Последици от психологически и физически стрес

Стресът оказва негативно влияние върху целия живот на съвременния човек, засягайки неговото психологическо и физическо здраве. Последиците от стреса включват нарушаване на жизненоважни органи, намаляване на естествените защитни сили на организма. Необходимо е да се разбере механизмът на въздействието на стреса и възможността за избягване на вредните ефекти.

Влиянието на стреса върху човешкото здраве

Цялото човешко тяло страда от стрес, особено последствията от нервен шок засягат общото здравословно състояние. Освен това отрицателното въздействие не свършва с края на излагането на стресори, а само започва.

Стресът и последствията от него

Симптомите на стреса са много неясни; често не е възможно да се свържат симптомите с излагане на продължителен или силен краткотраен стрес. При отделни признаци човек се обръща към тесни специалисти, които се опитват да излекуват последствията, без да елиминират причината за получените заболявания.

Ефектите от тежкия стрес могат да се изразят в следните признаци:

• повишено налягане, сърдечна недостатъчност;
• главоболие, световъртеж;
• нарушаване на имунната система;
• заболявания на стомашно-чревния тракт;
• промени в състоянието на кожата, косата, ноктите;
• паническа атака.

Ефекти от стреса

Последствията от стреса при жените включват сексуална дисфункция, нежелание за интимност, болка по време на полов акт, сърбеж и парене, симптоми на млечница. В някои случаи може да има проблеми с менструалния цикъл. Всички тези знаци сочат травмата, която трагедията е нанесла. Може да помогне комплексно лечение, което се основава на психотерапевтична помощ.

Списък на възможните заболявания

Силният стрес може да доведе до непредвидими последици. Ударът се нанася на физическо и емоционално ниво.

Последици за психичното здраве

От страна на нервната система има нарушения от следния характер:

• повишена тревожност;
• раздразнителност;
• неврози;
• емоционална нестабилност;
• непоносимост;
• свръхвъзбуждане;
• хипохондрия;
• прострация;
• депресия;
• бърза умора;
• безсъние;
• нарушение на паметта.

Човек изпитва необясними, често неконтролируеми пристъпи на агресия, промени в настроението, губи интерес към обичайните неща, които преди това са му харесвали.

Последици за физическото здраве

Ефектът върху човек от постоянно напрежение е следният.

• Повишаване на нивата на кръвната захар. Необходимо е тялото да получава енергия. Но при постоянен стрес нивото на захарта се повишава постоянно, стресът води до нарушаване на работата на вътрешните органи, по-специално на панкреаса, той престава да се справя с функциите си, което води до развитие на диабет.
• Тимусната жлеза, която също страда от стрес, е отговорна за производството на левкоцити. С намаляване на имунитета този орган се свива неконтролируемо, което води до нарушаване на образуването на левкоцити. Това допълнително намалява защитните сили на организма.
• При отделянето на адреналин капилярите се разширяват, а при силно нервно напрежение се пукат. Това причинява образуването на хематоми, стагнация на кръвта. Повърхността на кожата става неестествено бледа със синкав оттенък. Кръвоснабдяването на органите също е нарушено.
• Неволното мускулно напрежение води до разрушаване на тъканите на клетъчно ниво. Редовенредуването на напрежение и отпускане се отразява негативно на работата на вътрешните органи. Глюкостероидите, натрупани в мускулните тъкани, допринасят за разграждането на протеини и нуклеинови киселини, което води до дистрофия.
• Клетките страдат от метаболитни нарушения, в тях се натрупват токсини, които провокират интоксикация на тялото. Извличането им по естествен път е трудно. Растежът на клетките е нарушен, кожата става по-тънка, лесно се уврежда, раните зарастват дълго време. Костите също страдат поради липса на калций, тяхната крехкост се увеличава, развива се остеопороза.

На фона на постоянен емоционален стрес се появява благоприятна почва за развитието на онкологични заболявания. Стресът провокира проблеми от стомашно-чревния тракт, причинява стомашни язви. Това е основният рисков фактор, който причинява заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, инфаркти, инсулти, хипертония и ангина пекторис.

Сложността на ситуацията се крие във факта, че съвременният човек води неактивен начин на живот. Биологично активните вещества се съхраняват дълго време в тялото във висока концентрация, което не позволява на нервите и тялото да се успокоят поради липса на мускулна активност.

Неактивен начин на живот

Разрушителните реакции са причинени не само от дългосрочен, но и от краткотраен стрес. Доказано е, че един силен шок има отрицателен ефект за дълъг период от време след експозицията. В същото време последствията от стреса са необратими, в някои случаи настъпва разрушаване на мозъчните клетки.

Как да избегнем негативните последици

В ситуация на силен емоционален стрес трябва да се научите да се справяте сами. Основното правило е да не се „криете“ от стреса, да не се преструвате, че нищо не се случва, а да прилагате определенипрактики за справяне с него. Тази способност ще помогне в много трудни ситуации да поддържа здравето и да излезе победител.

След стрес е задължително да освободите напрежението, да дадете воля на емоциите, а не да държите всичко в себе си. Излезте ефективно сред природата и извадете всичко, което се е натрупало вътре.

напр. За да направите това, съберете цялата негативност и извикайте с всички сили. Понякога една такава разходка е достатъчна за постигане на облекчение.

Помага за облекчаване на напрежениетоантистрес дихателни упражнения. Емоционалното състояние зависи пряко от дишането, има много възможности за практикуване. Понякога е достатъчно да поемете няколко дълбоки вдишвания, да задържите дъха си за няколко секунди и да издишате бавно. Това просто упражнение върви добре с релаксация.

Един добър и ефективен начин за справяне с негативните ефекти на стреса е физическата активност. В същото време не е необходимо да тичате до фитнес залата, достатъчно е да се разхождате малко или да вършите монотонна работа: измийте подовете, чиниите и обработете цветята. Грижата за стайните растения е чудесно успокояваща.

Перфектно облекчете нервното напрежение, като правите това, което обичате - плетене, бродиране, танци, рисуване, пеене. Антистрес терапията е невъзможна без силата на изкуството. Превключването на вниманието към приятни неща намалява въздействието на стреса.Основното е да не се потапяте в себе си, да не оставате сами с проблема.

Подкрепа за близки

Предотвратяването на последствията от стреса е невъзможно без подкрепата на близките. Човек трябва да сподели нещастие, да изхвърли безпокойството, да говори за трудна ситуация. Имайки споделени проблеми, те вече не изглеждат толкова безнадеждни, човек се чувства облекчен.

Ако не можете самиЗа да избегнете негативните ефекти от стреса, трябва да се свържете с психолог. Но по време на лечението във всеки случай е необходимо да се грижите за себе си, да изпълнявате прости физически упражнения, да поддържате здравословна диета и да се откажете от лошите навици. Всичко това в комплекс ще ви позволи да преживеете трудни времена без силни негативни последици за здравето.

---