Основното нещо е да не замръзвате! Как да се предпазим по време на грипна епидемия
Грипната епидемия е в разгара си: обхваща повечето региони на страната. Естествено, да се разболеете, когато всички наблизо кихат и кашлят, става по-лесно от всякога.
Въпросът как да не хванете грип в разгара на епидемия, разбира се, е уместен. Лекарите казват, че дори тези, които вече са успели да се разболеят през есента, не са имунизирани срещу опасен вирус. AiF.ru събра препоръки и съвети, дадени от лекари, как да не доведете въпроса до точката на заболяване:
Обща профилактика
Профилактиката при предпазване от грип е от особено значение. На първо място, трябва да работите върху укрепването на имунната система. Това не изисква специални действия и дейности: трябва да установите режим на работа и почивка, да спите достатъчно, да се храните правилно и да не пренебрегвате предупрежденията на лекарите, че лошите навици наистина имат отрицателно въздействие върху здравето.
Освен това, в периода на студено време трябва да бъде изолиран. Забравете за тънките чорапогащници, леките дънки и тениските с къси ръкави (дори под зимните дрехи), оставете ги за лятото. Сега е желателно да изберете модели, които са приятни за тялото от естествени тъкани. Така че не е нужно да се потите и да замръзвате. В същото време също не си струва да се увивате прекомерно: това ще доведе до прегряване и намаляване на защитните сили на тялото.
Освен това трябва да изберете правилните обувки. Краката трябва да се поддържат топли. На краката има огромен брой биологично активни точки, които също са отговорни за състоянието на носната лигавица.
Препоръчително е да се научите как да дишате правилно. Тези, които дишат през устата си, са изложени на риск от настинка в студа. В крайна сметка въздухът, преминаващ през носната лигавица, се навлажнява благодарение на специалните реснички и се нагрява. В резултат на това лигавицата не страда от рязък спад на температурата. При дишане през устата веднага навлиза студен въздухдихателни пътища без предварителна подготовка и лечение.
По време на епидемии трябва да се избягват многолюдни места. Препоръчително е да изключите пътуванията до театри, концерти, музеи. Освен това е необходимо да се използва медицинска маска в транспорта. Но тук е важно да запомните, че една маска действа за около половин час. След това време трябва да се смени.
Струва си да пиете обикновена чиста вода по-често. Това ще насити тялото с необходимата влага, ще изхвърли всички токсини и токсини. Доказано е, че няколко чаши вода на ден значително подмладяват и лекуват човешкия организъм.
Важно е да запомните, че превенцията намалява риска от заразяване с вирусна инфекция с до 80%.
Защита при работа
Профилактиката също трябва да се извършва в зависимост от това къде се намирате. Така че, например, не трябва да забравяме за тези мерки на работното място. В крайна сметка в офиса се събират много хора и някои може да са носители на вируси. Тук първото и основно правило е личната хигиена. Не забравяйте да миете ръцете си възможно най-често: след идване на работа, излизане, посещение на тоалетната. Кой сапун да изберете изобщо не е важно. Основното нещо е да миете ръцете си поне пет минути, като ги напените старателно и измиете всички вируси от кожата с вода. Можете също така да използвате бактерицидни кърпички през деня за превантивна цел. Важно е да запомните, че грипът се предава по въздушно-капков път. Така че, достатъчно е някой да кихне, за да се настани вирусът върху повърхностите в офиса. Остава само да докоснете това място с ръка - и инфекцията е гарантирана.
В офиса е желателно да се поддържа оптимален температурен режим. За да направите това, трябва редовно да проветрявате стаята - 3-4 пъти на ден в продължение на 10 минути ще бъде достатъчно - и също така да издържате на влажност на въздуха. Твърде сух въздухводи до пресушаване на носната лигавица, което води до намаляване на нейните защитни функции.
В разгара на епидемия от грип и ТОРС трябва да се обърне специално внимание на храненето. В никакъв случай не трябва да пренебрегвате бизнес обядите. В идеалния случай те трябва да са леки, но задоволителни. Не е необходимо да се претоварва храносмилателната система. В същото време диетите трябва да бъдат изоставени за известно време: те подкопават силата на тялото.
Спасявайте се у дома
За дома са актуални същите указания: важна е личната хигиена, правилното хранене и пр. Освен това, за да се предпазите от грип, се препоръчва да измиете лигавиците на назофаринкса, когато се върнете у дома. За това е достатъчен обикновен физиологичен разтвор. Такова лекарство, което може да се направи независимо, ще ви позволи да измиете вирусите от лигавицата и ще направи възможно отстраняването на излишната слуз.
Също така, лекарите съветват по време на периода на настинки да извършват редовно мокро почистване. Ако е възможно, правете го поне веднъж на ден. За да поддържате нормална влажност в помещението, можете да използвате мокри кърпи, окачени на шкафове и стени, съдове за вода, като мивки или овлажнители за въздух.
Вирусите често продължават да съществуват в текстила. Затова си струва по-често да сменяте бельото в леглото, да перете дрехите. Препоръчително е също така, ако имате дори лека хрема, да използвате носни кърпички за еднократна употреба, които да се изхвърлят веднага след употреба.