернатремия (излишък на натрий в кръвта). Водата, която пием, се използва от тялото за разтваряне на солта. Оттук и заключението, че ако човек яде много сол, той трябва да пие много вода. За да може солта да се разтвори и излишъкът да се изхвърли през бъбреците от тялото. По-добре е да пиете вода равномерно през целия ден. В този случай тялото получава постоянен поток вода, която може да се използва за почистване. Ако пиете голямо количество вода наведнъж, това може да причини дефицит на натрий, да натовари тежко бъбреците. Което е доста опасно, а понякога дори може да доведе до смърт.
Активност и упражнения. Всяко физическонатоварванията ще изпотят човек. Така тялото ще загуби минерали и вода. Ако в тялото има излишък от сол, значителна част от това вещество се губи заедно с потта. Следователно ежедневната активна физическа активност с отделяне на пот значително ще намали количеството сол в тялото. Достатъчно е да отделите малко време, дори 30 минути. За това е подходящо кардио обучение, насочено към повишаване на пулса и общата телесна температура. Например бързото ходене, бягане или каране на колело са чудесни за тази задача. В същото време е незабравимо да компенсирате загубата на някои минерали, като магнезий и калий, за да не се случи техният дефицит. И трябва да пиете вода.
Ограничаваме употребата на сол. Това е друг начин за нормализиране на нивото на това вещество в организма. Това може да се постигне със специална диета. Ако в тялото има излишък от сол, тогава тя ще се задържи в човешкото тяло за 12-24 часа.Когато солта се отдели частично от тялото, е необходимо да се намали наполовина минималната дневна доза, която е 1500 mg. И се придържайте към това ниво, докато се отървете от излишната сол. Това обикновено отнема няколко дни. След това консумацията на това вещество трябва редовно да се следи, за да не се появи повторно натрупване. Оптималното ниво на дневен прием на сол от 2300 mg понякога е по-малко. Особено за тези, които имат склонност към високо кръвно налягане или задържане на вода в тялото.
В заключение факторите, които трябва да се вземат предвид. Въпреки че излишната сол може да се елиминира от тялото по естествен път, трябва да знаете кога да потърсите медицинска помощ.
При хронично задържане на вода или хронично високо кръвно налягане консултацията с лекар е задължителна.добре. В такива случаи е необходима помощта на специалисти при избора на диети и ограничаване на приема на сол.
Важно е да запомните, че диуретиците не трябва да се използват повече от няколко дни. Това се отнася за всякакъв вид. Единствените изключения са чай и кафе. Тъй като такива лекарства понякога провокират дехидратация и изтощение на тялото.
Всеки човек със сърдечно заболяване, бъбречна недостатъчност или диабет трябва да се консултира с лекар, преди да се отърве от излишната сол. Той ще може да препоръча подходящи методи и да посочи тези, които не трябва да се използват. В допълнение, лекарят ще ви помогне да определите основната причина за натрупването на сол в тялото и ще ви посъветва как да избегнете този проблем в бъдеще.
Трапезната сол добра или вредна е? Този въпрос тревожи мнозина и мненията на експертите по този въпрос се различават значително. Нека се опитаме да разберем и разгледаме плюсовете и минусите на този продукт.
Хората имат напълно различни вкусове, това, което на един човек изглежда недостатъчно солено, на друг - твърде солено. Привържениците на безсолните диети крещят за опасностите от трапезната сол при всяка възможност, аргументирайки понякога безсмислени факти за възможна слепота, глухота и т.н. Но в крайна сметка не само употребата е критикувана, вредата или ползата от много храни предизвиква буря от емоции на противоречия и несъгласия.
Натриевият хлорид, по-известен у нас като трапезна сол, ако се консумира в повече, ако създава проблеми, то те са индиректни и най-вероятно са причинени от метаболитно нарушение. Невъзможно е да се говори недвусмислено за опасностите от тази най-известна хранителна добавка за човешкото тяло.
В човешкото тяло натрият присъства в количество приблизително равно на 15 грама, една трета от него се намира в скелетната система, останалото количествонамерени в мускулната и нервната тъкан, извънклетъчните течности.
Ролята на натрия в метаболизма (на интерстициално и вътреклетъчно ниво) е доста важна. Натрият е необходим за регулирането на осмотичното налягане, киселинно-алкалния баланс в кръвта, клетките и различни тъкани на тялото, допринася за натрупването на течности в човешкото тяло и активирането на храносмилателните ензими.
Експерти са установили факта, че за един човек нуждата от натрий е 4-6 грама. на ден. Това количество е напълно възможно да се получи от продуктите, използвани в ежедневната диета. Например плодовете и зеленчуците, въпреки че съдържат много малко натрий, но се усвояват добре. Няма съмнение, че тялото ни получава известно количество натрий от солта, която се съдържа в сладкиши, ястия, при приготвянето на които се използва.
Минералните води също съдържат доста голямо количество натрий ("Есентуки")
Сега за хлора. В тъканите на човешкото тяло хлорът се съдържа в количество приблизително равно на 150-160 mg. Този елемент е необходим за активирането и регулирането на водния метаболизъм и осмотичното налягане, за образуването на солна киселина в стомашния сок. За възрастен, за нормалното функциониране на всички системи и органи, е необходимо да се използват 2-4 грама. хлор на ден. Както показват специални изследвания, хлорът навлиза в човешкото тяло в излишък, точно както натрий, главно под формата на калиев хлорид и натриев хлорид.
Много често голямо количество готварска сол се използва от човек за повишаване на апетита, в резултат на нарушено, недохранване. Ако ядете много сол, това може да се превърне в навик. Излишната сол помага на тялото да запазидоста голямо количество течност, което е изпълнено с голямо натоварване на сърцето, бъбреците и появата на оток. Ето и вредата от излишната сол.
При диагностицирани заболявания на черния дроб и бъбреците, с отоци, неизправности на сърдечно-съдовата система, със съществуващи нарушения на кръвообращението, затлъстяване, хипертония, ревматизъм и различни възпалителни процеси, на пациентите се предписва диета без сол. Ястията за тази диета се приготвят без добавяне на сол, дори хляб.
При състояния, които водят до дехидратация на тялото (повръщане при отравяне, диария), е показано използването на специални разтвори, които също съдържат сол (Rehydron, електролит) - ползите от солта са очевидни.
Продукт Тегло на продукта Съдържание на сол