Плодовете и зеленчуците са полезни при косопад
Според медицинската статистика при здрав човек косата расте с един сантиметър всеки месец. Добрите къдрици не падат, блестят, не страдат от сухота. Здравословната храна допринася за подобряване на състоянието на косата ни. Единственият въпрос е кои зеленчуци и плодове да се предпочитат, така че да донесат максимална полза за косата?
здравословни зеленчуци
Зеленчуците, които съдържат мастни киселини, витамини от група В, протеини, калций и, разбира се, желязо, ще помогнат за укрепване на космените фоликули, възстановяване на структурата и ускоряване на растежа. Диетолозите смятат, че най-добрите зеленчуци за красота:
- Зелените (килантро, магданоз, копър, босилек, спанак, киселец).
- Броколи, карфиол, колраби.
- авокадо.
- Цвекло.
- Морков.
- Целина (стъбла, корени).
Зелените зеленчуци съдържат вещества, които регулират мастните жлези, така че да произвеждат достатъчно естествена подкожна мазнина, за да поддържат здравословен блясък. Магданозът, зеленият лук, всякакви ядливи зеленчуци са отлични източници на редки микроелементи, витамин РР, хлорофил, фолиева киселина - тези вещества, благодарение на които клетките започват да се обновяват и косата расте по-активно.
Разберете кои витамини за коса ще ви помогнат да растете дълга коса.
Прочетете за витамините Complivit за коса: състав, ползи за косата.
Налични кореноплодни не по-малко отса важни за здравето. Цвеклото (още по-добре е да го ядете заедно с листа, съдържащи рекордно количество витамин А, С), морковите, особено ако се консумират с растително масло, ще задоволят нуждата от каротин, витамин Е.
Печените картофи в кората ще подхранят с калий, бялото зеле ще премахне свободните радикали. Всякакви сезонни зеленчуци, особено ако им дадете "самостоятелна роля" в изготвянето на менюто, ще имат благоприятен ефект, рано или късно ще променят външния си вид към по-добро.
Интересен факт! Много фенове на здравословния начин на живот активно призовават да ядат покълнали зърна от царевица, боб, овес и пшеница. Дерматолозите и трихолозите са съгласни: всички кълнове са богати на силиций, елемент, който се нарича „хранител на косата“. Силицият участва в образуването на сложни молекули, укрепва съединителната тъкан, насърчава раждането на нови клетки. От липсата на силиций тялото започва да старее по-бързо, а косата и кожата ни се влошават.
Плодове за нашата красота
Ако можете безопасно да ядете всякакви зеленчуци за коса, тогава какви плодове винаги трябва да има на масата? Колко е необходимо да харчите пари за скъпи екзотични продукти, донесени от далечни страни? Отговорът на този въпрос е прост. Трябва да ядете онези растителни дарове, в които има достатъчно количество витамин С.
Как ще помогнат тези продукти, ако се глезите с тях редовно?
Ядем портокал и киви
Всеки знае колко полезни са цитрусовите плодове, където има много витамин С. Един портокал (мандарина или грейпфрут) няколко пъти седмично е достатъчен, за да не липсва на тялото този ценен микроелемент. През сезона можете да ядете райска ябълка, която също е богата на витамини и съдържа йод - важно вещество за жителите на Централна България.Плодовете на райска ябълка са богати на магнезий, калий, монозахариди. Поради естествената си сладост, горските плодове се оценяват като естествени антидепресанти.
Китайско цариградско грозде (киви) - източник на фосфор, цинк, желязо. Препоръчва се да яде, когато препоръчват най-вкусните плодове и зеленчуци срещу косопад: едно или две плодове, изядени на ден, след месец редовна употреба значително намаляват алопецията.
През есента е важно да се поглезите с грозде. Това зрънце е естествен източник на ценно масло от гроздови семки, пектин и фибри, които премахват токсините. Опитайте различни сортове и не се страхувайте да ядете грозде директно със семена, така че продуктът ще донесе повече ползи.
Изберете нашия продукт! Касис, ягоди, череши, малини, планинска пепел, морски зърнастец се считат за истински дарове на природата за младостта. Те могат безопасно да се използват като самостоятелен хранителен продукт, както и като съставка за козметични маски. Реалистично е да ядете плодове през цялата година, ако замразите плодове без захар в „жива“ форма.
Правила за готвене
Как да използваме плодовете и зеленчуците за растежа, силата, красотата на косата ни? Основното правило е най-нежната обработка, която помага да се запази стойността на растителните продукти.
Запомнете няколко прости правила:
- Яжте плодове, зеленчуци, горски плодове сурови, подправени с висококачествени студено пресовани масла, натурално кисело мляко.
- От време на време замествайте вечерята или закуската с плодови салати, смутита, студени зеленчукови супи. Това ще помогне за подобряване на кожата и в същото време ще коригира теглото.
- Винаги измивайте старателно плодовете и зеленчуците след покупка. Така ще избегнете навлизането на вредни бактерии.
- Чувствайте се свободни да ядете горски плодове, плодове със зърнени храни. Това разнообразява вкуса, прави началото на деня много по-приятно.
- Връщампредпочитание към сезонни продукти, които са по-евтини и не се подлагат на химическа обработка за удължаване срока на годност.
Не се страхувайте да експериментирате, като комбинирате зеленчуци, билки, ядки, плодове. Знаете ли например, че морковите вървят чудесно с целина и тиквени семки? Опитайте да направите такава лека салата и не забравяйте да останете доволни.
Какво друго да ям? Ядките са рекордьори по съдържание на хранителни вещества - те имат уникален състав и могат да заменят много витаминни препарати и комплекси. Съставът на ядките включва омега 3 мастни киселини, цинк, селен, протеини и калций, от които къдриците растат по-бързо. Само една шепа кашу, бадеми, лешници, орехи компенсира дефицита на микроелементи, укрепващи косата.
Три рецепти за красота
Ако обичате разнообразно, балансирано меню, ето няколко рецепти, които са лесни за приготвяне, дори когато нямате време:
- Детокс коктейл с билки и целина. Вземете стрък целина, една ябълка и връзка всякакви зеленчуци. Нарежете на малки парченца, разбийте с блендер. Можете да поднесете коктейл в красива чаша, с листенце свежа мента. Особено вкусен коктейл с добавка на босилек.
- Супа от краставица, пъпеш и чушка. Краставицата трябва да бъде обелена, а чушката трябва да се освободи от семките. Пъпешът трябва да е много узрял, нарязан на малки кубчета. Разбийте съставките в блендер. Сервирайте в купички. Можете да добавите малко лешници към супата, тогава тя ще придобие характерна орехова нотка.
- Плодова салата. Нарежете всякакви сезонни плодове на филийки, добавете две супени лъжици натурално кисело мляко. Получете чудесен десерт или лека закуска, полезна за състоянието на кожата, ноктите, косата.
Разберете как никотиновата киселина ще спаси косата от падане.
Знаете ли защо косата пада през есента? Причини и начини за отстраняване на проблема.
Вие сте свободни да експериментирате, да измислите свои собствени рецепти за красота. Основното нещо е постоянно да ядете зеленчуци и плодове, като предпочитате пресни, зрели плодове. Яжте правилно, не бъдете мързеливи да готвите сами и определено ще видите приятни промени в огледалото!