Настройване на вашия Bike Fast Fit

В допълнение към велосипеда ще ви трябва:

iPhone с инсталиран Bike Fast Fit
Рулетка, монета от пет или десет рубли, ножица и химикал
Малък лист ярко оцветена хартия със самозалепваща се основа
Вело машина под задното колело за сигурно фиксиране на велосипеда
Статив за снимки с приставка за iPhone.
Шестограмен комплект за регулиране на велосипед

Рамо (рамо) - точката е залепена към акромиалния процес (края на лопатката). Тази точка се намира от външната страна на около 2,5 сантиметра от върха на рамото. Акромионът е подвижен (когато движите ръката нагоре или настрани), така че, за да настроите позиция за часовник или велосипед за триатлон, залепете маркера, докато ръцете са във въздушна позиция.

Хип (хип) - залепете маркера върху шийката на бедрената кост, тоест върху издатината, образувана от големия трохантер. За да не сбъркате, чрез докосване намерете горната точка на бедрената кост. Следвайте надолу около ширината на една ръка, докато усетите отчетлива подутина. Често това не е много лесно и трябва да натискате силно, т.к. бедрените мускули могат да бъдат доста стегнати

Лакът - Маркерът трябва да е от външната страна на лакътя при кондила на раменната кост. Изглежда като процес или издатина, към която са прикрепени връзките на мускулите на рамото и предмишницата.

Глезен (глезен) - върху костна издатина от външната страна на глезена.

Коляно (коляно) - от външната страна на коляното върху кондила (плътна костна издатина от страната на пателата).

Подготовка за анализ

Ще изхождаме от факта, че размерът на велосипеда съответства на вашия ръст и индивидуални характеристики (дължина на торса, ръцете, краката). Също така не е лошо зазадаване на идеалното прилягане, познаване на нивото на гъвкавост на вашето тяло. Това е особено важно, за да се намери оптималното прилягане, което поддържа комфорт и мощност. В нашия преглед ще пропуснем точките, свързани с функциите за персонализиране в зависимост от степента на вашата гъвкавост. За да направите това, все още трябва да направите тест от професионалист. Нашата цел е да оценим и коригираме груби грешки, които са неизбежни при липсата на опит.

Шосейно колело

За да настроите монтирането на шосеен велосипед, разгледайте четирите основни теста на програмата. Тестовете се избират с натискане на горния бутон в дясно и след това на бутона "+". Имената им са на английски. Ние ще осигурим превод.

Ъгли при разгъване и сгъване на крака. Тези параметри се влияят от височината на монтаж на седлото. За повечето колоездачи ъглите между 141 и 145 градуса се считат за оптимални при изпъване на крака и минимален ъгъл от 70 градуса при сгъване. Правилното разположение на седлото е от решаващо значение за ефективността и мощността на педалите. Разгъването на крака под 141 градуса може да доведе до болка в предната и страничната част на колянната става. Обратно, ъгъл над 145 градуса може да доведе до болка в задната част на коляното и ахилесовите сухожилия.

Ъгъл на ръката. Тест за ъгъл на ръката. Този параметър трябва да бъде между 150 и 160 градуса. С такива стойности ви се осигурява по-добра управляемост и разпределение на тежестта на тялото ви, а също така ви позволява ефективно да потискате вибрациите, свързани с дефекти на пътната настилка. За да измерите тази стойност, поставете транспортира върху точки на рамото, лакътя и китката, при условие че държите волана за горната част на спирачните лостове.

Настройка на кацанетовелосипед след измервания

След измерванията, описани в предишния параграф, параметрите, които са били преди настройките, ще останат в паметта на програмата. Сега е моментът да използвате инструмента. За да регулирате височината на седлото, разхлабете механизма, който закрепва колчето за седалка и го преместете съответно нагоре или надолу, за да увеличите или намалите ъглите на коленете. За да регулирате разстоянието на коленете си, преместете седлото напред или назад. След това, ако все още не сте доволни от ъгъла на ръцете си, вероятно се нуждаете от различен размер на стеблото. След като направите необходимите настройки, повторете процеса на измерване. Може да се наложи да направите това няколко пъти, докато получите всички настройки, които отговарят на препоръките за поставяне на велосипед. Когато приключите, сравнете какво се е случило преди и къде сте спрели.

На измерванията вляво - какво е било преди измерванията. Вдясно е резултатът след. По време на тестването повдигнахме седалката с 1 см нагоре и я преместихме с 1 см назад, променяйки стеблото с 2 см по-късо. Благодарение на това изчезна усещането, че тестваният посяга към волана, като ненужно разтяга гърба си и допълнително натоварва ръцете си. Също така в изходна позиция имаше повишен натиск върху слабините, така че носът на седлото беше твърде разпръснат напред. След като коригирахме прилягането с програмата за ниво, променихме ъгъла на седлото на по-малко агресивен 1 градус. Въпреки че се препоръчва да поставите седлото строго на хоризонта, това може да бъде индивидуална характеристика на всеки. Когато седлото е монтирано хоризонтално, телесното тегло се разпределя по-добре върху седлото. Ако паднете напред, можете да се плъзнете в ръцете си, като по този начин давате ненужно натоварване. При навеждане назад е възможна болка в слабините.

Велосипед за часовник или триатлон

Когато настройваме велосипед за часовник или триатлон, ние също така провеждаме серия от тестове в следната последователност: височина на седлото, хоризонтална позиция на седлото, височина на кормилото и дължина на стеблото. В теста за максимален ъгъл на коляното за триатлон се препоръчва ъгълът да се зададе в диапазона 145-150, въпреки че има мнение, че тази стойност трябва да бъде в диапазона 153-155.

За разлика от класическата пътна седалка, със стойността на теста за коляно над педала, зададена на нула, за седалката за велосипед за триатлон, седлото се премества напред, задавайки тази стойност на 4-6 см. Това запазва мускулите на краката за по-късно бягане.

Нивото на седлото за часовник и триатлон също е предмет на препоръката за нулева степен. Ако все още изпитвате дискомфорт, повишен натиск върху слабините, наклонете седалката леко напред. Опитайте се да не превишавате този ъгъл с повече от 4 градуса. Колкото по-голям е наклонът, толкова повече напрежение ще изпитват раменете и ръцете ви.

Заключение

Покрихме само няколко основни теста, които ви позволява да направите програмата Bike Fast Fit fit. Може да се използва за проверка на още няколко параметъра както за шосейни велосипеди, така и за часове и триатлон. Разбира се, представеният материал не може да се счита за пълноценен аналог на специалист по професионална годност. Твърде голяма е вероятността поради липса на опит да направите грешка със стикера на контролните маркери, което неизбежно ще изкриви измерванията. Важна роля в комплексния подход на специалист към вашето прилягане играят тестовете за оптимална ширина и форма на седлото, необходимостта от специални коригиращи стелки и как ниевече написа гъвкавостта на тялото си. Въпреки че процесът изглежда прост и препоръките за стойности са формирани през годините в индустрията, този метод не е окончателен. Всички промени в кацането се нуждаят от дълго време и внимателно проверени от реални пътувания и за предпочитане дълги. Никога не правете промени в седалката на велосипеда точно преди състезание, тъй като това може да доведе до лошо представяне и нараняване.