Освобождаване на чувствата на гняв

Възможно е гневът да е емоция, която изпитват повечето хора в Америка. Скорошно проучване установи, че гневът е един от най-често срещаните проблеми на работното място (Wall Street Journal, 1999). Когато хората се събират с приятели, те често споделят истории помежду си за ситуации, които са ги разстроили този ден. Такива разговори са начин за постигане на облекчение чрез изблик на емоции. Освен това те дават възможност да намерите нещо смешно в негативните събития. За някои хора обаче чувството на гняв е хроничен проблем. Ситуациите на работа и у дома могат постоянно да събуждат тази емоция у тях. По правило човек вижда себе си като жертва на събития, които се случват с него, а гневът му е отговор на чувството за безпомощност. Това обаче не означава, че всяка проява на гняв е неоправдана; за съжаление има много ситуации в живота ни, които пораждат законни чувства от този вид, като грубо или жестоко поведение от страна на хората.

Най-добрата стратегия за управление на тази емоция е да приемете и да се справите със събитието, което я е предизвикало. Някои хора обаче изпитват гняв, започват да действат неразумно, забъркват се в скандал и често по този начин само влошават ситуацията. Колкото повече време прекарва човек, за да се дразни от ситуации, които не може да контролира, толкова повече той засилва склонността си да се изпуска (дори ако това работи срещу него).

Карол и Хелън: казус

По-долу ще прочетете как биоенергийната медицина помогна за разрешаването на семеен проблем, в който гневът изигра основна роля. Карол беше настроена срещу свекърва си Хелън, смятайки я за твърде егоистична и натрапчива, тъй като тяпостоянно правеше коментари на сина си Марк. Истинският проблем беше следният: съпругът на Карол имаше слабо самочувствие и освен това пиеше много, особено когато беше в беда. Карол най-вече обвиняваше Хелън за това поведение. Освен всичко друго, в първите години от семейния живот свекървата често не канеше снаха си с деца на семейни тържества. Самото споменаване на Хелън веднага подтикна Карол да се защити.

Негодуванието на снаха към свекърва й също създаде проблеми между съпрузите и попречи на Марк да се справи с алкохолната зависимост. Най-малкото това му даде извинение да излезе от къщата, за да се напие, тъй като той и Карол често се караха за майка му.

Простото обсъждане със съпругата на причините, поради които тя трябва да преодолее гнева си, не доведе до никакви резултати. Всякакви опити да се говори за това срещаха най-силна съпротива, което не е изненадващо. Така Карол беше насърчена да опита техники за биоенергийна медицина, които поне биха й помогнали да намали емоционалния стрес, който изпитваше със свекърва си. Тя се съгласи.

След като направи доста дълго (около 20 минути) енергийно упражнение за този проблем, реакцията на Карол при мисълта за Хелън се промени драматично. Трансформацията се случи сякаш на пластове, припокриващи се един друг: първоначално тя изпита гняв и отхвърляне; използвайки няколко техники, насочени към освобождаване от тези емоции. Карол усети, че нивото на раздразнението й спада; след това постепенно премина в тъга и накрая пациентът почувства облекчение. След като сесията за енергийно изцеление приключи, Карол каза: „Мисля, че Хелънпросто не мога да помогна. Няма да се изненадам, ако тя страда от точно същия проблем." След това снахата започнала да се чувства по-комфортно в компанията на свекърва си. С течение на времето отношенията им се подобриха и Хелън започна да кани цялото семейство на празниците. Карол също научи как да използва енергийни техники за разрешаване на проблеми във връзката си с Марк.

Много хора, които са преживели емоционална травма или други негативни събития, разбираемо изпитват злоба към обстоятелствата и хората, които са ги провокирали. След като човек е бил обиден, унижен или малтретиран по някакъв начин, всеки съзнателен или несъзнателен спомен за тази ситуация предизвиква психологически срив у него. Гневът в този случай е една от основните емоции. Свързва се както с обвиняване, така и с невъзможност да се прости на хората, участващи в травматичното събитие, а понякога дори на себе си.

Естествено е да не приемете идеята да прощавате на тези, които са ви обидили. За някои хора да простиш на някого е като да приемеш, че не са виновни за постъпката, която ги е наранила. Всъщност прошката изобщо не е за това. Когато спрете да се обиждате, вие осъзнавате, че действията на човека са грешни - в противен случай прошката няма да има смисъл. Не оправдавате поведението на другия, защото е очевидно, че не е наред. Например, не бихте оправдали действията на крадец, изнасилвач или някой, който ви е малтретирал. Въпреки това е възможно да се достигне до различно ниво на разбиране и да се прости на нарушителя. Когато прощаваме, за нас има ясно разграничение между човека и действието, което е извършил.

И въпреки това някои от вас ще възразят срещу прошката.Може да попитате например „Как да простите на някого за насилие или жестокост?“ или "Как можете да се отървете от гнева, когато е оправдан?" Идеята за прошка при такива обстоятелства може да ви накара да потръпнете. Можете обаче да мислите за това по различен начин.

