Описание на груповите уроци
Стъпка 1 - степ аеробика. Основен урок по степ аеробика. В процеса на обучение се изучават основните стъпки и се комбинират в достъпни и прости комбинации.Урокът включва комбинации само от основните стъпки на степ аеробиката. Продължителност на урока 55 мин. Препоръчва се за всички нива на умения.
Стъпка 2 - степ аеробика. Натоварването е над средната интензивност. Урокът включва комбинации от основни стъпки и техните сложни вариации. Продължителност на урока 55 мин. Препоръчва се за готови..
Стъпка 3 - степ аеробика. Класът се състои от сложни стъпки на степ аеробика Сложна координация и висока интензивност. Продължителност на урока 55 мин. Препоръчва се само за тренирани.
Body Sculpt е тренировка, насочена към развитие и укрепване на всички мускулни групи, използвайки различни уреди. Средна интензивност. Продължителност на урока 55 мин. Препоръчва се за всички нива на умения.
Upper Body - силов урок за трениране на мускулите на горната част на тялото (горна и долна част на гърба, гърди, ръце) без използване на степ. Натоварване със средна интензивност. Продължителност на урока 45 мин. Препоръчва се за всички нива на фитнес.
Lower Body - силов клас за трениране на мускулите на долната част на тялото и коремните мускули. Натоварване със средна интензивност. Продължителност на урока 55 мин. Препоръчва се за всички нива на фитнес.
ABD е силов клас за трениране на коремните мускули и мускулите на кръста. Средна интензивност. Продължителност на урока 30 мин. Препоръчва се за всички нива на фитнес.
Intensiv75 е високоинтензивна тренировка, която съчетава аеробни и силови тренировки. В заключение, специален акцент върху пресата. Продължителност 75 минути. Препоръчва сесамо за тренирани.
Buttoks+ABD е силов урок за трениране на мускулите на седалището и корема без използване на степ. Продължителност 50 минути. За всички възрасти.
Шейпингът е аеробна тренировка за всички мускулни групи. Средна интензивност. Продължителност на урока 60 мин. За всички нива на умения.
Body Shape е тренировка, която се състои от аеробна загрявка и упражнения за всички мускулни групи. Минимално натоварване на гръбначния стълб. Средна интензивност. Продължителност на урока 55 мин. За всички нива на умения.
Latina Dance (Dance Mix) - урок по танци с латино танци и хип-хоп хореография. Резултатът от урока е темпераментен танц. Развива координацията и техниката за контрол на тялото. Продължителността на урока е 55 минути. Препоръчва се за всички нива на фитнес.
Тай-бо - тренировка с използване на елементи от бойните изкуства - удари с ръце и крака. Висока интензивност. Продължителност 55 минути. Препоръчва се само за тренирани
Fittball + ABD - обучение на специални топки с използване на допълнително оборудване. Продължителността на урока е 55 минути. Препоръчва се за всички нива на фитнес.
Interval Training - интервална тренировка, комбинация от аеробна и силова тренировка. Всички мускули на тялото се тренират в аеробен режим. Продължителността на урока е 55 минути. Препоръчва се за всички нива на фитнес.
Хатха йога е урок по йога. Практическата философия и специфичните упражнения укрепват мускулите, стимулират кръвообращението и подобряват цялостното здраве. Продължителността на урока е 1 час 30 минути. Препоръчва се за всички нива на фитнес.
Каланетика е набор от упражнения, изпълнявани в статичен режим (без движение). минимумнатоварване на гръбначния стълб. Продължителност 55 минути. Препоръчва се за всички нива на фитнес.
Belly dance е урок по танци за удоволствие и укрепване на мускулите на корема и таза. Развива координацията, пластичността и красотата на движенията. Продължителност 55 минути. Препоръчва се за всички нива на фитнес.
ABD+Flex - урок, който ви позволява да укрепите коремните мускули и включва упражнения за разтягане. Средна интензивност. Продължителност 45 минути. Препоръчва се за всички възрасти.
Core - набор от силови упражнения, изпълнявани на специална нестабилна повърхност, която ви позволява допълнително да укрепите мускулния корсет в гърба, корема и краката. Средна интензивност Продължителност 45 минути. Препоръчва се за всички възрасти.
Core/Interval - интервална тренировка с използване на специална нестабилна повърхност. Комбинация от аеробно и силово натоварване Продължителност 55 мин. За всички нива на фитнес.
Капоейра е най-модерният спорт към днешна дата, капоейра съчетава много области на физическа активност, което ви позволява да ангажирате напълно всички мускули на тялото. Капоейра е равномерно натоварване на всички мускули на тялото, което активно допринася за подобряване на вашата фигура. А за тези, които искат да отслабнат, това е най-оптималният спорт по отношение на ефективността, надминаващ аеробиката или фитнеса. Часовете по капоейра са движения на ритмична музика, съчетани с различни ритници, гимнастика и акробатични упражнения, ще ви позволят да влезете във форма за кратко време.Средна интензивност.Продължителност 55 минути.За всички нива на фитнес.