Плуване на дълги разстояния
Много родители са радикално решени да научат детето си да плува – тук, сега, тази година. Но по този въпрос, както и по много други въпроси, свързани с възпитанието и образованието на децата, няма нужда да бързате и да стигате до крайности. Най-важното е детето да се чувства спокойно и комфортно във водата, а това до голяма степен зависи от вас. И така, как да научите дете на 3-7 години да плува?
Имате ли доверие на треньора?
Съзнателните класове, чиято цел не е просто забавна игра, а способността да останете във водата и да контролирате тялото си, могат да се извършват по два начина: да изпратите детето в секцията по плуване, където професионален треньор ще работи с него, или да се справите сами.
Разбира се, треньорът разбира по-добре как и в каква последователност да постави техниката, но такива упражнения имат редица недостатъци:
• детето ще бъде обучавано от непознат и не е факт, че има добри педагогически способности. В спортните клубове често можете да срещнете доста агресивни и твърди учители, а родителите разбират за това постфактум - когато например вече има страх от вода и тази дейност като цяло;
• повечето класове се провеждат в група и не е факт, че детето ви ще получи необходимата порция внимание;
• много треньори по навик подхождат към въпроса от спортна гледна точка и са твърде взискателни към децата.
В крайна сметка изборът е ваш, но все пак, ако детето е оптимистично настроено и обича водата, защо не опитате да го научите да плува само? Започнете у дома, в обикновена баня или на село в „басейна за гребане“.
Обучението по плуване трябва да започне с настройка на дишането. На този етап е важно да се научите как да задържате дъха си във водата, да вдишвате навреме ииздишайте. За да направите това, има няколко прости упражнения, които, ако е възможно, е най-добре да се правят заедно, така че детето да не се страхува и да бъде включено в процеса заедно с родителите.
1. Поставете лек предмет в дланта на ръката си и на детето си. Например малко парче хартия, салфетка, перо. След това поемете дълбоко въздух заедно и след това издишайте през плътно стиснати устни, така че да издухате предмета от дланта на ръката си.
2. Хвърлете различни малки играчки във ваната и се състезавайте: докато духате върху играчките, опитайте се да ги заковате на ръба на ваната възможно най-бързо.
3. За да плувате добре, трябва да се научите да се гмуркате, но много деца много се страхуват да правят това, дори и със затворени очи. Можете да помогнете на детето си да се справи с този страх, като хвърлите любимите му играчки на дъното на ваната и го помолите да ги вземе от дъното. Той ще бъде увлечен от задачата и най-вероятно ще забрави за страха и ще се гмурне.
4. Във вана, пълна с вода, представете си малка рибка, която се крие от голяма акула – поемете дълбоко въздух и задръжте дъха си за няколко минути. След това спуснете главата си във водата и издишайте силно през носа и устата си, така че акулата да се изплаши и да отплува.
5. Налейте пълна вана с вода и помолете бебето да издуе бузите си и да поеме дълбоко дъх и, задържайки дъха си, да се гмурне във водата и да се скрие от вас. И след няколко секунди той излиза и рязко издишва.
6. Помолете бебето да опъне устните си с тръба, да спусне водата им и да издиша, издухвайки мехурчета през водата. Повторете 5-6 пъти с паузи за кратка почивка.
7. Напълнете ваната с малко вода и поставете бебето спокойно по гръб. Ръцете са изпънати покрай тялото, краката са изпънати, главата е повдигната, бебето гледа към тавана, а вие само поддържате главата му с ръце. Полежете така няколко минути.
8. Оставете бебето да леживърху водата по същия начин, както в предишното упражнение, но сега го помолете да повдига и спуска правите си крака, като хвърля водата нагоре с пръстите на краката си.
След като усвоите тези упражнения, можете да се преместите на плажа и да приложите знанията на практика.
Хайде да играем във водата!
