Портокалова диета за отслабване

Тези, които искат да отслабнат, търсят различни начини да загубят излишните килограми възможно най-бързо, но в същото време вкусно. За такива хора диетолозите са разработили много монодиети. Всеки от тях заслужава специално внимание. Според нас обаче най-вкусната монодиета е портокаловата. Ще говорим подробно за отслабването в "оранжев стил" в тази статия.

Портокал: полезни свойства на плода

Портокалът е „слънчев плод“, богат на витамини и минерали. Полезно е да се яде под всякаква форма както за възрастни, така и за деца.

Китайците донесоха този плод. Портокалът се счита за хибрид на мандарина и китайска ябълка, която също се нарича красивата дума помело. Портокалът е уникален плод, благодарение на който:

свободните радикали, токсичните вещества и токсините се отстраняват от човешкото тяло
подмладява, подхранва и тонизира кожата
човек се зарежда с енергия и жизненост за целия ден
работата на храносмилателния тракт се нормализира
намалява риска от развитие на гнилостни процеси в дебелото черво на човека
кръвоносните съдове се укрепват
намален апетит

Съставът на портокала включва такива микроелементи като:

витамин D
витамин B6
витамин B12
витамин А
магнезий
желязо
калций
фолиева киселина
аскорбинова киселина
хранителни фибри

100 г портокал съдържа само 47 калории. В този продукт няма мазнини и холестерол, така че можете да го ядете в неограничени количества, без да се страхувате за фигурата, но само ако нямате противопоказания заядене на този плод. Строго е забранено да се ядат портокали в големи количества за хора, които:

има заболявания на храносмилателната система;
има индивидуална непоносимост към този плод (проверете това е доста лесно - яжте само портокали през деня, а през следващите 3 дни наблюдавайте дали имате обриви по кожата);
диагностициран със захарен диабет от всякаква форма;
е започнал периодът на кърмене (бебето може да има алергична реакция към портокали).

Споредотзиви на хора, които са следвали портокаловата диета, много хора са успели да подредят тялото си с негова помощ. След това ще разгледаме вариантите за оранжевата диета. Можете да опитате всеки от тях сами, ако сте сред хората, на които не е забранено да ядат портокали и продукти, получени от тях.

Опции за портокалова диета

Изборът наоранжева диета трябва да зависи от това какъв резултат искате да постигнете:

Между другото, тази версия на тридневната диета е подходяща и за тези, които само веднъж седмично са свикнали да имат ден на гладно за себе си, за да прочистят тялото от токсини и токсини, натрупани в него за седмица на обичайно хранене.

Този вариант се наричаяйце-портокалова диета. С него можете да изядете през деня 1 кг портокали, 2 твърдо сварени яйца и да изпиете поне 2 литра чиста вода. По принцип можете да пиете и други напитки. Основното е, че те не съдържат калории, захар и мазнини. Това могат да бъдат билкови чайове, отвари и тинктури. Подходящи са и ягодоплодни напитки или прясно изцедени сокове от неподсладени плодове. Тази опция за диета е подходяща за тези, които имат доста натоварен работен график или се нуждаят от многофизическо преумора.
Следващата версия на тридневнатапортокалова диета включва в менюто не само портокали или яйца, но и извара, както и овесени ядки. Можете да закусите с един портокал и 100 г нискомаслена извара. За обяд можете да сварите 200 г овесени ядки, сварени в чиста вода и да изядете 1 портокал. Вечерята е разрешена същата като закуската. Можете да добавите към тази диета само 1 чаша нискомаслен кефир с канела.
Четвъртата версия на портокаловата диета е подходяща не само за жени, но и за мъже. Позволява ви да закусите само с 1 портокал и 1 чаша зелен чай без захар. През деня можете да готвите супа без картофи, но на базата на сезонни зеленчуци, с няколко бисквити. Вечерята е разрешена с портокалов сок или чаша обезмаслен ферментирал млечен продукт.
Тридневнадиета с портокалов сок се счита за достатъчно трудна, когато можете само да пиете, но не можете да ядете нищо. Можете да изберете най-добрия вариант за себе си: пийте през деня или 1 литър пресен портокалов сок и неограничено количество чиста минерална вода без газ. Можете също така да пиете доматен сок или кефир с нисък процент мазнини. Нищо за ядене.

