ПЛАНИРАНЕ НА ТРЕНИРОВЪЧНИЯ ПРОЦЕС

Фитнес спортът изисква многостранна физическа, акробатична и хореографска подготовка на спортистите. Най-често спортистите, занимаващи се с високо координирани спортове, продължават кариерата си във фитнес спортовете и постигат високи резултати, стриктно спазвайки всички принципи на вече познатия тренировъчен процес.

Процесът на спортна подготовка условно се подразделяна техническа, тактическа, физическа, психологическа и теоретична подготовка.

Техническо обучение предвижда преподаване на техниката на движенията, подобряването им при изпълнение на специални упражнения. В резултат на това се формира индивидуален и най-ефективен стил на упражнения, който позволява на спортиста да постигне високи спортни резултати. Техническото обучение се провежда предимно в подготвителния и основния период на обучение.

Спортната техника е най-целесъобразният начин за извършване на двигателни действия, насочени към постигане на висок резултат.

Тактическото обучение е тясно свързано с техническото обучение и е насочено към развиване на такива умения, които осигуряват най-целесъобразната и независима борба в условията на състезание. Тактическата подготовка е взаимосвързана с основния и подготвителния период на спортната подготовка.

Физическото обучение на спортист е насочено към развитието на такъв комплекс от двигателни качества, който осигурява постигането на високи спортни резултати, т.е. повишаване на техническите умения, разширяване на функционалните възможности на тялото. Да овладеете програмни силови и акробатични упражнения, снопове и връзки безплатносъстав, спортистите се нуждаят от определено ниво на развитие на основните физически качества:сила, скорост, издръжливост, гъвкавост.

За да се развият тези качества, се използват средствата наобщата физическа испециалната физическа подготовка.

Общата физическа подготовка се провежда главно в подготвителния и преходния период и е насочена към цялостното развитие на двигателния апарат на спортиста, широко въздействие върху всички системи на тялото, осигурявайки високо ниво на двигателна активност и работоспособност. Средствата за физическа подготовка включват бягане, скачане, игри на открито и спортни игри (футбол, баскетбол, волейбол), плуване, аеробика.

Специалната физическа подготовкасе провежда в основния период на обучение, за да се развият и поддържат на определено ниво онези физически качества, които основно осигуряват изпълнението на съответните елементи, избрани за свободната програма. По правило произволната програма във фитнес спорта се състои от елементи, чието изпълнение изисква висока степен на развитие:

• сили(сложни статични позиции: спирания, ъгли, силови движения, стойки на ръце),

• Елементи за гъвкавост(сплитове, мостове),

• скоростно-силови качества(акробатични елементи: удари, люспи, пируети, салта);

• издръжливост(изпълнение на произволна композиция като цяло).

Психологическата подготовка на спортиста е насочен процес на комплексно развитие и усъвършенстване на определени психични функции, способности и качества на личността на спортиста, необходими му за постигане на успех в спортната дейност. В хода на психологическата подготовка спортистът развива такива волеви качества катоцеленасоченост, решителност, смелост, постоянство, издръжливост и уважение към противника в борбата. Психологическата подготовка се провежда през целия период на обучение на спортиста. Психологическата подготовка се разделя наобща и специална.

Общото психологическо обучение е насочено към възпитание на морални и волеви качества, развитие на способности за осъзнаване на двигателни действия, формиране на умения за саморегулация на психичните състояния. Техниките на общата психологическа подготовка се прилагат в хода на систематичното обучение под формата на специфични задачи с индикация за осъзнаването на отделните компоненти на движението на спортиста (амплитуда, посока, степен на мускулно напрежение), умствено (идеомоторно) възприемане на двигателното действие.

Теоретичното обучение е изучаване на теоретичните основи на фитнес спорта и правилата на състезанието на всички етапи на спортното обучение.