Погрижете се за съня си
Майката природа е направила така, че да прекарваме една трета от живота си в сън. И без него по никакъв начин, защото сънят е възстановяването на тялото. Но липсата на сън или лошият сън не само влияят негативно на настроението и физическата активност на човек, но могат да причинят сериозни психологически разстройства и да допринесат за развитието на много заболявания. Добрият, спокоен сън винаги е гаранция за бодрост, добро настроение и привлекателен външен вид. За да бъде сънят наистина възстановителен и наистина лечебен, трябва да се спазват някои правила.
1. Обилната вечеря, както и тонизиращите напитки (силен чай, кафе, портокалов сок) пречат на добрия сън.
2. Преди лягане е полезно да вземете топла ароматна вана.
4. Трябва да си легнете не по-късно от 22 часа. Ако не, тогава се опитайте да заспите между 2 и 4 сутринта. По това време сънят е най-силен, дори след един час сън няма да се почувствате претоварени.
5. Когато спите, главата ви трябва да е обърната на север или изток. Повярвайте ми, сънят ще бъде прекрасен.
6. Спалнята за възрастни трябва да е с източно изложение, детската - с южно изложение.
7. В спалнята ви трябва да има чист въздух. Но леглото не трябва да стои на течение.
На какво е по-добре да спите?
Най-полезният сън е на твърдо легло. И долу с възглавници! Човек получава достатъчно сън, ако спи на равна повърхност без възглавница. В този случай няма нарушение на кръвообращението на гръбначния мозък, а подобреното мозъчно кръвообращение нормализира вътречерепното налягане.
Ако не можете да спите без възглавница, използвайте средно мека възглавница с дебелина на ръката. Поддържа шийния отдел на гръбначния стълб и спомага за по-пълна релаксация.
В момента, порадилипса на пространство, много спят и релаксират на сгъваеми дивани, състоящи се от няколко секции. Често тези секции имат различна дебелина и твърдост или ги променят по време на работа.
Човек, който спи на такъв диван, излага мускулите си на различни натоварвания, в зависимост от твърдостта на повърхността. Това може да причини болки в гърба, особено сутрин. Ако спите на такъв диван, препоръчително е да си купите средно твърд матрак и да го постелете на дивана преди лягане.
Най-важното нещо не е мекотата, а равномерността и гладкостта на повърхността, предназначена за спане.
Какво казва позата?
Качеството на съня зависи и от позицията на тялото. Разбира се, през нощта позицията на тялото се променя повече от веднъж. Но каква е най-добрата поза за спане? Американските лекари смятат съня по корем за най-оптималния за релаксация и добра почивка. коленичене, така наречената детска позиция (сякаш пълзиш). Спането на една страна в позата на плода - "малка топка" - задграничните лекари го смятат за "сигнал за силна умора".
Между другото, нашите хиропрактики също съветват да спите по корем, за да позволите на междупрешленния хрущял да се изправи. Освен това в това положение нито един вътрешен орган не оказва натиск върху бъбреците и те почистват тялото много по-интензивно, изхвърлят токсините от него. Но гастроентеролозите са съгласни, че спането по корем е добро, но. само на гладно!
Нощен гардероб
Основното изискване за нощен тоалет е липсата на еластични ленти и колани, които притискат кръвоносните съдове. Още по-полезно е да спите изобщо без дрехи. През лятото можете да спите гол. През зимата е по-добре да носите пижама от някакъв естествен материал. Така тялото също ще диша и няма да замръзне.
Какво препоръчва Фън Шуй
1. Не можете да спите на пода, защотоименно отдолу, според фън шуй, се движи отрицателната енергия.
2. Не можете да държите снимки на роднини до леглото. Дори най-обичаните.
3. Не окачвайте огледала в спалнята. Особено лошо е, когато леглото се отразява в него.
4. В спалнята е за предпочитане дифузната светлина.
5. Оптималната температура за сън е 27-28 градуса. При температура на въздуха под 26 градуса човек се събужда от студ, а при 37 – от жега.
6. Спалното бельо трябва да е естествено, бяло или кремаво. През горещото лято - от коприна. За зимата е подходящ калико.
7. Чаша успокояващ чай с корен от валериана, хмел, маточина, божур, цветя от лавандула, листа от маточина, мента един час преди лягане няма да навреди.
8. Важно е да си лягате по едно и също време, в едно легло. Мнозина са добре подпомогнати да заспят от звука на пулсацията на повърхностната темпорална артерия. За да направите това, трябва да го почувствате с показалеца и средния пръст на бузата близо до ухото. Започнете да измервате пулса си. Този метод е много по-ефективен от броенето на ум.
Изключително трудно е да се вземат предвид всички принципи на фън шуй, за да се постигне перфектен сън в модерен апартамент. Но ако вземете предвид поне някои от правилата на китайските мъдреци, можете значително да подобрите вътрешното си състояние, здравето и качеството на живот.