Тези, които искат да свалят 6-7 килограма, трябва да опитатпортокаловата диета за една седмица:

На ден 1 изяжте само 1 портокал за закуска и изпийте чаша неподсладен черен чай. Следобед и вечер, в допълнение към един портокал, яжте 1 домат, парче хляб с трици и изпийте няколко чаши някакъв вид течен ферментирал млечен продукт.
На 2-ри ден закуската и обядът са същите като на първия ден. На вечеря можете да разнообразите диетата, като добавите 1 твърдо сварено яйце.
Закуска на ден 3 и 4повтаря отново. За обяд си сварете 150 г говеждо месо, направете доматена салата и я измийте с кефир. За вечеря добавете към обедното меню 1 портокал и филия хляб с трици.
На 5-6 ден можете да ядете кисело-млечни продукти с нисък процент мазнини и 2 портокала (само тези продукти през деня и нищо друго).
На 7-ия ден добавете малко протеин към диетата - риба или месо.

Ако сте сигурни, че бъбреците ви функционират много добре, тогава можете да следвате двуседмичната портокалова диета. Всеки ден за закуска ще трябва да ядете 1 портокал и 2 варени яйца. Но обедите и вечерите варират според деня:

На 1 ден си пригответе за обяд 200 г плодова салата, в която задължителна съставка трябва да е портокал, но в никакъв случай не трябва да съдържа банан, защото е много калорична. За вечеря сварете 200 г всякакво постно месо.
На 2 - обядвайте 150 г варено пилешко филе, а за вечеря си нарежете зеленчукова салата (само тя не трябва да съдържа цвекло и картофи) и изяжте 1 портокал. Можете да пиете храна с чаша обезмаслен кефир.

На 3-тия ден за обяд си направете сандвич с домати и твърдо сирене (изберете нискомаслен сорт). За вечеря сварете 200 г говеждо месо.
На четвъртия ден обядвайте с 200 г портокали и вечеряйте със същото количество варено телешко.
В 5 - за обяд сварете няколко яйца и направете салата от печени зеленчуци. За вечеря сварете 200 г говеждо месо.
На 6 вечеряйте един вид плод, а за вечеря гответе всяко постно месо и зеленчуци на скара.
В 7 - за обяд сварете пилешкото филе, направете си салата от домати и изяжте 1 портокал. За вечеря нарежете зеленчукова салата и изяжте отново 1 портокал.
В 8 - обядвайтеварено телешко, а за вечеря пригответе салата, сварете 2 яйца и изяжте 1 портокал.
В 9 - изпечете всяко постно месо за обяд и вечеряйте по същия начин, както предишния ден.
В 10 - за обяд сварете пилешките гърди и нарежете салатата от краставици. За вечеря сварете няколко яйца и изяжте 1 портокал.
На 11 - сварете няколко яйца за обяд, нарежете салатата и яжте 70 г твърдо нискомаслено сирене. За вечеря изяжте само 2 варени яйца и 1 портокал.
На 12 - сварете 200 г риба за обяд и само няколко яйца за вечеря.
В 13 - за обяд сварете 200 г говеждо месо и изяжте портокал, а за вечеря нарежете плодова салата (без банан).
В последния ден от диетата хапнете зеленчукова салата, резен твърдо сирене, портокал и пилешко филе. За вечеря отново нарежете плодова салата.

Ако имате много наднормено тегло, опитайтепортокаловата диета за 4 седмици. Какво представлява:

През първите 7 дни трябва да ядете 1 кг портокали, 2 варени яйца и да пиете 2 литра чиста минерална вода на ден.
През втората седмица трябва да изядете 1 кг портокали през деня, порция каша от елда и 2 литра минерална вода.
През всичките 3 седмици трябва да ядете 1 кг портокали, всякакви зеленчуци и 2 литра чиста минерална вода.
През последната седмица трябва да повторите менюто от първата седмица.

Ползите и вредите от портокаловата диета за отслабване

Сега нека поговорим за ясните предимства на портокаловата диета и нейните недостатъци.

Основните предимства включват:

с помощта на цитрусова диета можете да нормализирате хранителната система, така че вече да не преяждате и да не гладувате;
портокалите повишават имунитетаследователно такава диета лекува цялото тяло като цяло, а не само отделни човешки органи;
оранжевата диета подобрява храносмилането, така че токсините и токсините да не се натрупват в червата;
портокалова диета освобождава човек от оток и лош холестерол, тъй като премахва излишната вода от тялото;
освобождава човек от навика да яде много сладкиши.

Недостатъците на портокаловата диета включват:

не осигурява на човешкото тяло всички микроелементи, необходими за пълноценна работа
може да се появи алергичен обрив по човешкото тяло
доста трудно се понася
портокаловата диета може да причини слабост и световъртеж при тези, които работят дълги часове
косата и ноктите могат да паднат поради липса на витамини и други микроелементи

Не забравяйте, че никоя монодиета не може да ви гарантира, че килограмите, от които определено сте се отървали, няма да се върнат при вас, след като се върнете към обичайната си диета. Опитайте да използвате портокаловата диета просто за да подредите диетата си или се придържайте към нея само когато искате да прочистите тялото.