Плоски стъпала. Физически упражнения за плоски стъпала (грижа за краката)

Имате диагноза плоскостъпие. Какво е по отношение на усещанията - няма нужда да обяснявам: краката болят, уморяват се. Плоскостъпието е изравняване на надлъжния и напречния свод на стъпалото. В началото на своето развитие се проявява под формата на повишена умора на краката при стоене и ходене, а по-късно се присъединяват болки в подметката, причинени от навяхвания, стави и натиск на костите върху нервните стволове. Болката може да се предаде в подбедрицата, бедрото и лумбалната област.

Профилактиката на плоскостъпието е укрепване на мускулите на стъпалото и неговия ставно-лигаментен апарат. При развити плоски крака лекарят обикновено препоръчва опора за дъга (ортопедична подплата в обувките). Носенето на опора за свод трябва да се съчетава с изправителна гимнастика за ходилото, както и самомасаж, обхващащ долните крайници и особено мускулите на стъпалото и вътрешната повърхност на крака. При плоски стъпала е важно да поддържате краката си идеално чисти. Показани втвърдяващи вани за крака преди лягане. Обувките трябва да са точно по размер, подметката да е еластична, дебела, токът да е широк и нисък.

Физически упражнения за плоскостъпие.

Физическите упражнения за плоски стъпала са насочени към укрепване на мускулно-лигаментния апарат на стъпалото. След гимнастиката трябва да се правят топли бани на краката за 10-15 минути. Температурата на водата не трябва да надвишава 37 ° C. Полезно е да добавите към водата екстракти от морска сол, лайка или градински чай, както и да разредите сапунена пяна в нея.

---