Отслабваме правилно - Колко сол можете да ядете без вреда за здравето
И отново за фибрите
Как отслабват звездите
Анита Цой: „Отслабването веднъж завинаги е мит!“
Мишел Пфайфър
История на успеха
„Отслабнах заради съпруга си и го напуснах“
Колко сол можете да ядете без вреда за здравето
Откакто за първи път човек е вкусил солта, той не може без нея. Кристалите на натриевия хлорид станаха първата - както по време, така и по позиция на масата - подправка на човечеството. Солта е необходима на всички, включително и на тези, които отслабват, но само в определени количества. В противен случай тя престава да бъде приятел и се превръща във враг.
КОЛКО СОЛ В ХРАНАТА
Допустимо е да се консумират не повече от 5 г (чаена лъжичка) сол на ден. Всяка от горните продуктови групи съдържа точно толкова:
- 75 г осолена херинга (1-2 риби)
- 75 г маслини или черни маслини (около 15 броя)
- 150 г кисели краставици (1-2 броя)
- 200 г корн флейкс или мюсли
- 200 гр колбаси (5 броя)
- 150 г сирене Фета
- 130 г пушен колбас
- 250 г хляб (5 филийки)
Изберете две точки - вече превишават препоръчаната от лекарите норма!
КАК ДА ЯДЕМ ПО-МАЛКО СОЛ?
Понякога количеството натрий е посочено на етикета. За да разберете колко сол има в дадена храна, умножете тази стойност по 2,5. С други думи, една чаена лъжичка, пълна догоре, съдържа около 5 грама сол и около 2 грама натрий.
1 г сол "задържа" поне 100 мл вода в тялото ни.