Oxysize е уникална дихателна техника за прочистване на лимфата и много повече!
Какво ще ви даде oxysize?
1. Това е много ефективно средство за изгаряне на мазнини. Кислородът, влизащ в тялото в повишено количество поради диафрагменото дишане, окислява мазнините, които се отделят от тялото под формата на въглероден диоксид и вода.
2. Засилва метаболизма.
3. Намалява обема на тялото в проблемните зони (където има излишни мазнини, тъй като когато тези зони са натоварени, точно там навлиза кислород).
4. Оформя тялото по ваше желание - вие избирате на кои части от тялото ще правите упражненията.
5. Укрепва здравето. По-специално, лимфата се почиства, тъй като дълбокото диафрагмено дишане се осъществява чрез свиване на един от най-големите мускули - диафрагмата. На Изток диафрагмата се счита за "мотора" на лимфната система, тоест тя е тази, която "движи" лимфата през тялото.
Това в никакъв случай не е изчерпателният списък на ползите, които получавате от практиката.
Как да дишаме правилно?
Изучаване на дихателната техника Oxysize
1. Заемаме правилната поза. Леко сгънете краката в коленете, стегнете задните части и издърпайте мускулите на перинеума. Това се нарича "накланяне на таза".
2. Усмихвайте се. Усмихвайте се с широко отворени ъгълчета на устата. Това ще ви позволи да поемете повече въздух. Представете си, че вдишвате аромата на прекрасна роза - и ноздрите ви ще се разширят. Освен това се стягат мускулите на лицето.
3. Вдишайте. Вдишайте през носа, без да повдигате раменете. Поставете ръката си на корема си, за да контролирате дали дишате от корема, а не от гърдите (диафрагмалното дишане е дишане от стомаха). Коремът трябва да се издуе и изпъкне при вдишване.
4. Три вдишвания. Задържайки усмивка на лицето си, направете 3 допълнителни вдишвания.Трябва да използвате мускулите на лицето, шията и корема.
5. Издишайте. Задържаме усмивка и издишваме с усилие през устата с тръба. Не навеждайте главата си, докато правите това. Издишването трябва да е с напрежение!
6. Правим 3 резки предварителни издишвания. Задните части и перинеума все още са компресирани, на лицето има усмивка и ние напълно издишваме целия въздух от себе си. В същото време коремът се изтегля навътре.
7. Повтаряме още три пъти - това е един дихателен цикъл.
Вижте как Марина Корпан, която популяризира американските бодифлекс и оксисайз техники в България, изпълнява това дишане.
Самите упражнения се правят едновременно с дишането, за разлика от бодифлекса, където правим упражнения със задържане на дъха.
Дихателната практика трябва да се прави ежедневно (в идеалния случай), 15-20 минути на ден. В този случай не е необходимо да правите всички упражнения наведнъж, можете да ги разделите на интервали от 5-10 минути, ако е възможно.
Упражненията се правят на празен стомах - или сутрин на гладно, или 1-2 часа след хранене (в зависимост от това колко плътно сте се хранили).
Трябва да правите 30 дихателни цикъла на ден.
Правете редовно измервания на тялото си. Това ще ви вдъхнови да продължите.
Гледайте този дъх заедно с упражненията.
Докато не развиете дишането до автоматизъм, по-добре е да не ходите на упражнения!