Обилни гозби и стройна фигура
Да, колкото и да си затваряте очите, но пищната празнична маса, отрупана с кисели краставички, е враг на хармонията. Но изкушенията толкова често се оказват по-силни от нас! Празници, паметни дати и просто ходене на гости или приемане на приятели - за българина щедрата трапеза е норма, а не изключение.
Подреждайки масата, ние се опитваме да впечатлим нашите близки с кулинарни таланти, а те отдават почит на нашето гостоприемство и готварски умения. И тогава идва сутринта след празника ...
Какво да правим след празника?
Празникът свърши. И ако цените фигурата си, преминете към щадяща диета. Диетата трябва да се състои от ферментирали млечни продукти, зеленчукови супи, сушен хляб, варени зърнени храни, месо и зеленчуци на пара (избирайте зеленчуци, така че да не предизвикват ферментация в червата), зелен и билков чай.
Такава диета след преяждане ще помогне за нормализиране на работата на панкреаса, щади черния дроб и стомаха и не дразни червата.
Но дори и да сте преяли през празниците или почивните дни, така че стрелката на везните да се измести рязко, не започвайте да гладувате! Тялото, поради стрес, с внезапно начало на гладна стачка, не само ще се опита да спести всички килограми, но и ще компенсира загубите при връщане към нормална диета.
Лечебна помощ на тялото
Ако имате силно преяждане и в тази връзка неразположение, можете да помогнете на стомашно-чревния тракт и лекарства. Ензими като фестал, креон, дигестал, мезим-форте ще подобрят храносмилането, а също и ще разтоварят панкреаса. Трябва да приемате тези лекарства по време на хранене или веднага след това, в противен случай няма да има ефект.
За да подобрите подвижността на стомашно-чревния тракт, можете да вземете мотилиум. Показания за употребата му:чувство на тежест в стомаха, подуване на корема, метеоризъм.
Можете да използвате народни средства и лечебни растения. Същият ефект като мотилиум ще даде семена от копър, анасон, копър. Не забравяйте за активния въглен - той помага не само при отравяне, но и при онези чревни "неизправности", които са свързани с преяждане. В този случай се използват по-малки дози: 2-4 таблетки 3-4 пъти на ден.
Здравословен начин на живот срещу преяждане
Ще се справите по-бързо с последствията от силното преяждане, ако предпочитате разходките на чист въздух пред излежаването на дивана пред телевизора. Това нормализира метаболизма и премахва чревната летаргия и изпълва клетките на тялото с кислород.
Ако е възможно, добавете физическа активност към ежедневието си, но не прекалявайте – всичко трябва да се прави умерено!
Разумното хранене е ключът както към здравето, така и към хармонията!
След като приведете тялото си в ред след празника, в бъдеще, когато планирате банкети, празнични празници или посещавате гости, следвайте прости правила.
- В очакване на празниците не трябва да използвате монодиети - зеле, кефир, ябълка и др. Тялото няма да има време да се възстанови и да получи силен стрес под формата на разнообразни храни и ястия.
- Не се опитвайте да останете гладни в навечерието на предложения празник. Много по-умно е просто да изключите сладкишите, мазните храни и храните с висок гликемичен индекс като цвекло, тиквички и моркови. Важно е да се предотврати чувството на глад, за да не се нахвърляте на храната по-късно.
- На празничната трапеза се откажете от хляба и намалете порциите, дори ако наистина харесвате това или онова ястие.
Когато избирате какъвто и да е вид алкохол, не смесвайте напитки.
След като приведете тялото си в ред, постепенно се върнетекъм обичайната диета. А дните на гладно ще ви помогнат да се отървете от „празничните“ килограми, чиято диета можете да изберете според собствения си вкус: това може да бъде ориз и сушени плодове, банани, постно телешко, крекери и зелен чай с мед. За един такъв ден можете да свалите до 1,5 килограма.