Параметри на идеалната фигура

В различните епохи разбирането за идеалната фигура е различно. Но по всяко време жените се стремяха към красотата и онези стандарти, които модата задава. Преди няколко века хората се опитаха да определят какви са идеалните параметри и какво трябва да се вземе предвид при изчисляването им. В момента има много формули и таблици за изчисляване на параметрите в съответствие с височината и теглото на човек, стойностите в тях са малко по-различни. Някои системи се основават само на ръста и теглото, други вземат предвид типа на тялото на човек, а трети дори възрастта. Помислете за най-често срещаните системи за определяне на идеалните параметри. Какви са параметрите на идеалната фигура?

Параметри за жени с едро (ширококостно) телосложение със средна височина (165-167 см):

Талия - 70-76см
Ханш - 95-106 см
Обем на гърдите - 8-10 см повече от ½ от височината
Обем на гърдите - повече от обиколката на гърдите с 8-10 см
Дължина на краката - повече с 2-4 см ½ от височината

За жени със слабо телосложение и средна височина:

Талия - 60-64см
Обиколка на ханша - 85-94см
Гръден обем - 84-86см
Обиколка на гърдите - 4-6 см повече от обиколката на гърдите
Дължина на краката - 6-9 см повече от ½ от височината

Жени със среден ръст:

Обиколката на талията се изчислява по формулата - височина минус 10 см
Хълбоци - 20-30 см повече от талията
Обем на гърдите - 2-5 см повече от ½ височина
Обиколка на гърдите - 8-10 см повече от обиколката на гърдите
Дължина на краката - 4-6 см повече от ½ височина

Също много важнопропорционалност на фигурата. Определя се по формулата, предложена от съвременните учени. Необходимо е да се измери обиколката на бедрото точно под глутеалната гънка. Умножете резултата по сумата от обемите на рамото, подбедрицата и шията. При правилната пропорционалност коефициентът, който получавате в резултат на изчисленията, трябва да бъде в диапазона 0,54-0,62.

Можете да изчислите идеалните параметри по тази формула:

Обиколка на талията - 2 обиколки на врата
Обиколка на врата - 2 обиколки на китката
Нормалното съотношение на бедрата и талията е 0,6-0,72

Алтернативна формула:

За да изчислите идеалните си измервания с помощта на тази формула, умножете височината си в см по коефициента по-долу:

За талия 0,35-0,4
За гърди 0,5-0,55
За бедрата 0,52-0,6
За обиколката на краката (в областта на най-изпъкналата част на мускула на прасеца) 0,21-0,23
За обиколка на китката 0,09-0,1
За ширина на раменете 0,18-0,2
За обиколка на врата 0,18-0,2

Преди това, за да определят оптималното тегло, те използваха формула, при която 100 трябваше да бъдат извадени от височината им в см. Полученото число, според експертите, извели тази формула, трябваше да се счита за вашето идеално тегло.

Но по-късно се установи, че тази формула не е съвсем правилна и точна. Подходящ е само за хора над 45 години, но дори и тогава не винаги. И ако използвате тази формула, тогава хармонията и тънкостта ще се считат за нещо ненормално, съответно всички високи хора с астенична физика ще бъдат признати за нездравословни.

Сега тази формула е допълнена според възрастта. Така че за жени на възраст 20-30 години от получения показател трябва да се извадят 12%, а след 50 години да се добави5-7%. Но отново, новата изменена формула не взема предвид характеристиките на физиката, така че много експерти смятат, че е по-добре да не се използва и да се определят параметрите с помощта на специални таблици.

Идеални пропорции на женското тяло: таблица

Упражнения за перфектна фигура

Важно е да знаете какво тегло ще бъде оптимално за вас. И ако този показател е повече или, обратно, по-малък от нормата, трябва да коригирате фигурата. В крайна сметка както наднорменото, така и поднорменото тегло не само не са естетически издържани, но и са вредни за здравето.

Комплекс от упражнения за гърдите:

Набор от упражнения за талията:

Начална позиция - изправена, раздалечени крака на ширината на раменете. От тази позиция направете пружиниращи наклони в противоположни посоки и размахайте ръцете си над главата си: първо с дясната, след това с лявата. Опитайте се да направите максимални завои. Упражнението трябва да се повтори поне 10 пъти.
Начална позиция - седнали на пода, сгънете длани зад главата си. Наведете се напред и докоснете коленете си с лакти. Правете пружиниращи люлки в тази позиция. Повторете 15 пъти.
Начална позиция: изправени, краката на ширината на раменете. Свържете ръцете си високо над главата си, направете максимални завои надясно и наляво. Извършвайте кръгови движения с тялото си, повторете това 15 пъти.

Набор от упражнения за бедрата:

Начална позиция - коленичи, ръцете се държат за петите. Наведете се така, че тялото и бедрата ви да са в една линия. След това извийте горната част на тялото възможно най-назад и отново се изправете. Направете упражнението 10 пъти.
Начална позиция - седнали на пода, дланите опират на пода. Изпънете краката и повдигнете. След това, като държите краката си във въздуха, раздалечете ги възможно най-широко. Съберете краката си обратно илеко ги спуснете на пода. Направете това 10 пъти.
Изходната позиция е коленичила. От това положение бавно седнете на пода, първо надясно, след това наляво. В същото време вземете ръцете си на противоположната страна. Направете упражнението 15 пъти.

Комплекс от упражнения за задните части:

Набор от упражнения за плосък корем:

Прочетете също:

Как да постигнем идеалната фигура?
Как да се отървем от ушите на бедрата?
моделиране на фигури. Възможно ли е да отслабнете на части?

Ако смятате, че тялото ви е далеч от идеалното, тогава този набор от упражнения е за вас! Само няколко минути на ден и фигурата ще стане ваша гордост. не вярвате? Не пропускайте да проверите!