Пет съвета за отслабване, красотата ще спаси света
Искате ли спешно да придобиете красива форма на тялото?
Днес няма да говорим за ползите от която и да е диета или упражнения във фитнеса.
Днес ще говорим за възможността за незабележимо отслабване. За да направите това, предлагам да използвате следните съвети:
Пет съвета за отслабване
Съвет 1. Откажете напълно алкохола
Всеки градус в алкохолните напитки е 7 kcal.
Учените са изчислили, че сто грама сухо вино 8 - 10 градуса съдържа 60 -70 kcal. Така че в една "безобидна" чаша - 150 - 170 kcal.
Избягването на алкохола може даотслабне, да понижи нивата на холестерола и кръвната захар, да подобри качеството на съня и да увеличи активността на работното място.
Съвет 2. Ако искате нещо сладко, изяжте парче черен шоколад
Ако при вида на торта или вкусна кифла започне да ви се къса, това не означава, че тялото има нужда от това. Просто мозъкът изисква това, което най-много обича – глюкозата. Затова вместо сладкиши е по-добре да ядете нискомаслено извара, парче тъмен шоколад или сушени плодове.
Съвет 3: Създайте си навик да ходите пеша
За даотслабнете е много важно да ходите колкото е възможно повече. Ако не обичате да ходите на фитнес, придобийте навика да се качвате пеша по стълбите. Това е много ефективен инструмент за отслабване. Консумацията на калории е приблизително същата като при степ аеробика. Освен това има страхотен ефект върху мускулите на краката и седалищните мускули.
Съвет 4. Движете се по-често през работния ден
В седнало положение тялото изгаря около 0,9 kcal на 1 кг телесно тегло на час, в изправено положение – два пъти повече. А ако решите да ходите пеша, консумацията на калории ще се увеличи три пъти.
Така че на работапоне веднъж на час си вземете почивка от компютъра, отдалечете се от бюрото си и се разходете из офиса за 5-10 минути. С помощта на такива разходки можете допълнително да се отървете от 240-250 kcal на ден, което означава, че с течение на времетоотслабнете.
Съвет 5: Правилото за една лъжица
Оставяйте една лъжица храна в чинията си всеки път, когато ядете.
Изглежда, че е дреболия, но ако преброите калориите във всяка лъжица от обяда, закуската и вечерята, тогава общо ще получите 100-150 килокалории от дневната диета.