Оризова диета за отслабване за 7 дни меню и резултат
В момента има много диети, спазвайки които можете да свалите излишните килограми и да придобиете стройна фигура. Трябва само да изберете правилния и удобен за вас, а също така не забравяйте за физическата активност и красивата фигура е осигурена. Само малко търпение и постоянство. Една от най-популярните и ефективни диети е оризовата.
Днес сайтътFor-Your-Beauty.ru ще говори заоризовата диета за отслабване за 7 дни. Ако следвате всички препоръки за цялата седмица, можете да премахнете до 5-8 кг. Оризът е невероятен продукт, който съдържа витамини, минерали и други полезни вещества за нашето тяло, има висока хранителна стойност. Малка порция ориз може да задоволи глада и да насити с енергия поради високото съдържание на бавни въглехидрати. Освен това оризовите зърна са прекрасно средство за прочистване на червата от токсини. Като цяло диетата се понася много добре и в комбинация с физическа подготовка дава отлични резултати.
Кой ориз да избера за моята диета?
За да отслабнете на оризова диета, трябва да изберете правилния ориз. Оризът се предлага в различни степени на почистване. Колкото по-малко пречистен е той, толкова повече хранителни вещества и витамини съдържа, но по-малко нишесте и въглехидрати. Белият кръгъл ориз не е подходящ, тъй като съдържа много нишесте и бързи въглехидрати.За вашата диета изберете цял пропарен или кафяв ориз. Още по-добре е тези 2 вида ориз да се редуват. Кафявият (кафяв) ориз съдържа повече витамини и минерали, но е по-диетичен и не засища добре глада.
Оризова диета за отслабване за 7 дни. Меню
Наблюдавайте благосъстоянието си през всичките 7 дни от диетата. Ако сте усетилинеразположение трябва да изоставят оризовата диета. Менюто е доста разнообразно и както подсказва името, че трябва да ядете само ориз е грешка.
Между храненията пием вода, обикновена или минерална, сокове, компот, чай поне 2 литра на ден. Предлагаме приблизително меню, не е строго и можете да променяте дните по ваша преценка.
1 ден оризова диета
Закуска: 100 грама варен ориз, половин ябълка, ръжен хляб с парче нискомаслено сирене;
Втора закуска: половин банан;
Обяд: Зеленчукова супа в бульон с пилешки гърди, 60 грама варен ориз с билки;
Снек: 200 грама кефир 1% мазнини и шепа сушени плодове (сушени кайсии, сини сливи);
Вечеря: 60 грама варен ориз със задушени тиквички, натурално нискомаслено кисело мляко;
2 дневна оризова диета
Закуска: 60 грама варен ориз, всякакви плодове;
Втора закуска: 50 грама ръжен хляб с нискомаслено сирене;
Обяд: Нискомаслена рибена супа, 100 грама ориз с леща;
Снек: зеленчукова салата (цвекло, зеле и др.), облечена със зехтин;
Вечеря: Омлет от 3 белтъка и 1 жълтък, 200 мл нискомаслен кефир или кисело мляко;
3 дневна оризова диета
Закуска: 60 грама ориз, банан;
Втора закуска: 200 мл нискомаслен кефир;
Обяд: Нискомаслена зеленчукова супа с месен бульон, задушен ориз с пилешки гърди;
Следобедна закуска: Питка със сьомга;
Вечеря: 100 грама нискомаслено извара, салата от пресни зеленчуци (домати, краставици, чушки, лук);
4 дневна оризова диета
Закуска: 60 грама ориз, круши;
Втора закуска: нискомаслено извара 60 грама;
Обяд: Зеленчукова супа в нискомаслен месен бульон, ориз с грах и билки;
Обяд: Салата от зеленчуци и морски дарове 100 грама;
Вечеря: Варен ориз с постмесо (пилешки гърди, пуешко), 200 мл кефир.
5 дневна оризова диета
Закуска: 100 грама ориз с мед, 200 грама плодове;
Втора закуска: грейпфрут;
Обяд: Риба с ориз, зеленчукова салата;
Следобедна закуска: Половин варено яйце;
Вечеря: 150 грама извара, 50 грама ориз със зеленчуци.
6 дневна оризова диета
Закуска: Плодова салата и кисело мляко;
Втора закуска: 100 грама ананас;
Обяд: 100 грама ориз със зеленчуци (тиквичка, патладжан и пипер);
Снек: ръжен хляб със сьомга;
Вечеря: Варен ориз 100 грама със зелен грах, кефир 200 мл.
7 дневна оризова диета
Закуска: 100 грама извара и плодове;
Втора закуска: Салата от 3 варени белтъка с билки;
Обяд: Зеленчукова супа с бульон от пилешки гърди, варен ориз 100 грама;
Снек: Кефир 200 мл, сушени плодове;
Вечеря: Варен ориз с морски дарове (скариди или риба).