Обувките осакатяват краката, отколкото високите обувки и балетките са опасни
Традиционно винаги се е смятало, че най-вредните обувки са „стилетите“ и високите токчета. Но ортопедите направиха неочаквано заключение - почти всички видове дамски обувки са нездравословни.
Шипове
Носенето на високи токчета всеки ден може в крайна сметка да доведе до напречно плоско стъпало. В този случай напречната арка на стъпалото се разширява, а големият пръст се отклонява настрани. Такава деформация рано или късно става причина за развитието на артрит и артроза. Освен това, когато се издигнем на „височина“ над 7 см, центърът на тежестта се измества напред. В резултат на това натоварването се разпределя неравномерно върху междупрешленните дискове и води до техните дегенеративни промени.
Какво да правя? Не носете обувки от сутрин до вечер. Ако дрескодът го изисква, ежедневно правете гимнастика за краката, която укрепва мускулно-лигаментния апарат, това са упражнения за огъване и удължаване на пръстите. Също така е полезно да ходите боси по пясъка, да правите масаж на краката, топли релаксиращи вани - това подобрява кръвообращението и мускулния тонус.
Платформа
Ортопедите смятат тези обувки за най-травматични. При ходене движението има няколко фази. Стъпалото пада върху петата, след това се търкаля върху свода на стъпалото и върху пръста. И платформата не ви позволява да правите нито едно от тези движения. Вярно е, че най-новите модели са направени със скосени пръсти или пета, за да симулират фазите на ходене. Но дори и в този случай мускулите на подбедрицата и стъпалото не се отпускат и не се свиват, което води до нарушаване на кръвообращението, подвижността на мускулите и връзките и отслабване на пружинната функция. И в бъдеще - до развитието на разширени вени, артроза, артроза на колянната става.
Какво да направите? Ако изберете платформа, когакогато купувате обувки, обърнете внимание на тяхната стабилност. За да поддържате подвижността на мускулите и връзките, редовно изпълнявайте специални упражнения - въртене на стъпалото, флексия и разширение на пръстите, бягане на място.
Балетни обувки
Проблемът се създава от плоска и тънка подметка, лишена от пружинна, супинираща функция. Ако ходите всеки ден с балетни обувки, това ще доведе до плоскостъпие. На фона му в 90% от случаите се развива шип на петата. Според американски учени всеки, който постоянно носи обувки с тънки подметки, развива тътреща се походка. Освен това хората леко огъват пръстите си при ходене, което води до напрежение на стъпалото. Това е една от причините за деформация на пръстите и ставите, появата на костни калуси и заболяване като плантарен фасциит.
Какво да направите? Когато купувате обувки с равни подметки, обърнете внимание на наличието на опора за свода. Поддържа свода на стъпалото и по този начин облекчава напрежението от мускулите на краката и предотвратява развитието на плоскостъпие, съветват от AiF.
Чехли
Различните вариации на чехли и джапанки през летните месеци дори нарушават офисния дрескод, а на почивка просто няма заместител за тях. Но дори тези обувки, особено тези, изработени от тънки каишки или ивици плат, имат противопоказания. В допълнение към факта, че джапанките, като балерините, могат да провокират появата на шип на петата и развитието на плантарен фасциит, те стават причина за инфекциозни заболявания. Кракът в тях не е защитен от пътен прах и пясък, които могат да съдържат вредни микроорганизми и гъбички.
Какво да правя? Не носете чехли в града. Тези обувки са идеални само за басейн, сауна и плаж.
Мокасини
Националните обувки на американските индианци днес са популярни във всички страни. Едва сега, след като приеха удобни обувки, европейците забравиха, че индианците никогане се стремеше да направи мокасините универсални. Такива обувки с твърди подметки са носени от народите, живеещи в равнината. Тя предпазваше краката от камъни, тръни и краката й не се уморяваха дори при дълго ходене в прерията.
Какво да правите? Ежедневните мокасини за града трябва да са на твърда подметка и малка пета. За туризъм по селски пътеки са необходими меки подметки.