Оток вместо мазнини
Оток вместо мазнини. Защо се нуждаем от сол и минерали? Нормата на консумация на питейна вода за човек.
За съжаление в мрежата има малко материали по тази тема или почти не се анализира подробно. По-точно наличния материал. Разбира се, има различни медицински и патофизиологични механизми за образуване на отоци. Например, мярка за премахване на оток в трудни ситуации, спешни случаи (злополуки, наранявания, алергии от ужилвания от пчели, отравяния и др.). А за обикновените граждани, които страдат от оток, а не от затлъстяване, има много малко информация.
Солта иВодата са стълбовете на водно-солевия баланс. Това включва няколко фактора: как водатавлиза в тялото и как водатасе отделя. Същото е и със солта - това е основното.Първото нещо, което трябва да се уреди с нас еводата исолите в тялото ни. Основното е, че те действат в правилната пропорция. Ако това не се случи, очаквайте оток. Със сигурност ще се появят, може би не сега, но след 10 години със сигурност. Тоест първата точка е касовата бележка.Вторият основен момент епремахване на соли ивода. Ако отделителните механизми работят зле (и по правило работят зле), тогава определено ще имаоток. Това е много по-трудно за настройка, но повече за това по-късно.
Да се заемем с допускането. Можем само да установим правилния поток от вода и соли. Можем да го направим леснопоправям.
Дисбаланс в електролитите, влизащи и излизащи от тялото, т.е. соли и микроелементи (натрий, хлор, калций и куп различни минерали), които се губят по един или друг начин, например с потта и урината. Ние губим соли всеки ден и ако те не се възстановят, ще има нарушение на водно-солевия баланс и в резултат на това ще се появиоток.
Сега много хора могат да кажат, че пият едно и също количество на ден и не могат да имат тези проблеми. Всъщност малко хора изпиват дневната си доза. И всичко това, защото мнозина считат за вода чай (сутрин, следобед и вечер), кафе, лимонада, сокове, но това не е така. Имаме нужда от чиста вода, каторазтворител, и получаваме разтвор на вода с нещо. Всъщност ние пием, но празни, защото. ние пием вода, а тя се изразходва за обработка и отстраняване на всичко, което сме изпили. И реално насищане с вода няма. Трябва да се отбележи, че ако пиете2-3 литра чиста вода в продължение на една, две или дори три седмици, подуването няма да изчезне толкова бързо, т.к. това е бавен процес. Ще им отнеме понеедин и половина месеца, за да напуснат. Не забравяйте, че соковете, млякото, безалкохолните напитки, кафето и чаят не се равняват на чиста вода!
Нека повторим отпредишната статия, че ако в клетката има малко вода и има много сол, тогава водата ще се стреми към клетката и тялото ще съхранява вода, за да разреди съдържанието на клетката. Така тялото започва да натрупва вода с голямо усърдие и ние се подуваме от вода, защото, без да пием необходимото количество вода за дълго време, тялото, което не е свикнало с условията на недостиг на вода, задържа соли. А солта задържа вода, такавасхема. Прочетете отново, но по-бавно, за да разберете механизма.
Ако количеството вода в тялото ни се увеличи поради факта, че пием много вода, а в същото време не консумираме соли, тогава отново ще имамеотоци, защото губим сол. Солта задължително излиза с потта, с урината и ако има много вода, съответно имаме активна диуреза.
Като цяло регулирането на осмотичното налягане и отока в тялото ни всъщност зависи от два елемента:вода инатриев хлорид (готварска сол). Помните ли историята, че солта е вредна и натрупва вода в тялото? Солта в определено количество разбира се е вредна, както и водата, и между тяхтрябва да има баланс. Ако балансът не се поддържа, тогава имаме проблеми.
Ако не използваме сол, тогава със сигурност ще имамедисбаланс. И ако започнем да ядем сол, веднага щесе подуем, защото тялото не е свикнало с такова количество сол, следователно ще започне да я складира. Следователно при хипердози солта също е вредна, но не можете да я откажете. Ако искате солено, тогава тялото дава сигнал. Всеизвестен факт е, че животните, които са далеч от източници на сол, активно търсят източници на сол (солници) и ближат камъни. Те го правят с причина, тялото им дава сигнал за липсата на сол в тялото. Всеки знае, че бременните жени са силно привлечени от солени неща и никой не им отказва.Първият фактор е нуждата на плода от соли, тъй като солта участва в създаването на тъкани (кости, клетки и др.).Вторият фактор е хормоналната система на майката: пролактин, естроген, прогестерон и окситоцин. Всички те влияят на нуждата от сол. И много жени между другото се подуват, но от хормони, а не от соли.
Към днешна дата има много малко информация защо искаме да ядем сол и как тялото регулира всичко това. Но въпреки това със сигурност се знае, че ако искате сол, нека бъде така. Така чежаждата или апетитът за сол са команди на тялото, за да се балансира водно-солевият баланс в тялото. Ако не даваме на тялото си нито соли, нито вода, ще имаме дисбаланс и съответноотоци.
Също така не трябва да забравяме, че освенсолта (85% от всички отоци), имаме и15% микроелементи. Това е второстепенна част, която играе важна роля. Те са разтворени в клетките, междуклетъчното вещество и не трябва да се забравят.
