Полезни продукти за укрепване на косата, плътност, красота

Безупречната коса не е дадена от природата, трябва внимателно да се грижите за косата си, - казвате вие и ще бъдете прави. Луксозните къдрици са здравословен начин на живот, ще кажат други. И това е верен постулат. Малко хора мислят, че плътността, степента на растеж на косата зависи от храненето.Какви продукти са полезни за косата, на какво да дадете предпочитание, така че растителността да стане гъста, блестяща и да не напуска главата преди време, ще разберете, като разберете структурата и състава на здравата коса.

Как да поддържаме косата си красива и здрава

Природата се е погрижила с раждането си човек да получи растителност на главата си, давайки му корен и стъбло, като представител на флората. Състоянието на предпазния капак се демонстрира от видимата част - пръта. Познавайки структурата и химичния състав, ще разработим програма за хранене и подобряване на косата.

Състав на пръта

Ядрото е медулата. Състои се от вътрешен, среден и външен концентричен слой или кутикула. Заема малка част от косата – 10 процента. Не кератинизирана част от корицата.
Кортикалният слой е това, което обикновено се нарича действителната коса. Кератинизираните клетки - кората - осигуряват силата на растителността, отговарят за външния вид, скоростта на растеж. Кератиновите влакна в състава на кортикалния слой се оценяват в милиони здрави връзки. Ето пигментите, които определят цвета на косата.

Химичен състав на кората

Косата се състои предимно от кератин, "куп" протеинови аминокиселини. Състав на здрави коси:

протеин - алфа кератин \u003d 80 - 85 процента;
вода = 10 процента;
липиди = 6 - 8 процента;
витамини - биотин, В, А, Е;
микроелементи - сяра,калций, желязо;
пигменти = 1 - 2 процента.

Кератиновият протеин на пръчката е смес от неразтворими аминокиселини.

Еластинът разтяга тъканта в напречна и хоризонтална посока.
Цистеинът е отговорен за структурата, силата.
Глицинът играе ролята на защитен регулатор.
Аланинът поддържа киселинно-алкална среда.
Тауринът ускорява растежа, възстановява структурата на пръчката.

Растете ятагана до кръста...

Косата расте с различна скорост, което зависи от възрастта, пола, храненето и грижите. Средна стойност: един - един и половина сантиметра на месец. Колкото и да се опитвате, луксозната плитка няма да порасне за една година. Долната част на фоликула, луковицата, участва в растежа на растителността на главата. Растежът се осъществява чрез клетъчно делене на космения фоликул.

Животът на пръчките, 100 - 150 хиляди косми, продължава 2-3 години и се състои от три циклични етапа:

Три четвърти от косата е в процес на активен растеж. Фаза - аногенът осигурява непрекъснато делене на клетките, в резултат на което се появяват пръчки. Етапът продължава 2-4 години.
Един процент от космите почиват в катагенната фаза. Космената луковица "изпада в хибернация" за няколко седмици.

15 процента от растителността - в стадий на загуба - телоген. Периодът, в който клетките спират да се регенерират, продължава 80-90 дни. Луковицата губи връзката си с пръчката, човекът губи косата си. Физиологичната норма на "загубите" е 80 - 100 броя на ден. Ако откриете огромен брой косми на гребена, време е да се справите с проблема.

Можете да повлияете на скоростта на делене, като подхранвате фоликулите отвън, увеличавайки кръвоснабдяването. Козметолозите предлагат маски на базата на канела, тинктури от горчив пипер,горчица, джинджифил. Нашата задача е да осигурим на косата вътрешна сила - здравословна храна.

Видео: Полезни храни за растеж на косата

Храни, полезни за косата

Знаейки, че косата е три четвърти протеин, дайте предпочитание на протеинови храни. Такава диета ще направи косата гъста, блестяща и ще я предпази от падане. Важно е да балансирате храненията, така че протеините да са три пъти повече от животинските мазнини. Изключение ще бъдат растителните мазнини и омега 3, съдържащи се в мазната риба.

Катерици

Аминокиселините, които са част от пръчката, ще помогнат за разнообразяване на ежедневната диета.

