Повладете гнева си

Отрицателните емоции се натрупват с годините, узряват в подсъзнанието и нарастват до критична маса. Тогава става необходимо да ги изпръскате. Научете се да се освобождавате от негативните емоции и преживявания с помощта на нашите съвети.

Как да се отървем от гнева?

Погледнете се в огледалото и си кажете: “Злият човек е дълбоко нещастен човек!”, “Аз съм спокоен и всичко е наред с мен!”, “Проблемът не е в мен, проблемът е в самата ситуация, която ме дразни.”

Поемете дълбоко въздух, отпуснете мускулите на лицето и тялото, усмихнете се. Студената вода идеално нормализира: дръжте ръцете си под крана за няколко минути, измийте лицето си и първите изблици на ярост ще изчезнат.

Как да преодолеем гнева? Извиквам

Уединете се сред природата, затворете се в банята. Основното е, че никой не ви разсейва и не ви чува. Сега изкрещи с всички сили (за предпочитане на звука "а"). Това е един от най-добрите начини за разтоварване и облекчаване на стреса.Как да се справяме със стреса спокойно?

Упражнението помага в борбата с гнева

Почистете къщата, изтупайте килимите, прегледайте гардероба. Още по-добре, танцувайте! Включете енергична музика с пълна сила и просто подскачайте, например.

Нямате настроение? Просто се разходете на чист въздух, ако имате възможност и желание, по-добре потичайте. Чрез активно движение гневът излиза.

Спазвайте дистанция, за да се борите с гнева

Ако ви обвиняват, без да разбирате ситуацията, не отговаряйте с агресия. Обяснете спокойно, че е възникнала грешка. Равен глас и добронамерена интонация ще спрат изблика на гняв. В разговор с човек, който ви дразни, разберете причините за вашето неудобство. Още по-добре избягвайте контакт с товачовек Така поддържате нервната си система здрава.

Как да преодолеете гнева си? Научете се да слушате

В разгара на спора не се спирайте на отговора, не се опитвайте да нараните опонента си още по-болезнено. Нека изрази своята гледна точка.Изкуството на успешната комуникация

Кажете си: „Може би той греши. И аз често греша. Има ли смисъл да се ядосваш на някого само защото мисли различно?Умението да слушате и слушате

Потърсете помощ от професионалист, за да се справите с гнева

Чувствата на негодувание и отмъщение поглъщат много енергия? Може би е време целенасочено да работите върху себе си, в противен случай напълно ще отслабнете. Ако интроспекцията, умните книги и съветите от приятели не помогнат, уговорете си среща с психолог.Как може да помогне психолог?

Фрази, които ще ви помогнат да останете спокойни:

1. „Това не е въпрос на живот и смърт, аз ще го преодолея“ 2. „Той (тя) не го прави, за да ми навреди, а за да задоволи желанията си“ 3. „Мога спокойно да разбера от какво има нужда този човек. Ще разрешим всичко безопасно” 4. „Всичко върви добре“ или „Всичко е за добро“ 5. „Това трябва да се подхожда с хумор“ 6. "Не се притеснявай и бъди щастлив"

---