Как да се настроите психологически да отслабнете
Не харесвам отражението си в огледалото. Искам да съм във форма и слаб. Аз съм на диета, след това прекъсвам. Може би не става въпрос само за калории и упражнения? Искам да разбера как психологически да се настроя за отслабване, за да не ям повече от необходимото и да получа качествен резултат.
Хиляди мъже и жени мечтаят да отслабнат. В стремежа си да станат тънки и привлекателни, те щурмуват фитнес зали и спа центрове, хранят се според най-модерните научни схеми за хранене, изучават психологията на отслабването, следват тенденциите в областта на отслабването и здравословния начин на живот. Някои постигат добри резултати и дори могат да ги запазят. Някой не успява. Някой все още не може да започне и не вярва в успеха.
Как да намерите диетата, упражненията или психологическите начини за отслабване, които ще ви помогнат? Как да не се объркате в безкрайното море от препоръки, чудодейни храни, които изгарят мазнините и ви правят стройни и привлекателни? В крайна сметка можете да прочетете много психологически книги за отслабване, но все още не можете да се справите с проблема.
Излишно тегло и психология: защо ядем много
Всички ние, независимо от пол, възраст и тегло, искаме да получаваме положителни емоции от живота. Животът ни обаче е разнообразен: има възходи и падения, радости и скърби. И ако нещо не се събере, тогава под ръка има най-лесният и лесен начин да получите удоволствие - това е храната.
Постоянно неудовлетворение, стрес - и започваме да ядем все по-често. За да направите удоволствието от храната по-силно и продължително. За да облекчи по някакъв начин тежестта на страданието. За себе си поне нещоМоля те.
Ето защо в индивидуалните или груповите психологически тренинги за отслабване се обръща специално внимание на намирането на интересна дейност, която да даде положителни емоции и да отвлече вниманието от мислите за храна.
Това е психологията на хранителната зависимост: да разберем какво не е наред в живота ни и да намерим нещо по-интересно от храната, нещо, което ще изпълни живота ни с радост и удоволствие.
Всичко би било хубаво, ако можем бързо и точно да определим какво ще ни плени толкова много, че да измести последствията от ежедневния стрес и да нормализира нуждата ни от храна. Възможно ли е да се реши този проблем без метода на изброяване? В крайна сметка всички хора са различни по своите вътрешни качества и желания.
Тънък или дебел? Каква е вашата реакция към стреса?
Решението на този проблем се предоставя от системно-векторната психология на Юрий Бурлан. Системно-векторната психология разграничава всички хора според осем вектора, които при раждането ни даряват с определени психични характеристики. Тези вътрешни черти се проявяват във външния вид, в характера, в сферата на интересите на човека, както и в отношението му към храната.
Както знаете, не всички хора се справят със стреса, някои, напротив, губят апетит и отслабват още повече.
Системната векторна психология обяснява, че има хора, които по природа са способни да се ограничават в храната по естествен и безболезнен начин, като избират само здравословни храни и водят здравословен начин на живот. Нещо повече, дори да получите удовлетворение от самия факт на ограничението. В системно-векторната психология на Юрий Бурлан те се определят като собственици на кожния вектор. Тяхната реакция на стрес и неудовлетвореност е пълен отказ от храна и проблемна кожа.
Основната причина за нещастията на друг тип хора епсихологическа зависимост от храна и сладкиши. Колкото по-усърдно се опитват да се ограничат в любимите си ястия, толкова по-голям е стресът, толкова повече са привлечени да „уловят“ напрежението. И когато се „развалят“, се чувстват виновни, укоряват се за липсата на характер и воля.
Това са хора, които според дефиницията на системно-векторната психология имат така наречения анален вектор. Такива хора нямат естествена способност да ограничават, но имат воля. За тях диетата е истинско мъчение, което не дава никакви резултати, освен чувството за вина и куп други комплекси.
И именно те са тези, които първи натрупват излишни килограми: поради вродения бавен метаболизъм, естествената способност за натрупване и липсата на естествено желание за ограничаване.
Призовани да трупат опит и знания, за да ги предадат на следващите поколения, такива хора, при липса на пълноценно запълване на работа и в семейството, започват да трупат килограми. Следователно тези методи, които предлагат слаби хора от страниците на книги, списания и от телевизионния екран, не могат да бъдат ефективни за тях.
Заместител на хранене
Системно-векторната психология на Юрий Бурлан твърди, че ако намерите други начини да се наситите и да получите радост от живота, тогава можете естествено да се отървете от всяка хранителна зависимост и да върнете теглото си към нормалното. В края на краищата радостта от сбъднатите желания е несравнимо по-силна от удоволствието дори от най-вкусния сладолед, който си тръгва веднага след като бъде изяден.
Разбирайки вашите вектори, можете лесно да се настроите да отслабнете и да се отървете от наднорменото тегло. Вие ще знаете точно характеристиките на вашето тяло, вашето "Аз": както психически, така и физиологични. Ще видите силните си страни и няма да се опитвате да се приспособяватесебе си според стандартите на някой друг. Ще разберете точно причината за вашата хранителна зависимост: какво точно ви липсва и как да си го набавите. Тогава желанието да ядете твърде много просто ще изчезне.
Ето някои от резултатите на тези, които вече са извървели този път:
„Събуждах се и заспивах с мисълта за шоколад - денят започна с голямо блокче - все по-рядко си спомням за него и само понякога се кефя - мъченическото, иглено желание и болната зависимост към сладкото изчезнаха... Теглото бавно, но сигурно си отива... понякога се връща малко... но общият резултат е минус 5 кг! Това е, когато не правиш нищо ... "
Ирина П., администратор на драматичен театър
„Отслабнах с 18 кг, почти се върнах към естественото си тегло.“
Ева Болбачан, лингвист
„Как свалих 32 килограма за 9 месеца ... Преди тренировката имаше ужасна липса на удоволствие от живота, дълбока депресия и липса на всякакви желания. Основният начин да получите поне малко удоволствие беше обсесивното желание за ядене. Има неизмеримо. И не можех да направя нищо срещу това желание. След обучение по системно-векторна психология той оживя, раздвижи се, появиха се желания, появи се възможност за задоволяване на тези желания. В резултат на това обсебващият жор изчезна, той започна да яде по-малко, да се движи повече, нещата в живота се увеличиха, някак си всичко започна да се върти. И теглото започна да си отива ... "
Владимир П., компютърен учен-икономист