Правете мускулите си! Светът на хокея
Само напред: помпайте правилно мускулите. Мускулите на нашето тяло не се различават по стабилност и постоянна производителност. Хормоните, диетата, генетичното предразположение, мускулното напрежение влияят върху това дали мускулната маса става по-голяма, по-малка или просто не се променя. Много спортисти-атлети избират спортното хранене като свои помощници. Въпреки това, когато купувате химически добавки, определено трябва да знаете какво ще приемате и какъв ефект има това или онова вещество върху тялото. Също така си струва да се разбере, че в комбинация със спортни добавки е необходимо да се използват специални „спортни“ витамини, които ще укрепят тялото и ще му дадат сила за нови постижения.
Въпреки факта, че ефектът от спортното хранене е изключително голям и оценен от повече от сто успешни спортисти, основното в бодибилдинга е здравословното хранене и редовните систематични тренировки. Независимо дали сте с наднормено тегло или изключително бърз метаболизъм, трябва да рационализирате диетата си. Ако решите да се погрижите за красотата на тялото си и още повече да станете професионален спортист, трябва напълно да изключите бистрата и уличните заведения за бързо хранене от диетата си. Кажете твърдо „не“ на кифлите, тортите, пиците, хот-дога и дори на бабините баници и най-вече на алкохола и никотина. Основата на всичко е здравословна здравословна храна: зеленчуци, плодове, варено постно месо, зърнени храни. Едва след това си струва да започнете усърдни тренировки и използването на спортно хранене.
Важни в диетата на всеки спортист са разнообразните хранителни добавки. И така, какво е глутаминът и как трябва да приемате глутамин?
В тялото ни редовно се случват сложни и важни химични и биологични процеси.процеси. Спортистите трябва да разберат, че хормоните на стреса, кортикостероидите, които се произвеждат от нашите надбъбречни жлези, както и генът миостатин, стимулират разграждането на мускулните влакна, което води до безсмислието на часовете, прекарани във фитнеса. Така американски учени откриха какво спира и дори напълно блокира тези процеси, това е глутаминът. Това вещество предотвратява мускулната атрофия и насърчава бързото възстановяване след изтощителни тренировки. И така, глутаминът действа обратно и насърчава мускулната хипертрофия, тоест техния бърз и ефективен растеж.