Нарушение на съня - причини и лечение, как да се справим

Преди само възрастните хора се оплакваха от проблеми със съня, но днес този проблем тревожи и много млади хора.

Лекарите казват, че нарушенията на съня могат да тревожат хора на всяка възраст. При юноши и деца причината за нарушенията може да бъде: сомнамбулизъм, енуреза, нощни ужаси, безсъние, стрес.

причини

Основните причини за нарушения на съня:

1. Безсъние

Безсънието е широко разпространено заболяване сред много хора. Най-често се характеризира с лошо качество на съня.

Причини. Страничен ефект от лекарства, стрес, депресия, употреба на наркотици, алкохол, неврологични заболявания, често преумора, лоши условия на живот (неспазване на съня, външен шум, прекалено много светлина и др.).

Симптоми:

  • Трудност при поддържане на дълъг сън;
  • Трудно заспиване;
  • Слабост;
  • лишаване от сън;
  • Влошаване на физическото и умственото представяне.

Лечение:

  • Откажете се от лошите навици - пиене на алкохол и пушене.
  • Опитайте се да намалите количеството кафе или изобщо да не го пиете.
  • Някои лекарства също могат да попречат на съня, така че не забравяйте да попитате за ефекта на определено лекарство върху съня, преди да купите.
  • Не преяждайте преди лягане.
  • Поддържайте абсолютна тишина и тъмнина в стаята.
  • Откажете се от дневния сън и поддържайте приемлива температура за сън 15,5-18 градуса.
  • Ако всички предприети мерки не помогнаха, тогава може да се наложи помощта на психолог.

съня

2 Нарколепсия

Нарколепсията е заболяване на нервната системасистема, прекомерна сънливост през деня. От болестта страдат предимно млади мъже.

Причини. Много лекари смятат, че нарколепсията се причинява от липсата на орексин, хормон, който е отговорен за поддържането на будност.

Симптоми:

  • Атаки на внезапно заспиване;
  • Намален мускулен тонус;
  • Неустоима сънливост;
  • Халюцинации при събуждане или заспиване;
  • Сънна парализа при събуждане.

Лечение. Съвременната терапия не може да излекува това заболяване, но лечението с лекарства ще помогне за облекчаване на симптомите на нарколепсията - това е употребата на психостимуланти, които ще намалят сънливостта и ще облекчат повечето от симптомите.

причини

3. Нощни страхове и кошмари

Честонощни ужаси идват при човек в дълбока фаза на сън, така че той може внезапно да се събуди и да почувства някаква катастрофа.

Нощните ужаси възникват по време на REM сън и човек може да се събуди от силни емоции, които не може да опише.

Причини. Ужасите и кошмарите обикновено са причинени от депресия и тревожност. Също така труден сън понякога възниква чрез преживяно преди това травматично събитие. Повечето експерти твърдят, че такива сънища имат предупредителна функция и увеличават фобиите на човек в съня, така че той да бъде внимателен в живота. Гледането на филми на ужасите вечер, четенето на книги и пускането на истории на ужасите могат да играят негативна роля в сънищата на човек и най-често те са причина за кошмари.

Симптоми:

  • писъци;
  • Повишаване на налягането;
  • стенания;
  • повишено изпотяване;
  • кардиопалмус;
  • Възможно рязко събуждане;
  • тревожносъстояние.

Лечение. За лечение винаги спазвайте хигиената на съня, отървете се от стресови ситуации и също така придобийте повече положителни емоции през деня.

причини

4. Сомнамбулизъм

Причини:

  • Лошо качество на съня;
  • Страничен ефект от приема на лекарства;
  • Пристрастяване;
  • алкохолизъм;
  • трескаво състояние;
  • безпокойство;
  • стрес;
  • епилепсия

Симптоми:

  • сомнамбулизъм;
  • мърморене;
  • Спете в седнало положение;
  • неволно уриниране;
  • Те се събуждат на съвсем различно място.

Лечение. Много психолози препоръчват сомнамбулите да практикуват добра хигиена на съня и да се опитват да бъдат по-малко тревожни. Хората с това заболяване трябва да намалят нивата на стрес, да се занимават с физическа активност сутрин, да не преяждат и да се откажат от лошите навици.

нарушение

Лечение на нарушения на съня

Първо трябва да определите какво заболяване е причинило нарушение на съня и след това трябва да се лекува. Обикновено за лечение на нарушения на съня се използват различни лекарства (успокоителни, сънотворни и др.), Но дори и без тях можете да нормализирате съня си.

За много хора е достатъчно простода променят начина си на живот: да нормализират ежедневието си, да започнат да се хранят правилно, да се разхождат на чист въздух и да правят упражнения по няколко минути на ден.

Често на някои пациентисе предписва физиотерапия за подобряване на съня: електросън, електрофореза, масаж, различни вани и др.