Няколко съвета как да се справите с агресията

Здравейте, скъпи гости на блога! Така е замислено от природата, че имаме нужда от агресия, за да продължим напред в живота. Въпреки това, не знаейки как да го използваме, ние насочваме енергията си срещу себе си.

Думатаагресия на латински означава"атака". Проявлението му може да бъде различно. Целенасоченото желание да се обиди или удари някого е понятието агресивно поведение. Агресията може да се прояви и по отношение на неодушевени предмети.

Тази отрицателна черта на характера може да бъде полезна в някои случаи, например, когато трябва да се защитите. Но ако по някаква причина се прояви агресия, тогава трябва да се научите да се справяте с нея.

Как да се справим с агресията и негативните мисли? Това ще бъде обсъдено в днешната статия.

Освободете се от емоциите

Понякога негативните емоции се натрупват толкова много в нас, че сме готови да избухнем. Колкото и да е странно, всичко това е естествено и подобно явление служи като защита срещу определени външни стимули. Когато излеем емоциите си, ние се освобождаваме от тях.

Има обаче и друга страна на монетата. Когато открито изразяваме гнева си, обиждаме някого, което не е добре. Освен това подобни действия в обществото на интелигентни хора се считат за слабост.

За да станем по-силни, трябва да признаем своите слабости пред себе си. Позволете си да бъдете ядосани. Няма от какво да се притеснявате, ако гневът ви не притеснява никого. Много е полезно да изпръскате негатива някъде в гората със силен вик.

На чист въздух ще се заредите с положителна енергия, ще се отървете от негативизма и най-важното - няма да развалите настроението и здравето си нито за себе си, нито за другите.

ако тиако искате да изразите чувствата си физически, опитайте бокс или карате. Купете боксова круша и кутия за ваше здраве. Така че винаги ще бъдете в страхотна форма, весели и весели.

Друг ефективен начин, който психолозите съветват, е да напишете всичко, което чувствате, на хартия и да го изгорите.

Не довеждайте нещата до крайности

Най-сигурното решение е да признаете гнева си на нарушителя. Просто спокойно му обяснете какво изпитвате и какво точно ви е ядосало.

Разбира се, няма нужда да парирате с красноречиви думи и фрази, опитвайки се да обидите в отговор. Така че просто показвате слабостта си.

Ако нямате възможност да говорите с този човек, говорете с огледалото. Мислено си представете, че нарушителят стои пред вас, кажете му всичко, което мислите. Когато почувствате, че гневът е изчезнал, опитайте се да простите на човека и да се освободите от ситуацията. Така се освобождавате от тревогите си.

Направете почивка

Всеки лекар ще ви каже, че тежкият стрес е много нездравословен. Освен това неконтролираните изблици на гняв могат значително да повлияят на отношенията ви с любим човек, бизнес партньор или шеф.

Можете да платите много висока цена за горещия си темперамент. Всеки уважаващ себе си човек трябва да може да се справи с импулсите си.

Най-простият метод, вероятно познат на всички, е следният. Когато се ядосате много, пребройте до десет, като поемете дълбоко въздух. Но най-ефективно е да промените ситуацията: напуснете мястото на конфликта, разходете се, срещнете се с приятели, отидете на фитнес.

Когато внезапно искате да кажете твърде много, представете си, че сякаш черпите вода в устата си. Веднага ще видите, че ще се почувствате по-добре.

източенмъдрост

Когато се чувстваме зле, често търсим съвет и спасение от различни религии. Философията на Изтока е известна със способността си да постига духовна хармония. За да направите това, просто се откажете от всички мисли и не се тревожете за нищо.

Отпуснете изражението на лицето си и си представете как мускулите на лицето стават тежки и топли. Тогава енергията потича надолу, доставяйки приятни усещания.
Фокусирайте се върху устните си. Мислено си представете как се разширяват в леко забележима усмивка. Не напрягайте мускулите си твърде много. Определено ще почувствате как сте станали по-спокойни, душата ви е изпълнена с радост и щастие.

Тази практика трябва да се прави всеки ден в продължение на двадесет минути. След това ще станете по-силни и ще можете да се справите с раздразнението си.

Следващият урок трябва да бъде изпълнен от срамежливи хора, които поради природата си не могат да изразят гняв.

Докато пристъпвате напред, имитирайте силен гняв, сякаш искате да унищожите всичко. Отдръпнете се, усмихнете се спокойно и се върнете към състояние на пълно спокойствие.

Когато пристъпите напред, можете да викате, да махате с ръце. Връщайки се, опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече.

Това упражнение лесно ще ви научи да преминавате от агресивно състояние към спокойно и мирно.

И все пак, скъпи читатели, аз съм майка на две деца. Отглеждането им е трудна работа. Напрежението и умората често се натрупват и за да предотвратя проявата на агресия в присъствието на деца, се научих да се освобождавам от тях с помощта на йога. Опитайте се да направите набор от йога упражнения и ще почувствате невероятна релаксация. Винаги забелязвам как след часовете имам чувството, че светът е красив, хората наоколо са най-хубавите, съпругата е най-обичаната, а децата са просто чудо.

Уважаеми гости, като се абонирате за моя блог, можете да прочетете много полезни статии. Не пропускайте да споделите информацията с приятелите си. Чао на всички!