Основните причини за загуба на енергия, енергия, бодрост, умора - последни новини
Признаваме си честно, че за да постигнем цел, пътуване или просто забавление, често просто нямаме достатъчно сили. Никакви съвети няма да ви помогнат да станете по-продуктивни, ако просто сте летаргични и не можете да направите нищо с пълния си потенциал.
Нека помислим заедно как и от какво се лишаваме от енергия.
Липса на сън. Всеки знае, нали? Да, всичко, но добрият сън трябва да бъде приоритет. Не всеки се нуждае от 8 часа, но някои се нуждаят от повече, експериментирайте. Аз лично съм установил, че 7,5 часа сън е оптимално за мен. Ако шумът ви притеснява, ще ви помогнат тапи за уши, старомодни, но ефективни.
Захар. Да, да, след известно време след ядене на сладкиши или изпиване на кутия кола, със сигурност ще искате да подремнете. Този ефект може да бъде намален, ако захарта се комбинира с фибри. Плодовете са още по-добри, сладки не заради захарта, те също носят фибри на тялото.
Кофеин. Да, да. След като сте получили бодрост след изпиване на чаша кафе, ще платите с факта, че нивото на жизненост след известно време ще падне под средното. Нищо не се дава безплатно. Бързото начало на приема на кофеин може да трябва да се плати с нерви, безсъние или умора през останалата част от деня. Изберете себе си.
Липса на упражнения. Неизползваното умира, както знаете. Следователно сутрешните упражнения, джогингът или почти всяко друго редовно упражнение ще повиши енергийните ви нива.
Липса на кислород. През по-голямата част от деня дишаме повърхностно, което води до недостатъчни нива на кислород в кръвта. За да разрешите този проблем, достатъчно е да посветите пет минути три пъти на ден, за да вдишате и издишате много бавно десет пъти, като не забравяте да направите пауза.
Прекалено преработена храна. Колкото повече пресни плодове и зеленчуци ядете, колкото по-малко преработени протеини ядете, толкова по-енергични се чувствате.
Дехидратация. Липсата на вода води до проблеми с кръвообращението, намалена мозъчна активност и ви кара да се чувствате уморени. Добро правило е да пиете поне 8 чаши вода дневно. И имайте предвид, че употребата на кофеинови напитки води до отстраняване на течности от тялото, тоест любителите на кафе и кола трябва да пият още повече вода.
Стрес. Животът не е лесен и всички изпитваме стрес. Има много съвети как да се справите с него. По-специално, трябва да спрете да се тревожите, както вече писахме.
Хронична болка. Някои хора живеят с болка всеки ден в продължение на години, примирявайки се с нея. Дори ако веднъж не сте успели да излекувате болестта си и сте се примирили с болката веднъж, трябва отново да се консултирате с лекар, може би съвременните методи на лечение ще ви помогнат да се излекувате без болка.
Лоши хора. Хората, които са фокусирани върху негативното, често са известни като енергийни вампири, просто защото след разговор с тях другите губят желание да гледат в бъдещето с усмивка. Избягвайте такива хора, когато е възможно.