Нужди от ФЛУОР и ефекти върху тялото
Описание на флуора: Флуорът е химичен елемент, много активен неметален, отровен газ с остра миризма. Името означава "унищожение" на гръцки. В природата флуорът не се среща в чиста форма, а само под формата на съединения с различни химични елементи. Тези съединения се намират във водата, почвата и храната. Човек получава основната част от този елемент с питейна вода. В региони, където водата не е богата на естествени флуорни съединения, тя се флуорира.
Защо е необходим флуор в тялото:
- Състоянието на човешкия скелет зависи от достатъчния прием на флуор в организма, тъй като той е един от най-важните елементи за здравината на костната тъкан. Особено необходимо е да се обърне внимание на този елемент в периода на формиране, растеж и минерализация на костите, тоест в детството и юношеството.
- Флуорът е много важен при заболявания на опорно-двигателния апарат и фрактури.
- Флуоридът, заедно с калция и фосфора, е от съществено значение за здравето на зъбите. Трябва да се помни, че липсата или излишъкът на флуор се отразява неблагоприятно на състоянието на зъбите.
- Този елемент също влияе върху състоянието на косата и ноктите.
- Флуорът участва в хемопоезата.
- Участва в много ензимни реакции и биохимични процеси в организма.
- Помага за укрепване на имунитета.
- Флуорът помага за отстраняването на радионуклидите и солите на тежките метали от тялото.
Ежедневнонуждата на организма от флуор: Дневната нужда на организма от флуор зависи от много фактори (пол, тегло, физическа активност, здравословно състояние и др.), но средно е около 1,5 mg за възрастни, около 1 mg за деца.
Взаимодействие на флуор с други вещества:
- Флуоридът спомага за по-доброто усвояване на желязото в организма.
- Усвояването на флуора се забавя под въздействието на магнезия.
- Флуоридът предотвратява усвояването на йод.
Храни, съдържащи флуор: Основният източник на флуор в човешкото тяло е питейната вода. Именно флуорът от питейната вода се усвоява най-добре. Ако концентрацията на флуор във водата не е ниска, тогава такава вода може почти напълно да задоволи нуждите на тялото от този елемент. Освен това флуорът може да влезе в тялото ни с много храни. Флуорът се съдържа в морската риба (херинга, треска, скумрия, сьомга и други) и морските дарове (скариди, миди и други). Този елемент присъства в орехи, елда, овесени ядки, ориз, пълнозърнесто брашно, лук, картофи, боб, грах, ябълки и други зеленчуци и плодове. От продуктите от животински произход флуорът се съдържа в яйцата, млякото, говеждото, пилешкото и черния дроб. Също така източник на този елемент са зеленият и черният чай. Доста трудно е да се осигури на тялото 100% флуор само от хранителни продукти, тъй като концентрацията на този елемент не е твърде висока. Ако водата също не е богата на флуор и човек редовно не получава достатъчно от нея, тогава лекарят може да предпише лекарства, съдържащи флуор.
Липса на флуор в тялото: Липсата на флуор в тялото може да доведе до чупливи и деформирани кости, кариес, чупливи нокти и косопад. Желязодефицитната анемия може да бъде причинена и от липса на флуорид втяло. По правило причината за дефицита на този елемент се крие в недостатъчното му количество в питейната вода.
Погрижете се за себе си и бъдете здрави!Препоръчваме също да прочетете статии за ролята на други минерали в тялото: - БОР - СЕЛЕН - СИЛИЦИЙ - КАЛИЙ