Известният комик Бъди Хакет каза, че никога не може да разбере защо някой е ядосан, защото „докато вие сте ядосани, вашите нарушители се забавляват някъде“. И кой страда от това? Със сигурност не този, който те е обидил. В крайна сметка имате емоционалните последици от травматична ситуация, свързана с изпитване на чувство на гняв.

Гневът пречи на вашето психологическо и физическо благополучие. Има доказателства, че хроничният гняв може да доведе до сърдечно-съдови заболявания и последствия като инфаркт или инсулт (Johnson, 1990). Ето защо, от която и страна да разглеждаме този проблем, най-добре е да се опитаме да смекчим подобни емоции. Прошката може да ви помогне да освободите гнева си.

Премахнете чувството на гняв

Следното упражнение е много ефективно за потискане или премахване на гнева. Според тази техника въздействието се извършва върху главния меридиан на енергийната система, свързана

с тази емоция и способността да прощаваш. Когато сте ядосани, каналът е в състояние на дисбаланс. Възстановяването на правилния поток на енергия по този меридиан ще ви помогне да се освободите от негодуванието.

2. Разработете възможността за обръщане чрез стимулиране на BSR зоната или разтриване на ТТ, като същевременно повтаряте три пъти: „Приемам себе си, дори ако съм ядосан на / поради ... (назовете лицето или събитието).“ Можете също да използвате следното мислене: „Приемам себе си с всичките си проблеми и ограничения“.

3.Погледнете масата. 6 и фиг. 8 за определяне на местоположението на HM и TPK региона. Мислейки за обекта на гнева си (в същото време не бъдете твърде ревностни, за да не изпитате силен дискомфорт по време на процеса), натиснете леко зоната на NM няколко пъти и кажете три пъти: „Освобождавам се от чувството на гняв“. Други утвърждения, в зависимост от вашата ситуация, могат да бъдат: „Прощавам. (назовете лицето, мястото или обстоятелството)”; „Знам, че той/тя не можа/не можа да направи нищо по въпроса“; "В сърцето ми има място за прошка." Ако сте ядосани на себе си, опитайте следното отношение: „Прощавам си; Аз правя всичко по силите си." След това стимулирайте TPK пет пъти. Изпълнете въздействието в следната последователност: 1, 2. Потупването не трябва да причинява болка, но в същото време да е забележимо.

Фиг. 8. Чувство на гняв и прошка

Раздел. 6. Последователността на биологично активните зони за премахване на чувството на гняв

Акупунктурни зони	Местоположение
Нокът на малкия пръст (NM)	1	Страната на нокътя на малкия пръст е най-близо до безименния пръст
Точка под ключицата (TPC)	2	2 сантиметра под ключицата, близо до линията на ларинкса

4. Оценете дискомфорта си отново по скала от 0 до 10 (това число трябва просто да ви хрумне). Ако няма намаление, върнете се към втората стъпка и повторете упражнението за последователна стимулация отново. В случай, че няма подобрение след три опита, е вероятно тази техника да не е подходяща за вашата ситуация или имате друго саботиращо убеждение (т.е. обръщане), което трябва да бъде отработено (вижте осмостъпка). Можете също да опитате упражнението за премахване на гнева по-долу.

5. След това използвайте техниката за мозъчна стимулация (CM), като действате върху TSR и завъртате очите по часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка. След като завъртите очи, тананикайте мелодията, като броите до пет.

6. Повторете последователна стимулация: 1, 2.

7. Преоценете степента на дискомфорт по скала от 0 до 10 точки. Сега трябва да е по-ниско. Ако нивото му е между 0 и 2 точки, преминете към деветата стъпка. Понякога ще трябва да направите упражнението няколко пъти, като си представяте чувствата си на гняв или дори да сте директно в ситуацията, която го причинява, преди да изпитате пълно освобождаване от това нарушение.

8. При условие, че степента на дискомфорт ще намалее, продължете да извършвате последователна стимулация, докато гневът ви стане по-слаб или изчезне напълно. Ако процесът на подобряване е спрян, това показва появата на мини-обрат. Тя трябва да се изработи чрез стимулиране на BSR зоната и произнасяне на следната фраза: „Приемам себе си въпреки факта, че все още имам този проблем“.

9. Когато нивото на дискомфорт е намалено до 0-2 точки, можете да използвате техниката на завъртане на очите (RO), за да намалите допълнително чувството на гняв или да поддържате ефекта от лечението. За да изпълните това упражнение, стимулирайте зоната на TCR, докато държите главата си изправена и премествате очите си от пода към тавана.

Ако след известно време гневът ви се върне, повторете тези упражнения. С течение на времето негативните емоции по отношение на конкретен човек или ситуация ще започнат да се появяват все по-малко.