Основните комплекси на зрителната гимнастика
Следните препоръки за защита на очите трябва да се спазват ежедневно:
- спазвайте зрителния режим (не претоварвайте зрителната система)!
- провеждайте зрителна гимнастика преди, след зрително натоварване и няколко пъти на ден. Вземете правило за цялото семейство да правите визуални упражнения поне 2 пъти на ден. За най-интересното изпълнение, поемете ролята на лидер или "учител" на свой ред.
Постоянните упражнения не само повишават зрителната острота и я поддържат през целия живот, но също така развиват други зрителни функции!
- използвайте игри, чиито обекти са ясно изобразени, имат маркиран контур (ако няма, оградете сами изобразените обекти с черен флумастер или маркер), ярки и наситени.
- постоянно следете позата на детето по време на домашни игри и занимания, на масата и др.
Изисквания към зрителната гимнастика:
Необходимо е да изпълнявате набор от упражнения няколко пъти на ден преди и след визуална работа.
Използвана зрителна гимнастика:
- за подобряване на кръвообращението и вътреочната течност на очите
- за укрепване на мускулите на очите
- за подобряване на акомодацията (това е способността на човешкото око да има добро качество на зрението на различни разстояния)
При избора на гимнастика за очите се вземат предвид възрастта, състоянието на зрението и скоростта на реакция.дете. Детето по време на визуална гимнастика не трябва да се уморява. Необходимо е да се следи променящото се напрежение на очите и след гимнастиката да се практикуват релаксиращи упражнения. Например: „Сега отпуснете очите си, мигайте често, често, лесно, лесно. Точно както пеперуда маха с криле."
За да облекчите напрежението след гимнастика за очите, можете да използвате гримаси, артикулационна гимнастика (обща речева терапия).
Говорейки на нашите очи,
Какво е гимнастика за очите,
Ще им трябва сега!
всеки от които включва основни упражнения
1. "Облак - слънце"(последователно затваряне на очите с длани)
(правете движения на очите в съответствие с думите на стихотворението)
Магарето ходи, избира,
Той не знае какво да яде първо,
Горе е зряла слива,
И долу расте коприва,
Тиква отляво, червена боровинка отдясно,
Цвекло отляво, ряпа отдясно,
Свежа трева отдолу,
Сочни листа отгоре,
Листата се въртят в очите ми,
Не можах да избера нищо
И без сила той легна на земята.
(един от най-ефективните начини за отпускане на очите и същевременно отпускане на психиката по метода на известния офталмолог Бейтс)
- Разтрийте ръцете си, за да създадете топлинен ефект.
- Затворете очите си с длани, така че да са в пълен мрак. Основата на малкия пръст (както на дясната, така и на лявата ръка) лежи на моста на носа, като мост от очила. Поставете лактите си на масата, седнете удобно. Гърбът е прав, не накланяйте главата си. Нека детето се опита да си представи приятна картина или да измисли нещо приятно за нея (в клас обикновено си представяме много сладкишии сладолед, движения на животни).
(извършвайте движения на очите, според стихотворението)
Любопитната Барбара (мига с очи),
Поглежда наляво, поглежда надясно, (2x)
Поглежда нагоре и поглежда надолу (2 пъти)
Леко приклекнал на перваза,
И тя падна от него.
Едно-две-три-четири-пет
Ще играем отново.
Веселата топка иска да знае,
Как можем да защитим очите си.
Седнете в кръг или един срещу друг. Подавайте топката наоколо, като правите изявление, което следващият играч трябва да се съгласи или отхвърли.
Един играч стои в средата на кръга, хвърля топката и казва твърдения. Ако е правилно, другият играч, хвърляйки топката обратно, просто я повтаря. Ако е грешно, той формулира правилното.
Например:
- Можете да търкате очите си с мръсни ръце.
- Ако нещо попадне в окото, кажете на възрастен.
- Можете да тичате наоколо и да размахвате пръчка.
- Не гледайте телевизия дълго време.
- Очилата трябва да се изперат.
- Не можете да правите гимнастика за очите.
- Трябва да ядем витамини и т.н.
Упражненията укрепват мускулите на клепачите, отпускат мускулите на очите и подобряват кръвоснабдяването им.
Затворете очите си плътно за 3-5 секунди, след това отворете („скрити“ - отворите очите си). Повторете 6-8 пъти.
4. „Пеперуди отлетяха“. Упражнението подобрява кръвоснабдяването на очните мускули.
Мигайте бързо за 15 секунди. Повторете колкото е възможно повече пъти.
5. "Масаж". Упражненията отпускат мускулите на очите, подобряват кръвоснабдяването им.
Затворете очии масажирайте клепачите с кръгови движения на пръста за 1 минута.
Комплекс 3
Една лява, две десни,
Три нагоре, четири надолу.
И сега гледаме в кръг,
За да видите света по-добре.
Нека погледнем по-отблизо, по-нататък,
Упражняване на очния мускул.
Скоро ще видим по-добре,
Проверете сега!
Сега натиснете леко
Точки близо до очите ви.
Ще им дадем много, много сила,
За да стане хиляди пъти по-силен!
Ето едно голямо коледно дърво,(погледни нагоре)
Това е височината.(поглеждайки нагоре)
Това е ширината(погледнете отляво надясно)
На дървото има дори шишарки,(погледни нагоре)
А отдолу има леговище на мечка.(погледни надолу)
През зимата там спи клишоногият
И си смуче лапата в бърлогата.
(затворете очи, след това мигнете 10 пъти)