Най-добрите начини да отслабнете до лятото без диета
За да постигнете желаните форми, не е необходимо тялото да се изтощава с диети. Освен това ефектът от временните ограничения е краткотраен. Полезни навици, които трябва да направите част от живота си, ще ви помогнат да доближите фигурата си до идеала. Опитайте поне няколко от нашите съвети и ще видите резултатите много бързо! Днес ще говорим за това как да отслабнете у дома без диета.
1. Ходете пеша до работа.
2. Правете клякания, докато гледате любимото си шоу.
3. Излезте на разходка по време на обедната почивка: 15 минути бързо ходене всеки ден в парка ще ви помогнат да отслабнете с 5 кг, без да забележите.
4. Запишете се за спортна секция.
5. Ходете по работа с велосипед, а не с обществен транспорт.
6. Вземете куче и го разхождайте два пъти на ден.
7. Не се забърквайте през уикендите.
9. Танцувай!
10. Когато отивате на почивка, вземете със себе си чифт удобни маратонки. Изведнъж искате да бягате на разсъмване?
11. Разтягайте се преди лягане.
12. Вземете стълбите вместо асансьора.
13. Ако отивате на море, плувайте повече.
14. Пийте достатъчно вода всеки ден – поне 1,5 литра.
15. Заменете пълномасленото мляко с обезмаслено.
16. Намалете приема на алкохол или го избягвайте напълно.
17. Заменете сладките сокове и газираните напитки с натурални сокове. Или се въоръжете със сокоизстисквачка и ги пригответе сами!
18. Пийте повече зелен чай, той ускорява метаболизма ви.
19. Не пропускайте хранения.
20. Предпочитайте постно червено месо и птиче месо.
21. Добавете фибри (зеленчуци и зърнени храни) към ежедневната си диета.
22. Опитайте се да изберете естествени продукти, които не съдържат вредни добавки.
23. Гответе на пара, на фурна или на скара вместо пържене.
24. Заменете маслото и маргарина с растителни масла.
25. Комбинирайте билки и любимите си подправки за невероятен вкус. Ще се окаже много по-ароматно, отколкото с готова подправка.
27. Гответе див ориз вместо бял ориз и паста от твърда пшеница вместо фиде.
29. Създайте си навик да ядете обилна закуска със сложни въглехидрати.
30. Ако ходите на кино, вземете пуканки без сол и подсладители.
31. Пийте чаша вода преди всяко хранене.
32. Изяжте само половината от десерта.
33. Яжте от малки чинии.
34. Пригответе здравословен обяд за излизане, вместо да вечеряте на шведска маса на работа.
35. Винаги дръжте под ръка здравословна закуска - зеленчуци, плодове, пълнозърнести крекери, енергийни блокчета. Чрез балансирана диета е много по-лесно да премахнете стомаха!
36. Не преяждайте през нощта.
37. Посъветвайте се с Вашия лекар за рецепта за комплексни витамини. Ако сте сериозни за бързо отслабване, не можете без тяхната помощ.
38. Изхвърлете сладкишите в полза на естествените сладкиши - сезонни плодове.
39. Яжте обилно, преди да отидете да пазарувате.
40. Направете списък за пазаруване, преди да тръгнете да пазарувате. Това ще ви позволи да прекарвате по-малко време в пазаруване и да поставяте само правилните продукти в количката си.хранене.
ДЕВЕТ ОСНОВНИ ПРАВИЛА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (Видео)
ВИЖТЕ СЪЩО: