Отслабването през зимата е лесно! Дата Кралица

От древни времена се е случило така, че тялото ни се опитва да придобие мастен слой до зимата. С настъпването на зимата метаболизмът се забавя, хормоналният баланс се променя. Разбира се, ние не спим зимен сън, като гоферите и бурундуците, но физическата ни активност намалява.

И ако в древността хората по този начин са се предпазвали от глад и студ, сега продължаваме да следваме сляпо генетичната си памет.

Освен това през зимата ни е по-трудно да отслабнем поради липсата на слънчева светлина, заседналия начин на живот и голям брой любими празници, които попадат в този период.

И така, възможно ли е да отслабнете през зимата?

Със сигурност! И това изобщо не е трудно, след като прочетете тази статия, ще видите, че отслабването през зимата е много лесно! За да направите това, просто трябва да следвате няколко прости правила.

Да увеличим активността

Не седи вкъщи. Не забравяйте, че има много прекрасни зимни спортове – ски, кънки, сноуборд. Карайки ги, можете да „изгорите“ до 500 kcal на час и колко забавно и полезно за фигурата!

Не харесвате активния спорт? Е, тогава се облечете топло и отидете на разходка. Или се съберете с приятели и играйте снежни топки. Основното е да се движите повече, не се страхувайте от студа.

Дъжд, сняг или суграшица. Ставаме летаргични и сънливи. В такова време най-вече искате да се увиете в уютно одеяло и да не подавате носа си от къщата. Не искате никакви разходки и игри? Има страхотна алтернатива - време е да се занимавате с фитнес.

Запишете се в спортен клуб. Това е топло, леко, добра енергия и треньор, който ще ви каже най-добрите упражнения за отслабване.

Умереност в диетата

През зимния период има голям бройпочивни дни. Те включват нашата любима Нова година, Коледа и следващите коледни празници.

Разбира се, не бива да отказвате почивки и посещения. Просто седейки на масата, не се стремете да опитате всички ястия, предлагани от гостоприемните домакини.

Слагайте малки порции в чинията си и се наслаждавайте на вкуса на храната, а не на нейното количество. Сладките ликьори, водка, шампанско се заменят най-добре със сухо червено вино. За да не смущавате домакините, ако това не е предвидено на масата, можете да го закупите предварително и да го носите със себе си.

Какво да направите, ако изобщо не можете да устоите на изкушението или не искате да обидите домакините, като откажете техния подпис, но много калорично ястие, тържествено представено на гостите?

Смея да ви уверя, че нищо страшно няма да се случи, ако все пак изядете парче или две и на следващия ден си организирате гладен ден. И не забравяйте, че дългото седене на празничната маса не допринася за загуба на тегло.

Разтоварващи дни за зимно отслабване

Такива дни не предполагат гладуване или други ограничения, когато трябва да пиете само вода, кефир и ядете ябълки. В никакъв случай. Нашето тяло вече не е лесно през зимата, така че не трябва да организирате допълнителен стрес за него.

За да бъде удобно да отслабнете през зимата, не забравяйте, че в дните на гладно храната трябва да е по-лека и по-малко калорична в сравнение с нормалния ден. Това може да бъде извара, леки плодови и зеленчукови салати, зеленчукови супи и бульони. От разтоварването също трябва да се излиза с мярка, закуската на следващия ден трябва да е лека.

Зимна диета за отслабване

[block_reclama1] Такава диета не трябва да бъде много строга, включително твърдаограничения. В противен случай, първо, вредата, причинена на тялото от такава диета, ще се добави към чувството на глад и студ, и, второ, резултатът, получен в резултат на строгите ограничения, е относително нестабилен. Следователно отслабването през зимата трябва да бъде удобно и умишлено.

И така, какво трябва да включва зимната диета за отслабване?

Закуската, състояща се от бавни въглехидрати, е зърнени култури (елда, ориз, овесени ядки, просо), сварени във вода или обезмаслено мляко, без захар. Такава закуска ще ви позволи спокойно да издържите до обяд, без да се чувствате гладни.
Обядът трябва да се състои от първото (супа, зелева супа, борш, бульон) горещо ястие и второто, което включва месо, риба, зеленчуци или тестени изделия от твърда пшеница - по ваш избор.
За вечеря може да има варени пилешки гърди или риба със зеленчуци, извара, зеленчуци и извара.

За да не изпитвате глад, правете малки закуски между основните хранения. Сушени плодове или ябълка, малък сандвич със сирене, чаша кисело мляко или малка порция извара са идеални за това.

Още няколко съвета за лесно отслабване през зимата:

Следвайки тези прости съвети, вие сами ще видите, че е лесно да отслабнете през зимата и с настъпването на пролетта, когато много хора просто започнат да мислят за отслабване, вие вече ще срещнете стройна и много привлекателна жена.