Облекчете умората на краката с акупресура - Масажи и СПА
- Облекчете уморените крака с акупресура
- Масаж на краката
- Как да си направим масаж на краката за релакс и лекота
Най-добре е акупресурата да се комбинира с малки разходки или дейности на открито. Тогава резултатът ще се появи по-бързо. При уморени крака акупресурата трябва да се извършва за около 20 минути. И можете да го изпълнявате по всяко удобно време.
Първата точка, върху която може да се въздейства, за да се облекчи чувството на умора от краката, е върху стъпалото. Свийте пръстите си и ще почувствате, че се е появила малка дупка. Желаната точка се намира в центъра му. За да подобрите състоянието и да облекчите неприятните симптоми, достатъчно е да го натиснете с показалеца или палеца си за около 5 мин. Сигналът, че правите всичко правилно, трябва да бъде топъл в крака.
Втората точка на крака се намира на няколко милиметра под вътрешния ъгъл на нокътната плочка на големия пръст. Трябва да го натискате, докато се появи усещане за лека болка, за 2-3 минути.
Друга точка се намира между ахилесовото сухожилие и външната страна на глезена (приблизително на нивото на центъра му). Масажът в този случай е лек натиск с ротационни движения на показалеца. Продължителност - около 5 минути.
Потърсете активна точка на подбедрицата, където тя лежи отвън, на около 3-4 см под изпъкналата костна туберкула на предния ръб на пищяла. Натиснете тази точка за 5 минути. Трябва да работите с тази точка с показалеца си. Средният в този момент трябва да се намира на индексния нокът.
Експертите уверяват, че въздействието върху тези точки ще ви върне бодрост и лекота на ходене до края на работния ден. Вярно е, че си струва да се разбере, че такивамасажът не е цялостно лечение. Може да действа само като допълнение към традиционната медицина. Освен това трябва да се има предвид, че преди извършването на такива прости упражнения е необходима консултация с лекар. В крайна сметка, понякога, масажирайки една точка, можете да нараните друга и да причините непоправима вреда на здравето си.
След като се върнете вкъщи в края на работа, не забравяйте да си направите лек масаж на краката. Те са много активно запълнени с точки, които са отговорни за здравето на целия организъм като цяло. Следователно, за облекчаване на умората от краката, както и гърба, раменете, ръцете и т.н. препоръчва се леко да движите ръцете си по стъпките в продължение на няколко минути. Така няма да навредите, защото няма да натискате или мачкате активно, а ще бъдете от полза за цялото тяло. Препоръчително е да разтривате краката от върховете на пръстите до петите.
Акупресурата предполага не само активно въздействие върху определени точки. Можете също така да направите просто поглаждане на целите крака, за да се почувствате по-будни и по-здрави. За да отпуснете краката и да ги върнете в тонус, ще ви позволи просто поглаждане на кожата от върховете на пръстите до таза. Така ги освобождавате от напрежението на кръвоносните съдове и мускулите.
Не забравяйте и коленете си. Погладете капачката на коляното по посока на часовниковата стрелка, като я хванете с три пръста.
Акупресурата е отлично средство за предотвратяване на разширени вени, както и други проблеми с краката. Можете да добавите охлаждащ гел и тогава масажът на краката ще се окаже не само приятен, но и доста ободряващ. Походката ще стане летяща.