Неизменна част от работата на кафето и компютъра - кафе, компютър, кофеин
Много често, влизайки в офис, където хората работят на компютри по естеството на работата си, можете да видите как служителите пият кафе. След като прекарате известно време в тази стая, можете да разберете, че те пият тази напитка доста често. Понякога дори твърде много! Тук не става въпрос за една, максимум три чаши кафе на ден. Говорим за необходимостта от изпиване на пет (понякога повече) чаши силно кафе през работния ден. Защо хората го правят? Защо излагането на кафе е толкова важно за подобряване на производителността по време на работа на компютър?
Кофеинът(а именно този компонент се съдържа в кафето) е вещество, което стимулира нервната система. Засилва процесите на възбуждане в кората на главния мозък, повишава двигателната активност. Под негово влияние човек повишава умствената и физическата активност, а оттам и ефективността. Номалките дозикофеин имат такъв ефект. Големите количества от него причиняват изчерпване на нервните клетки. А ефектът на кофеина върху нервната система на някои хора в никакъв случай не е особено вълнуващ. Някои хора могат да заспят след чаша кафе! Просто тяхната нервна система е така устроена, те имат такъв тип висша нервна дейност.
Същите хора, които се стимулират от кафето, забелязват, че работата на сърцето се засилва. Усеща се, че бие по-силно и по-често (пулсът се ускорява). Под въздействието на кофеина съдовете на мозъка, сърцето и бъбреците се разширяват. Кръвоснабдяването на мозъка се подобрява, човек започва да мисли по-бързо, подобрява се краткосрочната памет. Това е важно при работа, която изисква повишено внимание и почти постоянни мисловни процеси, които включват работа с големи обеми.информация.
Но има някои много нежелани странични ефекти.Те включват повишаване на кръвното налягане. Когато пиете повече от две чаши кафе на ден, човек рискува да получи постоянно повишаване на кръвното налягане. Ще трябва да потърсите помощ, за да го намалите до лекаря и честно да говорите за злоупотребата с кафе.
Тъй като съдържащият се в кафето кофеин има способността да възбужда нервната система, случаите на безсъние не са рядкост. И все пак, тъй като кръвното налягане се повишава, кафето не се препоръчва за употреба при повишено вътреочно налягане. Такава атака може да се наблюдава при хора, които работят много на компютъра.
Но е невъзможно да се отрече подобряването на мисловните процеси, скоростта на реакцията и повишаването на общия тонус на тялото след пиене на кафе. Нашият мозък е един вид суперкомпютър. Той контролира всичките ни мисли и действия и е много по-сложен от конвенционалния компютър. И ако пиенето на кафе в разумни граници подобрява функционирането на мозъка ви (което със сигурност ще има положителен ефект върху резултатите от работата), помага да се поддържате в добра форма - пийте го за ваше здраве. Точно в рамките на разумното. Препоръчват се не повече от една или две чаши добро сварено кафе на ден.
Освен това по някаква причина почивките за „кафе“ на работното място със сигурност са свързани с паузите за дим. Заедно с ефектите на веществата, съдържащи се в кафето (не само кофеин), никотинът засилва негативния ефект върху съдовата система.
Друг аспект на пиенето на кафе на работа е, че ако пиете кафе често, ще създадете фалшиво усещане за ситост, докато всъщност кофеинът стимулира стомашната секреция.
Превърнало се в незаменим атрибут на офисната работа, кафето е загубило своята привлекателност като емоционално ценен.продукт. Ако в миналото кафето е било атрибут на спокоен разговор след обилен обяд или вечеря и просто извинение за среща, сега кафето е „спътник“ на много трудолюбиви хора. Без да забелязват вкуса и мириса на напитката, хората, потънали в работа, буквално я изпиват на литри, без да вдигат очи от компютрите си.
Мислите ли защо умората е толкова силна в края на работния ден? За това допринася не само натовареният работен график, но и безбройните чаши кафе, изпити през работния ден. Огромните количества кофеин имат обратен ефект - вместо стимулация се развива умора.
И така, какво да правя? Мнозина вече са обвързани с кафе връзки ръце и крака. Трудно е да се събудиш без чаша кафе сутрин, да започнеш работа, непоносимо трудно е да възобновиш работа след обедна почивка.
*Ограничете количеството кафе, направете кафе паузите по-добри - използвайте смляно кафе, а не разтворимо (ситно смляното кафе се сварява идеално в чаша, джезве не е необходимо).
*Не пийте кафе на работното място – пред компютъра. Ако не можете да изпиете чаша кафе в стаята за почивка, просто изключете монитора.
*Не комбинирайте пиенето на кафе с пушене на цигари, то зарежда само за кратко (10-15 минути). След това се развива умора.