Общи правила за успешна аклиматизация, ABC на безопасността
- Не забравяйте да обърнете внимание на дрехите, обувките, оборудването на местните жители, тъй като те обикновено са добре адаптирани към условията, в които живеят.
- Бъдете внимателни с новите храни, особено местните: непознатите храни могат да причинят лошо храносмилане, както и по-тежки последици за вашето здраве.
- Спазвайте диетата и консумацията на питейна вода.
- Избягвайте преяждането, особено в горещините.
- В студен климат е препоръчителна по-калорична диета от обикновено. Храната трябва да съдържа целия необходим набор от витамини, микроелементи, мазнини и въглехидрати.
- Ако при нормални климатични условия човек се нуждае от 2 литра течност на ден, то в горещ климат тази норма се увеличава до 6 литра. Заменете прясната вода със сок или чай, когато е възможно.
- Не пийте сурова чешмяна вода, реки, потоци и дори извори.
Запомнететези:
- Когато се върнете у дома, тялото ви ще трябва да се възстанови - защото вече е свикнало с нов климат или нова часова зона. Това обратно преструктуриране се нарича реаклиматизация. Правилата за успешното му преминаване са същите като при аклиматизацията.