плъзгане назад
Плъзгащ се назад. Кънки, ролери
Бъдещият фигурист трябва да овладее плъзгането назад. Без това е невъзможно да се усъвършенствате и придобиете онова усещане за лекота на движение, без което фигурното пързаляне е немислимо. Дори най-малките скейтъри - на 5-6 години, отивайки на пързалката, правят опити да се плъзгат назад.
Има много начини за плъзгане назад, но начинаещите предпочитат тези, при които движението се извършва с опора не на една, а на две кънки.
За да научите как да се плъзгате назад, трябва да овладеете два начина на плъзгане: „вълна“ и „фенерче“.
По тези начини можете да се движите напред и назад. Посоката на движение зависи от това към коя част на скейта ще се пренесе тежестта на тялото, въпреки че плъзгането обикновено се извършва по външния или вътрешния ръб, в зависимост от това как се редуват методите на плъзгане.
Нека не задържаме вниманието ви върху примери, а да преминем направо към тренировката. Между другото, това доставя голямо удоволствие на начинаещите, защото за първи път те се убеждават, че торсът, който сякаш им пречи, е прекрасен двигател, който улеснява плъзгането.
Да започнем с метода "вълна". Заставайки на две кънки в начална позиция, както е показано на фиг. 19, а, скейтърът прехвърля тежестта на тялото върху десния крак и, без да повдига левия от леда, огъва краката в коленете, спускайки тежестта на тялото си върху тях. Тялото се спуска и с тежестта си притиска кънките, които от своя страна притискат леда и започват да се плъзгат. Теглото на тялото върху външния ръб на дясната кънка, като двете кънки остават върху леда. След това скейтърът леко изправя коленете на двата си крака и за момент кънките се плъзгат сякаш по цялата равнина, а тежестта на тялото се прехвърля върху лявата кънка.Двете успоредни линии рисуват вълна върху леда, която може да бъде по-стръмна или по-наклонена. За да се движите напред, тежестта на тялото трябва да се концентрира върху задната част на скейта, по-близо до петите, а предната част на кънките трябва да бъде леко повдигната, леко плъзгаща се по леда.Започвайки с втория метод - "фенерчето", първо те също се учат да се плъзгат напред, а след това назад. Само следата, оставена от кънките, вече не прилича на вълна, а на фенерче или цяла гирлянда от фенерчета, ако изпълните движението 5-6 пъти подред. Начинаещите предпочитат да се ограничат до едно фенерче в началото. Когато овладеете техниката на неговото изпълнение, можете да отидете на две фенерчета, след това на три и така нататък до пет, но не повече.Как се изпълнява „фенерчето“ на кънки? Застанал в изходна позиция, начинаещият разтваря пръстите на кънките чрез натискане на външните ребра и когато кънките се раздалечат в страни приблизително на ширината на раменете, той преминава от външните ребра към вътрешните и започва да свързва кънките. На леда има следа, наподобяваща фенерче.
Когато предните части на кънките се приближат, тежестта на тялото се прехвърля върху тях, а задните части, които в този момент са освободени от гравитацията и леко отделени от леда (не много!), започват да се приближават една към друга по същата линия, по която преди това са се движили напред. Скейтърът се връща в изходна позиция. На мястото, където изпълнява упражнението, остава „фенерче“, нарисувано от кънките. След като изпълните това упражнение напред около 5 пъти, начинаещите, поддържайки същата позиция, прехвърлят тежестта на тялото към предната част на кънките и леко повдигат петите, опитвайки се да ги откъснат от леда, но не толкова, че да се издигнат на пръсти. При плъзгане по този начин същата вълнообразна линия на пътеката няма да бъде насочена напред, а назад (честно казано, плъзганенапред е по-лесно за начинаещи, отколкото назад), но първите успешни плъзгащи се движения назад носят голяма радост. Плъзгането назад е по-страшно, така че не бързайте. И ако, плъзгайки се напред от стартовата линия, можете да покриете известно разстояние в 5-6 вълнови движения, след това обратно към това разстояние ще ви трябват 8-10, а понякога и 12 трансфери на телесно тегло към единия или другия крак. Това не трябва да смущава, че един път на плъзгане ще бъде овладян. За да направите уроците по-продуктивни и по-удобни за обучителя да следва цялата група, се препоръчва да научите този метод в кръг, а след това в линии.
След като усвоите тези два метода, можете да смятате, че знаете как да се плъзгате назад. За да преодолеят чувството на страх и да придобият умения за приятелство и взаимопомощ, начинаещите скейтъри могат да се сдвояват и да се редуват, като се държат за ръце, плъзгайки единия напред, а другия назад, като използват описаните тук методи. Ако изпълнявате уверено всички упражнения, предложени по-горе, можете да преминете към изучаване на азбуката на фигурното пързаляне.