Твърд сноуборд
На третия урок от школата по сноуборд Slenergy, нашият инструктор Иля Косяченко, заедно с ученик с впечатляващ опит в ездата, Алексей, ще ви запознае с важно техническо упражнение - „вилата“ или „тризъбеца“. Това ще ви помогне да постигнете идеалната стойка и да избегнете грешки при каране на твърда дъска.
1. Перфектна стойка. Защо е нужна тя?
Изборът на твърд сноуборд за вас ви носи голяма скорост, мощна енергия, натиск и координация. Следователно и най-малката грешка може да доведе до сериозни последствия. За да избегнете подобни грешки, трябва да се опитате да доведете позицията си до идеала.
Стойката при каране на твърд сноуборд трябва да е разгърната. Иля говори за това как да стои правилно на твърда дъска в първия урок от седмия сезон на нашето училище.
Обърнете внимание на ъглите на завъртане на сноуборда. Можете да се ориентирате по следния начин: обувката трябва да бъде насочена по ръбовете на сноуборда, тоест е необходимо да се завърти до такава степен, че закопчаването или носът на обувката да не хване снега, когато е поставен на ръба.
Основната грешка, която може да доведе до падане, е нарушение на стойката.
Когато сте на задния ръб във фазата на затваряне на завой, това е просто въпрос на любопитство, което може да доведе до изместване на центъра на тежестта и в крайна сметка до възможно падане. Завъртате главата си, раменете зад главата, бедрата зад раменете. При такова изместване на тялото стойката се нарушава, концентрацията на вниманието върху техниката се губи и тазът ви се изтегля към повърхността на склона.
Независимо дали сте на предния или задния ръб, винаги дръжте очите си отпред и тялото си в посоката на сноуборда.
2. "Вила" ("тризъбец")
Упражнението „вила” или още наричано „тризъбец” е приложимо за всички познати и практикувани обръщания. Това ще ви помогне да коригирате грешките в стойката и ще ви помогне да подобрите техниката си на дъска.
- Свийте лактите си и притиснете лактите към тялото.
- Обърнете се така, че от едната към втората ръка да можете визуално да начертаете линия, перпендикулярна на сноуборда.
- Докато се движите в тази стойка, помагайте си да влизате в завои с леко изкривяване на тялото, натискайки по-силно лакътя в желаната посока.
Разширяване на корпуса. При такава грешка стойката се нарушава и в тази позиция сте в състояние да направите редица други грешки.
Не забравяйте за линията, перпендикулярна на сноуборда, която трябва да бъде визуално изтеглена от едната ръка към другата. Изместването му дори под малък ъгъл е недопустимо.
3. "Тризъбец" с пълен завой
Контролирайте стойката си с тризъбеца за големи завои. Практикувайте да правите упражнение за пълен завой нагоре по предния и задния ръб.
- Свийте лактите си и притиснете лактите здраво към тялото. - Насочете погледа и тялото си в посоката на движението си. - Контролирайте тази позиция, когато влизате в завой.
4. Един и половина завой с "тризъбеца"
- Слезте надолу по склона с тризъбеца. - Извършете завой с тризъбец. - Карайте нагоре по склона с тризъбеца. - Извършете завой с тризъбец.
Лактите не са достатъчно близо до тялото. При такава грешка тялото може да се обърне - и вие ще загубите стабилност по време на ръба.
Наведенв лактите, ръцете трябва да са плътно притиснати към тялото, така че визуално очертаната линия от едната до другата ръка да е перпендикулярна на сноуборда.
5. Свързани обрати с "тризъбеца"
Практикуйте упражненията в свързани завои на скорост. Тук инерцията ще ви помогне. Но не се увисвайте на високата скорост! Периодично отивайте на равни зони, забавяйте и практикувайте върху тях свързани затворени завои с „тризъбеца“. При ниска скорост инерцията е минимална и най-малкото нарушение на стойката може да доведе до падане. И не са ти от полза :) .
Важно!
Насочете цялото си внимание към управлението на стелажа. Усетете момента на движение. Без разсейване.
Днес научихте как може да се контролира с помощта на упражнението с вила. В крайна сметка правилната стойка е основата за каране на ски с висока скорост и подобряване на техниката. Успех и удоволствие от тях на пистите!
Урок стъпка по стъпка
1. Независимо дали сте на предния или задния ръб, очите ви винаги трябва да са насочени напред, а тялото ви по посока на сноуборда. 2. Запомнете позицията в упражнението „вилица“: ръцете са свити в лактите и притиснати към тялото, така че визуално начертаната линия от едната ръка към другата да е перпендикулярна на сноуборда. 3. Практикувайте да правите упражнението на пълен оборот и половин оборот. 4. Практикувайте упражнения в свързани завои на скорост, докато периодично излизате на леки участъци. 5. Насочете цялото си внимание към управлението на стелажа. Усетете момента на движение. Не се разсейвайте.
И в следващия урок ще се върнем към меката дъска и Иля ще ви разкаже за основите на маслото (трикове в самолета). Ще се видим скоро!