Постизометрична релаксация - един от видовете мануална терапия
Постоянната скованост на мускулите често не позволява на човек да води нормален живот, а понякога дори напълно ограничава движението.Пост-изометричната релаксация има за цел да помогне да се отървете от този проблем, без да прибягвате до медицинско лечение.
Как работи този метод
Постизометричната релаксация, с други думи, PIR, е да отпусне максимално мускулите на човешкото тяло и по този начин да повлияе на дълбоките сегменти на опорно-двигателния апарат. Постизометричната релаксация работи като всяка друга мануална терапия, но се основава на по-меки техники, без прилагане на силен натиск или дърпане. Основната цел на постизометричната мускулна релаксация е преди всичко да увеличи подвижността на гръбначния стълб и ставите, а също така спомага за възстановяване на еластичността на връзките и мускулите. Специалистът може да разтегне мускулите по определен начин, след като пациентът ги е напрегнал за кратко.
Изглежда, че простите манипулации действат по такъв начин, че след като пациентът е претърпял постизометрична релаксация, мускулната му хипертоничност намалява. И в това на пациента помагат не опаковки от скъпи лекарства, а обичайният физиологичен механизъм на собственото му тяло.
Освен факта, че постизометричната релаксация помага да се върне човек към свободата на действие и той отново може да се движи нормално, тя също така премахва болката, която се появи заедно с болестта.
Тази техника ще бъде по-ефективна, ако се комбинира с масаж. В крайна сметка, ако мускулите са предварително загряти, те се разтягат по-бързо и по-лесно. Това ще помогне на пациента да се отпусне по-бързо и колкото е възможно повече,защото няма да има болка с този подход. Постизометричната релаксация позволява на пациента не само да излекува болестта, но и да почувства приятна лекота след сесията, има пълна свобода на движение.
PIR за всички части на гръбначния стълб
Има специални упражнения и техники, които ви позволяват да отпуснете частта от гръбначния стълб, където се появяват спазми и болка. Упражненията позволяват да се третира областта на шийния отдел на гръбначния стълб, гръдната област, както и лумбалната област и да не се игнорират проблемите на тазобедрената става.
цервикален
Такива упражнения се използват, ако пациентът е загрижен за болка в шията и по-често, ако се усети спазъм на трапецовидния мускул.
Изходяща позиция - седнете на стол, поставете ръката на болната ръка под седалището, а с другата ръка „хванете“ главата. В началото на такова упражнение се оказва, че докосвате лявата страна на главата с дясната си ръка през върха. Раменете, главата и лакътят в този случай трябва да са в една равнина, а позата трябва да остане равна.
Сега се отпуснете, но останете в същото положение. Противотежестта под формата на лакът бавно ще изтегли областта на врата в здрава посока. След известно време ще почувствате лекота във врата.
Постизометричната релаксация не толерира внезапни движения, следователно, ако дръпнете рязко от необходимата страна, не само няма да почувствате лекота във врата, но и ще си навредите още повече. Ако нямате проблеми с гърба и болка във врата, тогава такива упражнения се превръщат в безболезнено разтягане.
Ако не усещате как се изтеглят мускулите на врата, тогава трябва да се опитате да направите това упражнение под лек ъгъл, намерете точката, където усещанията са най-болезнени. И следващата сесиянеобходимо е да го прочетете от тягата в тази посока.
В същото време, когато изпълнявате PIR упражнения, е необходимо да дишате правилно, дишането трябва да се измерва и на пълни гърди. Като допълнение към това упражнение можете да направите следните манипулации: обърнете главата си към здраво рамо, поемете дъх и се опитайте бавно да наклоните главата си. След това ще трябва да напрягате и разтягате мускулите на врата последователно.
Упражненията ще дадат резултат, ако не прекалявате, тъй като след отпускане може да се получи пренапрежение, а това е не само отправна точка, но и задълбочаване на проблема.
Тази версия на упражнението се използва, ако има болка в шийните прешлени при завъртане на главата в различни посоки. За да се извърши PIR, е необходимо да се определи в коя част на шийния гръбначен стълб възниква такъв проблем и след това да се пристъпи към упражнението.
Опитайте се да завъртите главата си от различни позиции, първата - погледнете право и завъртете главата си настрани, втората - наклонете главата си и я завъртете настрани. Ако болката е във втория случай, тогава е засегната горната част на шийния отдел на гръбначния стълб. За да проверите болезнеността на средната част на шийния отдел на гръбначния стълб, можете да получите само от легнало положение на висока възглавница. Ако шията спре да боли след такива манипулации, тогава средната част на шийния отдел на гръбначния стълб ще трябва да се лекува с PIR.
Лечението на такива болки с помощта на PIR се извършва, както следва. Легнете на твърда повърхност, можете да поставите възглавница под главата си. Поставете ръката си от противоположната страна на врата си и се опитайте да се отпуснете, зоналакътната става ще се превърне в противотежест. Мускулите бавно ще се издърпват, като в процеса ще трябва да се напрягат и отпускат последователно. Периодично сменяйте позицията на лакътната става във въздуха, за да намерите позицията, в която PIR ще се усеща най-силно. По време на упражнението наблюдавайте дъха си.
Лумбосакрален гръбнак
Тази част на гръбначния стълб предизвиква най-много оплаквания. Отпускането на мускулите с помощта на PIR в този случай ще помогне да се отпусне областта на тазобедрената става.
Има упражнение, което идеално помага за облекчаване на напрежението в ставите и отпускане на мускулите. PIR в този случай се извършва по този начин. Пациентът лежи на твърда повърхност, повдига единия крак, сгънат в коляното, и се опитва да го постави върху другия крак и постепенно изпъва коляното си към пода. Не е необходимо да правите това упражнение, достигайки веднага до крайния резултат. Ако имате силна ставна или мускулна болка, дръпнете, докато усетите първата лека болка. С течение на времето подобни манипулации ще бъдат много по-лесни за вас и след няколко PIR сесии ще можете да завършите упражненията напълно, без да усещате болка в ставите.
Гръден кош
При болка в гръдния кош и гръдния кош PIR ще бъде донякъде подобен, както при болка във врата. Разликата е, че при болки във врата се извършват завои в цервикалната област, а при проблеми в гръдната област се извършват завои и наклони на тялото. Такова лечение е добро, защото разтягането на мускулите освобождава пациента от ненужна болка, а упражненията завършват с осезаемо облекчение на мускулите и ставите.
При първите симптоми
Такова лечение на мускулни спазми позволява не само да спре заболяването,и да го излекува, но и да предотврати развитието на други проблеми. Това е мускулен спазъм, който може да причини неврологична патология, както и различни заболявания на опорно-двигателния апарат.
Всеки специалист преди всичко ще посъветва най-щадящите методи за лечение на вашето тяло, което включва и мускулна релаксация.
Ако мануалната терапия не помогне, в по-късните етапи на пациента се предлага да комбинира PIR лечение с лекарства. И само в най-напредналите случаи лекарите предписват операция.
За да не стигнете до последния вариант на лечение, при първите симптоми на болки в мускулите и ставите се обърнете към специалист.