Нарушение на позата

Позата е удобното положение на тялото ни в изправено и седнало положение. Позата се определя от степента на мускулно развитие, разположението и формата на естествените извивки на гръбначния стълб.

Въпреки че характерната рамка на позата зависи от генетичните характеристики, нейното окончателно формиране се определя от разнообразието на обстоятелствата на околната среда. Препоръчва се активно да се допринася за "култивирането" на нормална стойка от ранна детска възраст, тъй като процесът на формиране на правилна стойка започва от ранна детска възраст. Важно е да се грижите за здравето на детето в комплекса. Например, всеки знае, че конкретен „приятел“ на лошата стойка са плоските стъпала, които в повечето случаи се появяват поради отслабени мускули и връзки, а причината за слабите мускули е липсата на физическа активност, необходима на тялото. Спътници на плоскостъпието са появата на бърза умора при бягане и дори ходене. Липсата на мерки за премахване на плоскостъпието може да причини сериозни деформации на стъпалото.

Всичко, за което сте грешили преди

Мислехте, че прегърбването не е опасно за здравето.

Всъщност какво е прегърбване? Ако раменете на вашия приятел са наклонени напред и като цяло горната част на тялото е наклонена напред - вероятно можете да предположите, че той не само изпитва умора и болки в раменете и гърба, но също така има главоболие от време на време! Свитите бели дробове, задухът и сърдечните проблеми все още не са последната серия от последствия от прегърбването.

Мислехте, че лошата поза не може да бъде коригирана.

Всъщност в нашата техническа епоха всичко е възможно и още повече значително подобряване на позата е наистина възможно с помощта на специален набор от упражнения.

Мислехте, че лошата стойка се дължи на гени, тя не може да се коригира след влизане вопределена възраст.

Всъщност част от твърдението е вярно (по отношение на генетичния детерминизъм на лошата стойка). Въпреки това, елементарни упражнения, които са предназначени за укрепване на пресата, гърба, помагат за коригиране на позата, което позволява на човек да не изпитва дискомфорт при седене, изправяне и легнало положение.

Мислехте, че лошата стойка ще се превърне в сколиоза.

Всъщност 80% процента е вярно, тъй като обикновено причините за сколиозата не могат да бъдат открити, а взаимозависимостта на появата на сколиозата и нарушената стойка досега не е установена. Плюс това, при сколиоза, гръбначният стълб се отклонява настрани, а при нарушаване на позата - в друга равнина.

Мислели сте, че като водите заседнал начин на живот, вие „насърчавате“ развитието на лоша поза.

Всъщност правилно си помислил. Забелязали ли сте как обикновено седим, докато работим, например, на компютър: шията е наклонена напред, раменете са еднакви и освен това рядко някой държи гърба си изправен. Затова не трябва да се изненадвате след това от напрежение и болки във врата, раменете и гърба. За да се предотврати по някакъв начин това, хората, които прекарват по-голямата част от деня, работейки на компютър, се съветват да седят на специални ергономични седалки, както и периодично да си правят почивки от работа, дори да правят проста гимнастика за врата и гърба.

Как изглежда добрата поза

За да определите сами дали стойката ви е правилна, можете да проведете следния бърз тест у дома: застанете отпуснати до стената. Така че, ако състоянието на позата ви е приемливо, тогава главата, лопатките, задните части и петите ви са докоснали стената (или килера, няма значение) Ако поне една от тези части на тялото не докосва стената, тогава в близко бъдеще е по-добре да се запишете за професионална консултация с ортопед. Ортопед, на прегледВашата стойка ще бъде насочена основно към следните части на тялото и тяхното относително положение, което показва трансформацията на Вашата поза:

Глава - наклон напред / настрани.
Шия - линиите от ушната мида до рамото имат различна форма и дължина.
Рамене - на различни нива, изнесени напред, може и с различна сила.
Лопатки - са на различни нива, изпъкнали (силно / не силно), може би неравномерно.
Гръбначният стълб е изпъкнал напред в областта на шията/лумбалната област (лордоза на тези области) или изпъкнал назад в областта на гърдите, сакрума или опашната кост (кифоза). Това състояние на нещата говори не само за проблеми със позата, но и за наличието на сколиоза. Обикновено дълбочината на завоите не трябва да надвишава 3-4 см.

Естествено, при добра стойка всички части на тялото са разположени симетрично спрямо гръбначния стълб. Това, което разтърсва деца от различни възрасти, след това с концепцията за "правилна" поза, малко по-различна картина. И така, при дете, което все още не е ходило на училище, нормалната поза е симетричен гръден кош, без изпъкнали рамене, но стомахът обикновено трябва да изпъква малко, извивките на гръбначния стълб в шията и долната част на гърба са ясно очертани.

Правилната стойка както на момчета, така и на момичета от начална и средна училищна възраст има същите характеристики като тези на предучилищните, но изпъкналостта на гръбначния стълб напред вече е по-малко забележима.

Правилната стойка на подрастващите е придружена от прибран корем, неестествено изправени крака, леко спуснати рамене, при момичетата ясно се разграничава лумбална лордоза, а при момчета - гръдна кифоза.

