Напрежение и отпускане
Напрежение и отпускане.
Изпитвам много напрежение и стрес. Как мога да се отпусна?
Започнете да релаксирате от периферията – от мястото, където сме; можем да започнем само от мястото, където сме. Отпуснете периферията на своето същество – отпуснете тялото си, отпуснете поведението си, отпуснете действията си. Ходете спокойно, яжте спокойно, говорете спокойно, слушайте спокойно. Забавете всички процеси. Не бързайте и не бързайте. Движете се така, сякаш цялата вечност е достъпна за вас - всъщност е така. Ние сме тук от самото начало и ще бъдем тук до самия край, ако е имало начало, ще има и край. Всъщност няма начало и край... Винаги сме били тук и винаги ще бъдем. Формите непрекъснато се менят – но не и битието; дрехите се променят, но не и душата.
Напрежението предполага бързане, страх, съмнение. Напрежението означава постоянно усилие да се защитиш, да създадеш сигурност, сигурност за себе си. Напрежението означава, че сега се подготвяте за утрешния ден или за живота след смъртта - страхувате се, че утре няма да можете да се справите с реалността и затова се опитвате да се подготвите. Напрежението означава минало, което не сте живели наистина, но по някакъв начин сте преминали; надвисва над теб, задържа се, обгръща те.
Запомнете един основен закон на живота: всяко преживяване, което не е изживяно, ще остане да витае около вас, настоявайки: „Довършете ме! живей ме! Довърши ме!" Вътрешното качество на всяко преживяване е в склонността, в желанието да бъде завършено, завършено. След като свърши, се изпарява; недовършено, продължава, измъчва, преследва ви, привлича вниманието ви. Той казва: „Какво ще ми правиш? Все още съм незавършен – накарай ме да се сбъдна!“
Цялото ви минало виси над вас и нищо не е свършило - защото вие сте нищотой не е живял истински, той само го е преживял по един или друг начин, преживял го е частично, безразлично, нито топло, нито студено. Нямаше интензивност, нямаше страст. Ти се движеше като сомнамбул, като човек, който ходи в съня си. И така миналото не си отива, а бъдещето предизвиква страх. И между миналото и бъдещето, вашето настояще, единствената реалност, е смачкано.
По-добре започнете да релаксирате от периферията. Първата стъпка е да отпуснете тялото. Запомнете: гледайте тялото възможно най-често, проверявайте дали не можете да намерите напрежение някъде в тялото - във врата, в главата, в краката. Отпуснете ги съзнателно. Просто отидете до тази част от тялото, убедете тази част от тялото, кажете й с любов: "Отпусни се!"
И ще се изненадате: ако се обърнете към която и да е част от тялото, тя ще слуша, ще следва думите ви - това е вашето тяло! Със затворени очи влезте в тялото, погледнете от главата до петите, търсейки място, където има напрежение. И след това говорете с тази част от тялото, както говорите с приятел; нека има диалог между вас и тялото. Помолете го да се отпусне, кажете: „Няма от какво да се страхувате. не бой се Тук съм, за да се погрижа за вас, за да можете да се отпуснете." Малко по малко ще овладеете нещата. След това тялото се отпуска.
След това направете втората стъпка, малко по-дълбока: помолете ума да се отпусне. И ако тялото е слушало, умът също ще слуша, но не можете да започнете от ума - трябва да започнете от самото начало. Не можете да започнете от средата. Много хора започват луди и не се получава; се проваля, защото са започнали от грешното място. Всичко трябва да се направи в правилната последователност.
Ако можете съзнателно да отпуснете тялото, тогава можете да помогнете за съзнателното отпускане на ума. Умът е по-сложен феномен. След като придобиете увереност, защото тялото вислушайки, имате нова вяра в себе си. Сега дори умът може да ви слуша. Умът ще отнеме малко повече време, но ще се случи.
Когато умът е отпуснат, започнете да отпускате сърцето, света на вашите чувства, емоции – което е още по-сложно, фино. Но сега ще можете да се движите с нова увереност, с голяма вяра в себе си. Сега знаете, че е възможно. Ако е възможно с тялото и ума, значи е възможно и със сърцето. И едва когато тези три стъпки бъдат завършени, ще бъде възможно да се изпълни четвъртата. Сега можете да влезете в най-дълбокия център на вашето същество, отвъд тялото, ума, сърцето: самия център на вашето същество. И вие можете да го отпуснете.
И тази релаксация несъмнено носи най-голямата от всички възможни радости, върховете на екстаза, приемането. Ще бъдете пълни с блаженство и радост. Качеството на танца ще се появи в живота ви.
Цялото съществуване е танц, с изключение на човека. Цялото съществуване е в много спокойно движение; Има движение, разбира се, но е изключително релаксиращо. Дърветата растат, птичките чуруликат, реките текат, звездите се движат: всичко продължава много спокойно. Без бързане, без бързане и без излишни усилия... освен при човек. Човекът е станал жертва на собствения си ум.
Човекът можеше да се издигне над боговете, но падна по-долу от животните. Човекът е широк спектър. Човекът е стълба от най-ниското до най-високото.
Започнете с тялото и след това постепенно се придвижете по-дълбоко. И не започвайте нищо друго, докато не се реши първото. Ако тялото е напрегнато, не започвайте с ума. Изчакайте. Работете с тялото. И малките неща могат да направят огромна разлика.
Вървите с определено темпо; станало е навик, станало е автоматично. Сега опитайте да вървите бавно. Буда казвал на своите ученици:„Вървете много бавно, правете всяка стъпка съзнателно.“ Ако правите всяка стъпка много съзнателно, вие сте длъжни да вървите бавно. Ако бързате, побързайте, ще забравите това, което трябва да запомните. Затова Буда ходи много бавно.
Просто се опитайте да ходите много бавно и ще се изненадате – ново качество на осъзнаване започва да се случва в тялото. Яжте бавно и ще се изненадате – настъпва пълен релакс. Вземете го бавно... само за да промените стар стереотип, само за да захвърлите старите си дрехи.
Първо тялото трябва да се отпусне напълно, като тялото на малко дете, едва тогава човек може да започне да работи с ума. Напредвайте научно: първо най-простото, след това по-сложното, след това по-сложното. Само тогава можете да достигнете до крайното ядро.
Релаксацията е едно от най-сложните явления... много богато, многоизмерно. Всички тези неща са части от него: позволяване, доверие, даване, обичане, приемане, протичане, едно със съществуването, липса на его, екстаз. Това са всички части от него и тези части започват да се случват, ако научите начините за релаксация.
Вашите така наречени религии са ви направили много напрегнати, защото е трябвало да създадат чувство за вина у вас. Усилието ми тук е да ви помогна да се отървете от всяка вина и страх. Бих искал да ви кажа: няма ад и рай. Не се страхувайте от ада и не бъдете алчни за рая. Всичко, което съществува, съществува в този момент. Можете да превърнете този момент в рай или ад - това със сигурност е възможно - но никъде другаде няма рай или ад. Адът е когато си в пълно напрежение, а раят е когато си напълно отпуснат. Пълният релакс е рай.