Почивка без проблеми, как бързо да свикнете с "чуждия" климат и храна, Здравословен живот, Здраве,
Понякога, веднага щом пристигнете в дългоочаквания курорт, тялото ви започва да изхвърля различни трикове - това ще „зарадва“ главата.
Всички тези проблеми обикновено са свързани с аклиматизацията или адаптирането на тялото към необичайни условия. Строго погледнато, лекарите не смятат аклиматизацията за болест, тъй като опитът да се адаптирате към необичаен климат, влажност на въздуха и непозната храна е напълно естествен процес. Това обаче не улеснява почиващите и затова, ако не искате да развалите началото на почивката си, трябва да вземете мерки аклиматизацията да премине лесно и незабелязано.
опасна топлина
Когато летите до горещи страни, бъдете готови за факта, че през първите 3-4 дни ще се потите много - така тялото се опитва да се адаптира към високата температура. И ако вземете предвид повишената влажност в районите с тропически климат, има голяма опасност от получаване на топлинен удар, тъй като при такива условия не е лесно за тялото да поддържа постоянна телесна температура. Когато свикнете с необичайно топъл климат, сърдечният ритъм се ускорява, кръвоносните съдове на кожата се разширяват значително, отнемайки част от кръвта от вътрешните органи. При физическа активност всички тези явления се засилват, затова в първите дни на почивка избягвайте плажен волейбол, тенис и други активни игри.
Опитайте се да прекарате най-горещите часове от деня в хотелската си стая, а не на плажа. Не случайно в страните с топъл климат работният ден е разделен на две половини - сутрин и вечер, с дълга почивка в средата на деня. В този режим е по-лесно за тялото да се справи с топлината и следователно от 12 до 4 часа следобед има смисъл да си организирате сиеста. Но сутрин или вечер, когато слънцето вече не е толкова горещо, е по-добре да отидете на плажа. Лекият тен засилвазащитни функции на кожата и намалява чувствителността към прекомерно ултравиолетово лъчение.
В първите дни на почивка пийте колкото е възможно повече, 3 литра течност дневно ще помогнат на тялото да попълни загубата на влага. По-добре е да дадете предпочитание на минералната вода, но трябва да се въздържате от алкохол през първите дни на почивка - силните напитки отслабват защитните сили на организма.
По време на периода на аклиматизация хроничните заболявания често се влошават и, колкото и да е странно, в жегата има висок риск от настинка и болно гърло. Всъщност в това няма нищо странно - докато свиквате с необичайни условия, имунитетът ви намалява и вие ставате по-уязвими. Затова една седмица преди празниците трябва да започнете да приемате витамини. Витамин С помага за поддържане на имунитета добре, така че не пренебрегвайте бульон от шипка или аскорбинова киселина в таблетки. Три дни преди ваканцията е добре да започнете да приемате профилактични лекарства срещу грип и ТОРС (за да изберете лекарство, консултирайте се с аптека), а след пристигането си в курорта, лекарствата се приемат през първите два дни от ваканцията.
Да ям или да не ям?
Виждайки изобилието от различни ястия от местната кухня, не се опитвайте да опитате всичко в първия ден. Вашият стомах, който не е свикнал с чужда храна, може да реагира двусмислено на раирана салата със скариди и екзотична папая. Но също така не си струва да ядете само добре позната елда - местните ястия допринасят за аклиматизацията, защото тази храна е измислена от хора, които живеят в горещ климат от години.
В първите дни се опитайте да ядете по-малко: тялото изразходва доста енергия за смилане на храната. Пропуснете обяда - в най-горещите часове е по-добре да хапнете нещо леко, например плод.
Пътуване във времето
● Опитайте се да изберете полет, така че вашият самолеткацна рано вечерта, след което, след като пристигнете в хотела, можете веднага да си легнете.
● Отивайки на изток, опитайте се да си легнете рано няколко дни преди пътуването и, напротив, отивайки на запад, лягайте си по-късно от обикновено.
● Пийте много вода по време на полет, за да предотвратите дехидратация.
● В първите дни след пристигането се старайте да сте навън колкото е възможно повече.
Морска болест
Има няколко начина за справяне с болестта по време на пътуване.
► На кораба останете на откритата долна палуба, опитайте се да не гледате вълните.
► Ако ви стане лошо в колата, седнете на предната седалка, отворете прозорците, включете вентилацията.
► За да не се разболеете в самолет, наклонете седалката си, затворете очи и дръжте главата си неподвижна на таблата.