Най-добрите начини да останете стройни през лятото
През топлия сезон винаги искате да изглеждате зашеметяващо. Част от причината жените да искат да имат красиво тяло през лятото е, че трябва да носят разголени тоалети. Естествено, никой не иска да показва отпусната кожа и целулит. Лятото се счита за идеалния сезон за подобряване на фигурата. Няма нужда да спазвате строги диети и да ходите всеки ден на фитнес. Възползвайте се от прости и достъпни препоръки от експерти, които ще ви помогнат не само даподобрите фигурата си, но и да подобрите здравето си.
Винаги отваряйте прозорците си вечер. Ако е възможно, не затваряйте прозореца до сутринта. Не забравяйте, че не можете да ядете храна по-късно от два часа преди лягане. Не само няма да отслабнете, но и няма да ви е леко сутрин. Зареждането е най-добре сутрин, независимо какво казват експертите. Разбира се, можете да спортувате по всяко време на деня, но простите упражнения сутрин ще ви заредят с жизненост и енергия за целия ден, но вечер можете да посетите басейна или фитнес центъра. Ако това не е възможно, просто се разходете. За тези, които никога не са спортували и помнят само най-простите упражнения, които са изпълнявали в часовете по физическо възпитание, има негласно правило. В първите дни те правят упражнения само за 15 минути и само онези упражнения, които знаете. От втората седмица увеличете натоварването, купете хула обръч с тежест. Между другото, този снаряд се счита за най-добрият за мързеливи хора, които не искат да клякат или да повдигат краката си. Ако въртите тежък обръч по 10 минути всеки ден в продължение на месец, можете да укрепите коремните мускули и да се отървете от няколко сантиметра в талията.
След сутрешните упражнения трябва да вземетеконтрастен душ. През лятото товапроцедурата ще бъде особено приятна, защото предстои горещ ден, така че студената вода няма да ви изглежда толкова неприятна, както през студения сезон. Лекарите съветват да започнемзакаляването през лятото - така тялото ни бързо се адаптира към резки промени в температурата на водата. След всички сутрешни процедури отидете на работа, но не с кола или обществен транспорт. Вземете правило да се събуждате 15 минути по-рано от обикновено, за да можете да прекарате тези минути в разходка. Достатъчно е да извървите няколко спирки пеша, за да се почувствате леки през деня.
През уикендите винаги излизайте извън града, дори и да вали. След гръмотевична буря въздухът е изпълнен с чистота и свежест, което ще се отрази благоприятно на вашето благополучие. Белите дробове ще получат необходимата порция кислород и ще се отърват от градския смог. Не се страхувайте да ходите боси по камък, трева или пясък. Най-активните точки се намират на краката на човек и ако ги въздействате редовно, всички важни системи на тялото се стартират. Ако искатеда изградите мускули и да стегнете проблемните зони, карайте колело. С този спорт ще укрепите мускулите на седалището и краката. Ако се тревожите за постоянен задух, кръвообращението е нарушено, отидете на ходене или бягане, което ще укрепи дихателната система. Има още един спорт, който ще задоволи всички хора, ще помогне да отслабнете, да се отървете от телесните мазнини и целулита - плуването.