Още малко за това какво "допринася" за лошата стойка.

Защо позата се влошава?

Първо, развитието на лоша стойка може да бъде „допринесено“ за дисфункция на опорно-двигателния апарат.апарат.

Второ, "собствениците" на лоша стойка често са деца, които имат слабо развита мускулатура поради липса на системна физическа активност.

Трето, това са фактори на околната среда, като лошо осветление, неудобно седене, дълъг престой на тялото в първоначално неестествена позиция.

Разновидности на нарушения на позата

Такива видове нарушения на позата като прегърбване, кръгъл гръб, кръгло-вдлъбнат гръб, плосък гръб, плоско-вдлъбнат гръб - се характеризират с повишена кривина (слабо изразена за плосък гръб) на завоите на горната и долната част на тялото, спускане и изнасяне напред на раменете, накланяне на врата и главата напред. Както и изпъкнал корем, хлътнал гръден кош или изместването му напред (с плосък гръб), отпуснатост на мускулите на корема, задните части и гърба. Разстройството на плоско-вдлъбнатия гръб също се характеризира с тесен гръден кош.

Има и такъв тип като сколиотична поза, характеризираща се с изкривяване на гръбначния стълб настрани, асиметрично положение на лопатките и раменете, зърната, неравномерен мускулен тонус от дясната и лявата страна на тялото и накланяне на главата настрани. Разграничаването на този тип постурално нарушение от ранен стадий на сколиоза обикновено е доста трудно. Това обаче може да се направи от специалист, който е открил липсата на изместване на прешлените един спрямо друг, което ще покаже именно наличието на сколиотична поза, а не сколиоза.

Последствията от неправилната поза са заболявания на гръбначния стълб (например остеохондроза) и често - на вътрешните органи, но нарушението на позата не е болест, а по-скоро отклонение от нормата. То обаче е също толкова опасно, колкото и гръбначното изкривяване. И ето защо: с неправилна позиция на раменете, гърдите се стесняват все повече и повече, в крайна сметка се деформират,белите дробове се притискат, кръвообращението се нарушава и в резултат на цялата тази верига от последствия - задух, задух. И това е само един от възможните сценарии.

Ето защо, веднага щом се появят първите признаци на отклонение на позата от нормалното, трябва незабавно да се свържете със специалист (ортопед или хирург), за да не се развият допълнителни неприятни усложнения.

Открит навреме - коригиран по-бързо!

Професионалното и точно откриване на нарушения на позата трябва да се извършва от специалист при преглед на пациент. В случай, че има съмнения - това е нарушение на стойката или начален стадий на изкривяване на гръбначния стълб (сколиоза) - се предписва рентгенова снимка на гръбначния стълб.

Както вече беше отбелязано, коригирането на позата е доста реалистично, но обикновено отнема доста време и изисква интегриран подход. Първо, това са специални масажни манипулации, които включват определени техники, които повишават общия мускулен тонус чрез подобряване на кръвообращението и допринасят за формирането на правилната позиция на мускулите, костите и връзките, като по този начин развиват уменията за поддържане на правилна поза. Вторият най-важен метод в комплекса за корекция на позата е мануалната терапия, поради която се премахват мускулните скоби и се възстановява подвижността на прешлените. Комплексът включва също физиотерапия (подобрява клетъчното хранене на тъканите, облекчава мускулните спазми), плуване, носене на корсети (култивиране на "усещане" за правилна стойка) и тренировъчна терапия.

Упражняващата терапия всъщност е основната връзка в коригирането на позата. Специалните упражнения допринасят за укрепването и силовата издръжливост на мускулите, регулирането на работата на сърцето, белите дробове, както и гъвкавостта и еластичността на връзките.

спомагателни, носъщо задължителни условия са балансирана диета, която позволява на тялото да получи всичко, от което се нуждае, както и редица правила за ортопедичен режим относно поддържането на правилната позиция на тялото в позиции: седнало, изправено и, разбира се, легнало, както и при извършване на определени манипулации. Например, не можете да правите резки движения, когато вдигате тежести, както и да ги държите на протегнати ръце и да накланяте тялото напред по това време.

Също така не е препоръчително да спите в "калачик", по-добре е да си купите матрак със средна мекота, трябва да избягвате големите възглавници на "баба", най-добре е да използвате специални ортопедични ролки за спане.

Какво да направите, за да не спечелите лоша стойка? Най-лесно е да се спазват елементарните правила на ортопедичния режим. Трябва да изберете правилните мебели: столовете трябва да съответстват на вашия ръст, както следва: дълбочината на седалката на стола е не повече от 2/3 от дължината на бедрото, височината не е по-дълга от подбедрицата. Необходимо е да се избягват лошите навици по отношение на позата на торса в пространството, например, не можете да поставите лактите си асиметрично един спрямо друг, когато работите на маса, когато например единият лакът е на масата, а другият виси от масата. Освен това е необходимо да се използват ортопедични аксесоари (матрак, възглавници). И разбира се, както се казва: "спортът е най-доброто лекарство" и "движението е живот!"