Перфектна фигура без фитнес

За да създадете идеална фигура, абсолютно не е необходимо да ходите на скъпи уроци с личен треньор, да посещавате уроци по йога, да практикувате професионални танци и т.н. Идеалната фигура без фитнес е съвсем реално и възможно постижение.

Единственото правило, което изисква идеалната фигура на улицата, е силна и надеждна мотивация, както и желание, стремеж и воля.

За тези, които мечтаят за идеална фигура без фитнес, които не искат да ходят в задушна фитнес зала и предпочитат чист въздух, има набор от упражнения, за да постигнат целта си с максимално удоволствие и полза.

Перфектна фигура без фитнес:

1.Загрявка.

Първо трябва да загреете мускулите и да се настроите за изгаряне на мазнини. За да направите това, трябва да бягате 10-15 минути. При противопоказания по здравословни причини можете да замените бягането с бързо ходене.

2.Силните ръце са красиви.

За това ходенето на симулатора в неопределеност на ръцете ви е идеално. Броят на пропуските зависи от продължителността на часовете и физическата подготовка. По-добре е начинаещите да започнат с 2-3 серии, като увеличават натоварването всяка седмица.

3. Стройни крака.

Красивите и стройни крака са мечтата на всяко момиче и жена, затова изпълняваме следното упражнение на стълбище или стръмен хълм. Необходимо е няколко пъти да се извърши катерене и слизане по стълба или хълм. Броят на подходите се контролира въз основа на физическото състояние на тялото.

4.Катерене

Това упражнение ви позволява да стегнете мускулите на цялото тяло. За да го изпълните, трябва да се качите и слезете няколко пъти по стената с отвори за крака и ръце или можете да използватеобикновено стълбище на сайта или шведска стена.

5.поддържа баланс.

За да направите това, трябва да преминете няколко пъти по опънат мост, като първо се държите за перилата и след това ускорявате темпото без опора. Това упражнение не само подобрява координацията, но и насърчава изгарянето на мазнини.

6.Стъпете на улицата.

Скачането на платформата ви позволява да оформите красива форма на краката. За да направите това, ставаме настрани до кота не повече от 30-40 сантиметра и скачаме върху нея. След това скачаме. Повтаряме упражнението 15-20 пъти от всяка страна.

7.Набирания и преси.

За отлична преса трябва да висите на напречната греда и да дръпнете краката си, свити в коленете, към корема, след което да ги изправите. Изпълняваме упражнението 15-20 пъти.

Набиранията също помагат за изгаряне на мазнини и оформят красиви ръце. За да направите това, заставаме пред напречната греда и я хващаме с ръце и се облягаме назад. След това извършваме набирания, като постоянно наблюдаваме равномерността на гърба и цялото тяло. Повтаряме упражнението 15-20 пъти.

8.За еластичност на тялото.

И накрая, за да бъде кожата еластична и еластична, е необходимо да се изкачите по въже или стълб. Въпреки че въжето с оглед на окачването и нестабилността е по-ефективно. Това упражнение може да отнеме много време, но резултатът си заслужава.