Еластин, нишковиден протеин, се произвежда от тялото под действието на витаминни комплекси. Диетолозите съветват да се поглезите с порция рибен черен дроб няколко пъти седмично. На масата трябва да има плодове и зеленчуци. Предпочитайте зелените, червените чушки, кайсиите и касиса. Включете риба тон, сардини, скумрия във вашата рибна диета. Яжте млечни продукти. Предпочитание - кисело-млечна храна, сирена, продукти от преработката на соево мляко. Избирайки тази диета, вие „убивате два заека с един камък“. Заедно с еластина в тялото ще се синтезират колаген и хиалуронова киселина - "спътници" на младостта и еластичната кожа.
Цистеинът е аминокиселина, съдържаща сяра, която е важен компонент на човешката коса. Диаметърът на пръта зависи от количеството. Изтънените чупливи коси се „хранят“ с високопротеинова храна. Цистеинът се намира в месо и млечни продукти, елда, брюкселско зеле, чесън, лук. Внимание: Пастьоризацията на млечните продукти убива аминокиселината, както и варенето. Напълно тялото асимилира цистеин от суроватка. Шейковете със суроватъчен протеин на прах ще бъдат от полза както за мускулите, така и заприческа.
Глицин, аминооцетна киселина от взаимозаменяема група - защитава корена и стъблото, повишава усвояването на микроелементите. Организмът сам синтезира аминокиселини от протеинови продукти. Известни са храни, богати на глицин: месо в желе (желе, хашиш, аспик), ядки, джинджифил, мармалад. Аминокиселината има комплексен ефект върху тялото - намалява ефектите от стреса, дава здрав сън и настроение. Трихолозите са установили: спокойното настроение, радостта имат благоприятен ефект върху състоянието на линията на косата.
Аланин, алифатна киселина, участва в синтеза на карнозин, който поддържа киселинно-алкалния баланс в тялото. Козметолозите отнасят аланина към "витамина на младостта и красотата": той подобрява състоянието на кожата, косата, ноктите. Човек попълва запасите от аминокиселини с птиче, свинско, говеждо, риба.
Тауринът, разтворима киселина, се синтезира от цистеин. Изпълнява регенерираща функция, защитна. Намира се в животински протеини: раци, калмари, яйца, мляко. Съдържа сяра.

Тези, които спазват протеинова диета, се препоръчва да разделят дневната доза на три порции. Обилно овкусяване на протеини със зеленчуци - обогатяване на храната.

Витамини

Фармакологичните комплекси за растеж и укрепване на косата само допълват витаминната храна. Научаваме се да попълваме тялото с витамини от натурални продукти. Косата обича витамини:

Ретинолът е отговорен за гладкостта и плътността на косата. Дефицитът на витамин А прави косата чуплива и скучна. Има го в жълтите зеленчуци и плодове – моркови, тикви, чушки, кайсии, праскови.
Витамин В група осигурява яркост на цвета, блясък, еластичност. Зелените зеленчуци, ядките, зърнените храни са склад за пиридоксин, тиамин.
Аскорбиновата киселина е универсален витамин. Насърчава микроциркулацията на кръвта в корените, предотвратява косопада. Цитруси, шипки, киви се доставят на тялото.
Витамините К участват в хемопоезата, регулират окислителните процеси. Корените получават храна от кръвни клетки, осигурявайки здравословен растеж на стъблото. Зеленчукова килера от витамини: спанак, картофи, банани.
Токоферол - витамин Е регулира омазняването на косата. Съдържа се в ядките, растителните масла, бобовите растения. 15 милиграма от окислителния витамин ще осигурят достатъчно хранене за луковицата и стъблото.

Петте "витаминови лидери" допълват протеиновото хранене, което гарантирано оформя копринено плътна прическа.

Микроелементи

Трихолозите се занимават с проблемите на плешивост, чупливост, пърхот, мазна себорея. Стигнахме до извода, че нарушенията са свързани с дефицит на хранителни вещества. Известен списък с микроелементи, полезни за косата:

Изварата, сиренето, яйцата доставят калций.
Морските дарове се считат за източник на йод.
Телешкото месо, елдата, нарът са източник на желязо.
Ще намерите сяра в говеждо, агнешко, свинско.
Елда, овесена каша, ориз ще осигурят на тялото силиций.
Черен дроб, скариди, семена, херкулес носят мед в тялото.
Селенът се съдържа в шам-фъстъци, манатарки, сирене.

Какво вреди на косата

За да помогнете на косата си, трябва да промените хранителната програма, за да включите здравословни храни. Наложете вето на нездравословната храна.

Диетолозите се съгласиха: има храни, които правят косата чуплива, матова и водят до плешивост.

Десет вредни

Сладкарски изделия и захар. Бисквитките, шоколадовите бонбони, навикът да похапвате сладкиши „зареждат“ тялото с излишни килограми. Води дообразуването на инсулин и мъжки хормони, които забавят растежа на косата, изтъняват луковиците.
Риби - някои видове. Тези, които натрупват живак, се считат за опасни: риба тон, щука, костур. Погълнатият живак причинява плешивост.
Сол. Не само пръските морска вода са вредни за косата. Излишният натрий превръща косата в "суха слама": матова, чуплива.
Заместители на захарта. Химическата основа на уж „здравословните“ подсладители удря тялото като цяло, забавя разделянето на луковиците.
Животинските мазнини ще „хвърлят“ килограми на талията, ще причинят мазна себорея, от която е трудно да се отървете. Второто зло е появата на пърхот.
Газираните напитки тъпчат тялото със захар, подсладители, химически добавки, които незабавно се абсорбират в кръвта, увреждайки косата.
Бързото хранене води до затлъстяване. Трихолозите предупреждават: отрицателното въздействие на пържените картофи е 10 пъти по-високо от другите храни от тази линия. Високият гликемичен индекс, многократната употреба на комбинирани мазнини, солта отслабват линията на косата, причиняват пърхот, мазна коса.
Излишък от протеин - отравяне от продуктите на разпадане на азотни съединения. Резултатът е подагра, плешивост.
Хипервитаминоза, особено излишък на каротин, характерен за вегетарианците. Облегнете се на морков - пригответе се сто къдрици да бъдат редки, тънки.
Кафе, тонизиращи напитки, алкохол в неограничени количества - смъртоносна сила за красотата на косата.