Първо се уверете, че резервоарът е безопасен:
1. независимо изследвайте дъното за наличие на фрагменти, корчи и други "изненади";
2. разберете дълбочината на резервоара и вижте дали има дупки и резки спадове от плитко към дълбоко;
3. следи за санитарното състояние на водоема, наличието на водовъртежи и силата на реката;
4. Гледайте температурата на водата: за деца в предучилищна възраст тя трябва да бъде най-малко 23 градуса.
Сега нека поговорим за образователни игри, които ще помогнат на детето да координира по-добре движенията си във водата и да се научи да плува по-бързо.
2. Делфинариум. Детето поема дълбоко въздух, потапя се във водата, след това скача възможно най-високо и издишва.
3. Звезда. Стоейки изправено във водата, помолете детето да вдигне ръцете си нагоре и леко да легне по корем върху водата. След това той трябва да разтвори ръце икраката встрани, отпуснете се и леко се люлеете по водата.
4. Състезавайте се. Ще ви трябват плаващите играчки, с които играехте в банята у дома. На разстояние няколко метра от брега поставете играчките на водата, след което при сигнал тичайте към тях в надпревара от брега. Целта е да изтичате до играчката, да я вземете и да я поставите на брега. Победител е този, който е събрал най-много играчки.
5. Топка за скок. Ще ви е необходима надуваема топка, която не потъва във вода. Хлапето го взема в ръце, ляга на водата и, подпирайки се на топката, плува в различни посоки, като работи с краката си и се опитва да промени посоката.
6. Плъзгане. Детето стои във водата с ръце нагоре, една длан върху друга, а вие стоите отзад. Детето поема дълбоко въздух, задържа дъха си и ляга върху водата (както в упражнението Star), но не разтваря ръцете и краката си. След това се тръгва от вас с краката си - и се плъзга с лицето надолу през водата, докато спре напълно.
Практикуване на техника
След приключване на учебните игри преминете към упражняване на елементите на плувните движения. Между другото, на първо място е по-добре да овладеете кроул - този стил развива максимално силата и координацията на ръцете и краката, освен това след него е лесно да преминете към други стилове.
И така, продължаваме обучението на младия плувец.
1. Плъзгане с крака. Напомня упражнението от предишния блок, но се различава по това, че в процеса на плъзгане детето работи с краката си и поема въздух над водата и издишва във водата.
2. Тюлен. Това упражнение се прави в плитка вода. Поставете детето по корем, така че раменете му да са във водата иглавата над водата. Правите крака се движат нагоре и надолу, след това свързваме дишането - вдишваме над водата, издишваме във водата.
3. Пълзене. Тази техника може да се счита за прототип на пълзенето на „възрастен“. Дълбочината на водата трябва да е до гърдите на бебето. Помолете детето да легне върху водата, сведе лицето си надолу и при вдишване обърнете главата си към ръката, която завършва удара. Краката се движат по същия начин, както при изпълнение на "печат", след това ръцете се присъединяват към тях - първо движението на едната, след това на другата. Пръстите са свити, ръката е свита като лодка. При изпълнение на удара ръката трябва да отиде до бедрото под корема. Ако все още нищо не се получава във водата, тренирайте на брега.
Уверете се, че детето не обича да се гмурка - честото задържане на дъха може да причини замайване. И не изисквайте детето да плува след няколко класа. Някои започват да правят това на 6-годишна възраст, други на 16, а трети се страхуват от водата цял живот. Всичко има своето време!
Дори и да смятате, че бебето се е научило да плува, не трябва да го оставяте само. Стойте наблизо и наблюдавайте от брега. Той може да играе твърде много и да загуби контрол, да се изнерви или да надцени силата си. Ако видите детето си да се дави, не се паникьосвайте и първото нещо, което трябва да направите, е да хвърлите нещо, за което да се хванете, като надуваем ринг, дъска за плуване или парче стиропор. След като издърпате бебето на брега, почистете устата (там могат да попаднат водорасли) и го поставете на свито коляно, така че главата и краката да висят надолу. Така водата бързо ще напусне белите дробове.