Положително отношение към живота в напреднала възраст
Необходимо условие за възникването на усещане у възрастния човек, че живее пълноценен живот, е осъзнаването на неговата уникалност, значимост, независимо от предишната му професионална роля.
Има нужда от самореализация на индивида в нови за нея условия. Как да настроите живота си в напреднала възраст по положителен начин?
Обърнете внимание на начина накомуникация. Човек трябва да се стреми да използва по-често положителни твърдения, отколкото оплаквания и критики. Тези, които са свикнали никога да не изпускат от поглед положителните аспекти на живота, не само поддържат психическото здраве, но и придобиват уменияпозитивна комуникацияв обществото.
Има много начини да направите вашатакомуникацияположителна. Когато се срещате с хора, споделяйте интересни подробности от последните си срещи, пътувания и истории за вашите хобита, друга интересна или полезна информация. Що се отнася до проблемите ви, не се спирайте на описанието на трудностите, а предложете за обсъждане вашите идеи за преодоляването им. След това участниците в разговора ще могат по-точно да преценят от какво човекът се нуждае повече - добри думи за раздяла или практически съвети. Проявете интерес към чувствата на вашия събеседник, към неговите интереси и хобита, украсете срещата с вашето остроумие и хумор. Не забравяйте да намерите място за похвала, одобрение и емоционална подкрепа за човек, а ако има причина, благодарете или го поздравете. Позовавайки се на отсъстващи в разговор, създайте навик да обсъждате или споменавате само онези случаи, в които са успели, като отбелязвате техните лични качества или приятни черти на характера. Подобна проява на искрен интерес, уважение и сърдечност ще повлияе положително на отношенията ви с хората.
За съжаление и ние рядко си го позволявамепоказват незначителни признаци на внимание и уважение към хората, като ги призовават към открито и доверчивообщуване. Но напразно, защото всички тези прости трикове могат значително да укрепят доверието вотношениятас другите и да направят контактите ни по-тесни, акомуникациятаползотворна. Като ефективно средство за укрепване на семейните отношения можете да празнувате добрите страни, вашия съпруг (и), неговите успехи няколко пъти на ден, да ви благодарим за добре извършените дела, дори ако това са само ежедневни задължения, покажете нежността си по-често. За да направите това, изобщо не е нужно да измисляте добро: бъдете внимателни и определено ще забележите причина да изразите своето уважение и признателност. Може би тозистил на общуванев началото може да изглежда неестествен, особено ако хората следват различен начин на поведение в продължение на няколко години. Тук остава само да си припомним две крилати фрази:никога не е късно да се научишибързо свикваш с доброто.Много скоро хората се радват на новиястил на общуванеи той им става познат. Следователно един от най-бързите начини да промените емоциите си е да промените обичайното си поведение.
2-ра част от урока (практическа).
Упражнение „Моят цвят на настроението...“
Цел: самопознание, развитие на умението да чувате собственото си състояние.
Членовете на групата се редуват да изразяват цвета на настроението си.
Цел: опознаване на себе си, себеоткриване.
Членовете продължават фразата: "Ако бях животно, щях да бъда..."
Упражнение „Похвалете се“ (5 минути)
Цел: Да развиете положително отношение към себе си.
1) Поглаждайки се по тила с лявата и след това с дясната ръка, повтаряме:
„Аз съм забелязан, обичан и силнооценявам."
2) Завъртайки главата надясно и наляво, повтаряме: „Всичко върви добре“.
3) Издигайки се на пръсти, вдигайки ръцете си възможно най-високо, повторете: „В живота ми се случват само хубави неща.“
Притчата за младия мъж:
Имало едно време един млад мъж и той наистина не харесвал съвременния свят и решил да направи всичко възможно, за да го промени. Завършва училище със златен медал, Института по международни отношения. Той става дипломат и доколкото е по силите си, се опитва да промени света. След 15 години той с горчивина отбеляза, че светът не се е променил. Тогава той реши да стесни пространството на своето влияние, върна се в родния си град и тук ще може да реализира мечтите си: ще построи нови къщи за хората. Подобряване на финансовото състояние и др. Работеше неуморно. Но минаха 10 години и той отбеляза със съжаление, че животът в града, какъвто беше, си остана такъв, хората не се промениха. Тогава той реши да повлияе на членовете на семейството си, да ги промени. Но дори след 5 години той не видя резултатите от работата си.Тогава той реши да промени себе си,преразгледа възгледите си. Неговото отношение към хората и беше изненадан да забележи, че хората около него са се променили, светът около него се е променил.
Упражнение за сила на дишането.
Когато искате да засилите някои свои качества или да съберете сили за решаване на някакъв проблем, можете да използвате възможностите на дъха си.
Ако трябва да се съсредоточите, дайте си възможност да почувствате това желание. С всяко вдишване си казвайте: „Искам да бъда събран“. Тайната е в едновременното вдишване и желание. Какво можете да пожелаете за себе си? Вдъхновение, енергия, сила, облекчение...
Понякога искаме и енергия, и спокойствие едновременно. Имайте предвид, че има тези две противоположности в дишането: вие вдишвате свежовъздух и енергия и издишайте ненужен въздух и напрежение.
Дишането може да се използва и за други цели: ако искате да се отървете от някои мисли, чувства, тогава трябва да се съсредоточите върху издишването. Представете си, че изтича от вас заедно с въздуха.
Моето ресурсно упражнение.
Цел: идентифициране на вътрешни ресурси, които помагат за мобилизиране на усилията, подобряване на настроението и вяра в себе си.
Инструкция: "Сега трябва да съживите в паметта си най-приятните спомени от живота си, в които сте се гордели със себе си, радвали сте се на постиженията си, почувствали сте прилив на сила."
Звучи спокойна музика, участниците затварят очи и остават сами с мислите си за 3-5 минути.
Психолог: "Всеки от вас успя ли да намери допълнителен вътрешен ресурс?". Който желае може да сподели.
Цел: да развиете умението да говорите мили думи един на друг.
Всеки участник на свой ред казва комплимент на своя съсед, лицето, което го е получило, благодари за милите думи. След това комплиментите се дават в обратен ред.
Цел: да развиете положителна връзка помежду си.
Участниците се редуват да си дават измислени подаръци, благодарят, след което щафетата се предава в обратна посока.
Отражение. Какво беше по-лесно да давате или получавате подаръци?
Психолог GBU RME RCPPPN "Доверие" Zagainova E.N.