Защо трябва да ядем сол и минерали? защоточесинтезът на минерали и сол не се случва в тялото ни, както и на витамините. Трябва да ги приемем отвън. За да поддържаме електролитния баланс в тялото, трябва ежедневно да консумираме такива соли: натрий, хлор, кобалт, селен, желязо, цинк, флуор, мед и др. Затова много спортисти и обикновени хора пият специалниизотонични.
Питате: „И какви норми са необходими за всеки човек?“ Някои хора се нуждаят от по-малко, други от повече, за да се балансират. Можете просто да напишете в интернет: „препоръчителен дневен прием на натриев хлор или соли или микроелементи и минерали“. Няма проблем в това.
На първо място, трябва да се съсредоточите върху това, коетоискате. Ако не ви се иска, това ви кара да се чувствате зле, тогава не е нужно. Трябва да пиетеминерална вода (негазирана), тя съдържа много микроелементи. Съставът на микроелементите варира в различните бутилки, така че е по-добре да изберете този, който ви подхожда най-добре. Така регулираме водно-солевия си баланс. Или използвайте по-ефективниизотонични напиткивместо минерална вода.
Може би си мислите: „Защо ще искам да пия отвратителна минерална вода? Предпочитам да пия обикновена вода или сок. Въпреки това вече е ясно: трябва да пиете вода, да консумирате сол и да не си отказвате нищо. И всичко ще бъде добре регламентирано. Не е ли"? Ако имате късмет, ще имате! Възниква въпросът какво значи късмет? Това означава, че вашите отделителни системи работят добре. Спомняме си, чепървият стълб е доставката на вода и соли.Вторият стълб е премахването на водата и солта и това е, което поддържабаланса. Тоест, можем да пием големи количества вода, да консумираме сол и всичко изглежда наред с нас. Но наистина не. Защо? Защото ние имаме отделителна функциянарушено. И е много трудно да се поправи.
Представете си, че с нас всичко е наред, хвърляме се във вода, соли, минерали и електролити и тялото ни започва да се саморегулира: премахва излишната сол или излишната вода. Ако в диетата има много сол, тогава тялото ще го изясни: ще има голямо количество сол в изпражненията, урината и потта. И естествено апетитът за сол ще падне, няма да е висок. И ако имате нужда от много вода, естествено ще има жажда. За определен кръг хора това за съжаление не се случва. Те няма да могат да определят леко нарушение на екскреторната функция: тестовете ще бъдат добри, ултразвукът няма да даде нищо и т.н. „Като цяло всичко е наред“, ще ви кажат лекарите. И в този момент солите не излизат или излизат в недостатъчни количества, същото е и с водата. Основният орган, който извежда водата и солите, организира и регулира, ебъбрекът.
Има обаче едноНО, ако бъбреците не са наред, тогава кожата поема отделянето на вода и пот. Следователно хората, които се потят много и имат воняща и ядрена пот, са хора с нарушена бъбречна екскреторна функция. И сега имаме отговор защо на тренировки или след баня, след дълга ваканция на „юга“ се връщаме здрави и най-важното – по-слаби, т.е. приобеми ни напускат. Например, тренировката ускорява притока на кръв, съответно се увеличава потенето, излизат соли и вода, кожата започва да се регулира и помага на бъбреците. За съжаление това са временни мерки и реалното лечение на отделителната функция не е проведено. Бъбрекът, от друга страна, не работи в достатъчно количество, така че когато спрем да тренираме, веднага се напълваме с вода, появяват се отоци и отпуснатост. Можете да прочетете отделна статия: "Отоци - бъбреци и сърце. Високо и ниско кръвно налягане и отоци. Регулиране на хипотонията и хипертонията", в която ще ви разкажа как ниското или високото кръвно налягане се свързва с отоците. Това е директна връзка бъбрек-сърце. И е много трудно да се реши този проблем.
Резюме
Водно-солевият баланс се основава наприемавода исоли и съответно наотделянетотяхното от тялото. Водата е разтворител на органични и неорганични вещества в нашето тяло. Водата е основната матрица на всички метаболитни процеси. Мозъкът регулира притока на соли и вода в тялото чрез сигнали. Не може да се откаже нито вода, нито сол. Солите, микроелементите и минералите са много важни компонентиот водно-солевия баланс. В деня, в който трябва да консумирате дневната си норма вода, приблизително2-3 литра чиста питейна вода (или по-добре30 ml на 1 kg тегло ), с изключение на сокове, кафе, чай и други течности. Идеалният вариант е да пиете своята норма чистаминерална вода с различен състав на минерални соли или да използвате специалниизотонични напитки. Такава вода съдържа вода и соли, всичко в едно, така че това е най-добрият вариант. Ако се увеличи количеството на консумираната вода и не се набавят соли, то тялото започва да ги губи и това е проблем, който води дооток. Тъй като синтезът на минерали ийони не се срещат в тялото, тогава солта трябва да постъпва ежедневно в нас. Ако нашата екскреция не работи добре или не работи достатъчно добре, тогавакожата поема тази функция вместо бъбреците.
В комбинация с достатъчен прием на вода през целия дентойще помогне за възстановяване на естествения воден баланс на тялото, ще премахне излишната течност от тъканите и по този начин ще помогне за изглаждане на отпуснатите кожни участъци. Той също така помага да се възстанови доставката на основни хранителни вещества (включително основни соли), които се измиват от тялото заедно с излишната течност.
Статията е по материали на Цацулина Борис.