Отслабнете назад
Всяка година милиони хора по света имат желание да отслабнат. Принципите на здравословния начин на живот, програмите за спортно обучение не са еднакво ефективни за всички. Има хора, които могат бързо да се отърват от излишните килограми, но има и такива, които трябва да работят усилено, за да постигнат тази цел. Всяка година експертите разработват все повече и повече нови и оригинални методи за отслабване и много от тях са много ефективни. Така британските експерти измислиха нов начин за отслабване, който ви позволява да се отървете от наднорменото тегло за кратко време. Този метод може да изглежда малко необичаен, но ефективността му вече е доказана, така че защо не опитате.
Особеността на този метод се състои в това, че трябва да бягате назад. Този метод е изобретен от маратонеца Карл Туми. Той е сигурен, че подобно бягане назад всъщност е много по-предпочитано. Причината е, че при този начин на бягане се избягват силни удари, които засягат ставите и гръбначния стълб. В допълнение, калориите с такова оригинално бягане се изгарят много по-активно. Отбелязва се, че ако бягате назад, калориите ще бъдат изгорени с около 20% повече, отколкото ако бягате по обичайния начин. Учените също успяха да изчислят, че ако бягате назад на стандартен стадион, една обиколка, броят на калориите може да се приравни към тези, които ще бъдат изгорени, когато бягате обичайните шест обиколки.
Между другото, можете не само да бягате назад, но и да ходите назад. Ако извървите 100 крачки по този начин, те могат да се приравнят на 1000 крачки по обичайния начин. Така че за тези, на които им е много трудно да бягат и още повече да бягат назад, можете значително да опростите задачата и да отидете пеша около стадиона. Разбира се, ефектът от бягането ще бъдемалко повече, но резултатът също скоро ще бъде забележим от стъпката.
Carl Twumey излезе с идеята да бяга назад преди около година, докато тренираше за маратон. След няколко дни нови тренировки той отбеляза, че подобно бягане няма толкова негативен ефект върху коленете. В резултат на това той харесваше новата идентификация на бягането толкова много, че по време на маратона той тичаше точно така, за изненада на зрителите и другите участници. Това помогна на спортиста да избегне наранявания, които не са необичайни за спортисти в състезания. Освен това Туми отбелязва, че чувството за баланс се е подобрило. Бягането по този начин също е страхотна тренировка за мускулите и помага за развитието на периферното зрение.
Въпреки факта, че новият начин на бягане на спортиста изненада другите и едва след неговите резултати британците започнаха да обръщат повече внимание на този тип тренировки, бягането назад не е нещо ново. Още през 70-те години на миналия век спортните лекари обърнаха внимание на такова „обратно бягане“, както се наричаше по това време. Те посъветваха подобен спорт на спортисти, които са имали спортни травми. Докато бягате назад, ставите получават много по-малко напрежение, така че може да се използва дори по време на рехабилитационни курсове след сериозни наранявания. Много тренировки са противопоказани за такива пациенти, за да не се влоши положението на пациентите, а правенето без физическа активност също не е много добро. Така че обратното бягане е точно начинът, който е идеален за поддържане на форма по време на рехабилитация и за постепенно развитие на засегнатите стави и мускули. Най-често лекарите препоръчват такова бягане на пациенти с наранявания на гърба и коленете.
Бягането назад е необичайно за нас, но въпреки това днес този нов спорт има много фенове във Великобритания.Популярността на този спорт достигна такива размери за кратко време, че беше решено да се организира ново маратонско състезание, в което атлетите да могат да бягат, използвайки обратния ход. Подготовката за състезанието продължава и всички участници тренират активно и с удоволствие, за да победят в един сравнително нов спорт.
У нас много малко хора знаят днес за обратното бягане. Но вероятно постепенно вълната от популярност на бягането на заден ход ще достигне и до нас. Освен това обратното бягане не е трудно по отношение на техниката на изпълнение. Просто трябва да опитате. Разбира се, в началото ще има трудности при определянето на маршрута с гръб напред, с обръщане на главата. Първоначално спортистите несъмнено ще почувстват известен дискомфорт, защото ще бъде необичайно и дори неудобно да гледат пътя. Така че първите тренировки най-вероятно ще се проведат с бавно темпо, така да се каже, в режим на привикване. Но ако не се откажете от по-нататъшни опити да бягате обратно, след няколко дни ще забележите как набирате скорост по време на бягане, колко по-лесно и познато ви става да бягате по такъв оригинален начин. И след известно време ще забележите, че мускулите и коленете ви изобщо не ви притесняват, както се случва след интензивна тренировка за бягане по обичайния начин, а също така ще забележите как отиват излишните килограми. И е вероятно такъв резултат да ви направи активен фен на бягането на заден ход и да внуши любов към този нов спорт за много години напред.