Упражнения за здраве на диска за отслабване

Повечето жени са в постоянно търсене на перфектния продукт за отслабване. Практиката показва, че без обмислена физическа активност е невъзможно да се отървете от визуалните несъвършенства на тялото. В същото време далеч не е необходимо да се изтощавате с натоварвания във фитнеса. Можете да получите очевиден резултат, без да харчите време и пари за скъпи абонаменти.

Нашите майки и баби също знаеха тайните на ефективната загуба на тегло, заобикаляйки големи физически натоварвания. Най-добрият домашен симулатор, който ще ви позволи цялостно да разрешите проблема, е здравният диск. Използвайки препоръки като упражнения за здравословен диск за отслабване, можете да забравите да провеждате самостоятелно висококачествени и ефективни тренировки.

Целта на здравния диск и неговите видове

В ежедневието се използва терминът "диск" или "кръг на здравето". На външен вид този симулатор прилича на свързани плочи, които имат собствена ос и се въртят паралелно с помощта на лагерна писта. Като материал за производството на диска се използва пластмаса или метал. Освен това се продават дискове с различни диаметри и тегло. В зависимост от конфигурацията на устройството можете да закупите кръгове с допълнителни приставки за масаж или разширители. Наличието на допълнителни аксесоари влияе върху цената на диска.

Трябва да се отбележи, че дори стар симулатор или устройство в минимална конфигурация ще бъде полезно за използване. Модерните модели имат подобрен дизайн и са по-компактни, което е много важно, като се има предвид, че те използват симулатора предимно у дома. До известна степен това е вариант на пасивния спорт. Най-често потребителите купуват пластмаса илигумиран диск с масажиращи издатини. Той е опростен като дизайн, лек и изключително лесен за използване.

Предписания и противопоказания за класове върху здравния диск

Използването на кръга на здравето е подходящо за тези потребители, които искат да укрепят мускулите на бедрата, талията и корема. Симулаторът е ефективен при разработването на проблемни зони, по-специално, използването му за един месец ви позволява да премахнете от 2 до 5 см в талията, както и да се отървете от 5 кг наднормено тегло.

Този резултат е напълно реален, ако упражненията се изпълняват редовно и се комбинират с алтернативни видове ежедневна физическа активност. Използването на диска се препоръчва за тези, които водят неактивен начин на живот или трябва да работят много на компютъра. Комбинирането на прости тренировки с ежедневни дейности ще ви позволи да поддържате себе си във форма без очевидни ограничения.

Ползите от обучението на дискове са:

подобряване на общото състояние на организма (физическо и емоционално);
премахване на отпуснатостта на мускулите, стягане на тялото;
обучение на вестибуларния апарат и наличие на умерено натоварване на сърдечно-съдовата система;
подобряване на кръвообращението, масаж на органи отвътре, както и оформяне на тялото.

Противопоказания за използването на симулатора е дефект или заболяване на гръбначния стълб. Сред тях хернии, спортни травми, измествания на прешлените или възпалителни процеси. Не се препоръчва използването на кръга за хора, страдащи от заболявания на червата и стомаха, бременни жени и момичета, страдащи от гинекологични заболявания, които изискват почивка в коремната област. Ако в процеса на използване на диска получите изразенодискомфорт, препоръчително е да спрете по време на тренировката и да се консултирате с Вашия лекар.

Упражнения за отслабване на Health Disc

По време на часовете можете да комбинирате различни видове натоварвания, в зависимост от желания резултат и наличието на проблеми в определена област на тялото. Използвайте простите препоръки за самообучение с диск за определени части на тялото. на първо място, струва си сигурно да поставите кръга, за да не се нараните в процеса на обучение. Също така е препоръчително за начинаещите да не правят резки движения, свиквайки със симулатора.

За талия и корем

Ротационните движения в долната част на тялото ще ви помогнат да загубите излишни сантиметри в талията и да стегнете корема. За упражнения е достатъчно да стоите с два крака върху диска и да извършвате въртеливи движения надясно и наляво. Това упражнение замества обичайното усукване, тонизира мускулите и коригира пропорциите на тялото.

Най-добър ефект можете да постигнете, ако поставите кръга върху стол или табуретка. Така усукването ще действа директно върху корема. Всички движения в изправено положение се извършват най-добре с полусвити крака. Това ще даде допълнително натоварване на областта на стъпалата и мускулите на краката.

Упражненията за гръб могат да се правят в комбинация с движения за развитие на мускулите на ръцете. За да направите това, просто вземете диска, задръжте го между дланите си, поставете го на една ръка разстояние и направете обичайните въртеливи движения. Така горната част на тялото ще бъде включена заедно с гръбначния стълб. Това ще укрепи гърба и ще създаде умерено натоварване върху него.

Можете да тренирате краката си в изправено положение. Всяко движение, при което усещате напрежението в мускулите на краката, ще бъде ефективно. Можете да увеличите натоварванетополуклек. Ако имате не един, а два диска, поставете ги на пода, поставете краката си върху различни дискове и завъртете краката си навътре и навън едновременно.

Най-ефективното упражнение за ръце с два диска. Поставете ги на пода, поставете двете длани върху различни кръгове. Ротационните движения трябва да се извършват по същия принцип като за краката (навътре и навън).

Регулирайте интензивността на тренировката независимо, в зависимост от вашето благосъстояние и физиологично състояние.

Къде се продава и колко струва един кръг здраве?

Можете да закупите домашен симулатор за отслабване в някои аптеки, здравни магазини, спортни супермаркети, както и в онлайн магазини. Цената на устройството варира между 300 - 900 рубли, в зависимост от конфигурацията и марката. Като цяло потребителите отбелязват положителното въздействие на здравните дискове върху тялото. В повечето случаи е доказана високата ефективност на обучението. Правилното изпълнение на упражненията за отслабване на здравословния диск ще ви позволи да спестите пари, време и да постигнете по-добър резултат при организирането на лично обучение. Най-важното е да бъдете търпеливи и да се дисциплинирате.