Отслабване за мъже
Уважаеми! Няма фундаментални физиологични разлики по въпросите на загубата на тегло между мъжете и жените, всички описани по-горе принципи са напълно подходящи и за двата пола.
Дори ще започна с малко настроение за мъжете:
Ако, например, вземем мъж и жена с еднакъв ръст и тегло, които получават еднакво хранене и еднаква физическа активност, тогаваМЪЖЪТ ОТЛАБНА ПО-БЪРЗО!
Надявам се, че разбра защо?
Всичко е просто! Защото мъжете имат повече мускулна тъкан на килограм тегло. Помня? Мускулите са нашето основно средство за изгаряне на мазнини!
Така се оказва, че за да постигнат жените поне половината от това, което постигат мъжете, повечето от тях трябва да се измъчват!
Но има лоша новина, хора: нашата психология.
Според статистиката всяка 3-та жена може да се справи с наднорменото си тегло, а едва всеки 7-ми мъж е способен на такава задача. Това е!
Е, трябва да признаете, момчета, защото ние дори не искаме да мислим за загуба на тегло, докато не станем щастливи собственици на „огледална болест“ (за тези, които не знаят, огледална болест е, когато, съжалявам, можете да видите мъжествеността си само в огледалото! :) ) И да се принудите да се „движите“ …………… дори върху жена си……. И тогава, често, от сферата на фантазията. Ех.. мързел майка!
Уви, сега при мъжете размерът на портфейла е по-ценен от размера на бицепса!
Е, жените просто няма къде да отидат. Инстинктът за размножаване им подсказва, че мъжкият така или иначе ще избере по-стройна и привлекателна женска! Така че стимулът за жените е ура, дори на подсъзнателно ниво! :)
Всъщност мъжете и жените дори наддават на тегло по различен начин. Ако по-слабият пол има допълнителни няколко парчета торта, като правило, първото нещона бедрата (и чак след това на гърдите и талията), след това за ИСТИНСКИТЕ мъже всичко отива в стомаха.
И ако при жените наднорменото тегло е разпределено повече или по-малко равномерно, тогава при мъжко затлъстяване ръцете и краката могат да поддържат доста атлетични форми за доста дълго време, а цялото наднормено тегло е концентрирано в коремната област (на корема). И това е лошо, момчета: поради това гръбначният стълб се деформира по всякакъв начин и вътрешните органи, притиснати от маса мазнини, страдат. И вече можете „с радост“ да чакате да ви посетят диабет, холелитиаза, атеросклероза и сърдечни проблеми.
Е, ако внезапно не само коремът ви започне да расте, но и бедрата, раменете ви също се чуват, на тила се появява мастен валяк - така наречената "биволска гърбица" - това обикновено е причина да бъдете предпазливи - очертават се сериозни хормонални проблеми. Бягайте до ендокринолога, за да вземете тестове за хормони!
Говорейки за хормони.
Знаете, а който не знае, познайте, че има полови хормони.
Това са биологично активни вещества, които се произвеждатосновно от половите жлези - тестисите и яйчниците. Както мъжките полови хормони (андрогени), така и женските полови хормони (естрогени и прогестерон) се произвеждат при индивиди от двата пола, но в различни пропорции.
И именно от съотношението на тези хормони в организма зависи развитието на мускулите и скелета, развитието и функцията на половите органи, развитието на вторичните полови белези, сексуалното желание и поведение.
Просто казано, те решават дали сме момчета или момичета.
И така, установено е, че нашата мастна тъкан е в състояние да натрупва и дори да произвежда хормони, при това предимно женски - естроген!
Освен това, мъже, в нашия дебел корем мъжките хормони (андрогени) се превръщат в женски (естрогени)!
По-нататъккажи или е страшно?
Съответно колкото по-дебели са мъжете, толкова повече мазнини имат, толкова повече женски полови хормони се произвеждат, балансът се измества и .... Еха! Човече, какви красиви заоблени бедра имаш... ох какви цици!
Момчета, не се довеждайте до това, моля ви! Отидете на фитнес!
О, вече чувам оправдания:
- Какво правим, не спортуваме ли? Излезте с Петка, Колка и Васка всяка неделя пускаме футбол!
О добре! Хора! хора!ВАШИТЕ НЕДЕЛНИ ЗАНЯТИЯ СА НЕ САМО ПОЛЕЗНИ, НО И ВРЕДНИ И ОПАСНИ ЗА ЗДРАВЕТО!
Защо пляскаш с очи? Да, така е! Вие се самоубивате!
Защо? Сега ще обясня:
Да предположим, че тичаш в почивния си ден, играеш същия футбол.
Какво мислите и чувствате в същото време: о, изпотихте се, разтегнахте ставите и мускулите си, натоварихте сърдечния мускул, вероятно сте загубили няколко килограма, всичко е супер, като цяло!
Но това е, което мисли и чувства тялото: собственикът напълно полудя, кара ме из полето за един час, почти разкъсах всичките си кръвоносни съдове и капиляри, за да доставя кислород на мускулите навреме, почти "подгоних" сърдечния мускул, целият съм в млечна киселина и нямам време да я махна (помните ли откъде идва?), общо взето, в шок съм, стресиран съм!
Да, тялото мисли, след като има натоварвания, трябва да направите нещо, трябва да се адаптирате към тях и да сте готови.
И той наистина го прави, защото тялото ни има способността да се възстановява от стреса и по време на почивка първоначалното ниво на работоспособност не просто се възстановява, но се повишава, т.е. следващия път можем да бягаме малко повече, да скачаме малко по-високо, да плуваме малко по-бързо. Възниква така нареченатасуперкомпенсация.
И то точнона базата на суперкомпенсация се изграждат всички методи на обучение и обучение.
Но, разбирате ли, тялото не може да чака вечно, когато ще бъде заредено отново, така че след като изчака малко (ден или два, добре, максимум три), то напуска състоянието на „бойна готовност“, напълно забравя всичко и преминава в нормален режим. И тогава пак се появяваш ти, с твоя “неделен футбол” и пак го “убиваш” с товар, за който тойВЕЧЕ не е готов!
Точно затова всички навсякъде говорят за честотата на заниманията, затова тренировките по-малко от 3 пъти седмично носят повече вреда, отколкото полза! По-добре изобщо да не спортуваш, отколкото да се самоубиваш веднъж седмично!