Наистина имам нужда от разяснения относно триците и фибрите)

Мария написа: За мен е важно да разбера, че в триците се вземат предвид въглехидратите, а не само калориите като цяло.

Инфа от "откритите пространства": "Триците са обвивката на всяко зърно, тоест просто обвивка. Но въпреки това триците са най-ценният продукт. Тази част от зърното съдържа всичко най-полезно, което има. Това са витамини (главно от група В) и калий, и ХРАНИТЕЛНИ ВЛАКНИ (същите фибри). Това са груби влакна, те не се усвояват и не се усвояват, набъбват и помагат за почистване на инте и премахване на вредни вещества и токсини от тялото. Ето защо редовната консумация на трици може да нормализира функционирането на храносмилателния тракт, да реши проблемите с отстраняването на вредните вещества и да помогне за балансирането на храненето (а не киселото мляко Activia с "парчета плодове", куп захар, аромати и въглехидрати).

И още един важен момент. Основната стойност на триците - диетичните фибри (фибри) започват да действат, когато триците абсорбират вода и набъбват.Затова се препоръчва да се накисват за 20-30 минути във вода и след това да се добавят към ястията или да се използват с течност. Не ги дъвчете като крекери

Триците съдържат предимно неразтворими фибри - те набъбват в стомаха и се движат през червата, помагайки ни да се отървем от всякакви нечистотии, но разтворимата част от фибрите (те набъбват в желето и предпазват от глад) не е достатъчно в тях. Но когато купувате само фибри в аптеката, това са комбинирани фибри - разтворими (от горски плодове, плодове) и неразтворими (от зърнени черупки).

Така че няма значение дали купувате чисти трици или фибри – все пак получавате фибри, само малко по-различни, така че е най-добре да ги комбинирате периодично.

добрене забравяйте, че фибрите не са само в триците! Пресните зеленчуци и плодове ще ви помогнат! "

---