Правила за бразилска диета, меню за 7 и 14 дни

След това ще разгледаме по-отблизо диетата, измислена в Бразилия за актриси. Доста е труден, но ефикасен - за една седмица можете да свалите до 5 кг. Основната му задача е постепенно намаляване на дневния прием на калории. Така че, ако решите да следвате такава диета, пригответе се да ядете зеленчуци и плодове, като изключите от диетата сладки, мазни и пържени храни.

Бразилска диета за 7 дни

Трябва да ядете 3 пъти на ден на всеки 5 часа. Ето примерно меню за деня:

Закуска : Всеки ферментирал млечен продукт (кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко и плодове по избор).
Късна закуска : Един плод (ябълка, банан, круша).
Обяд : Диетично печено месо или риба, зеленчуци (пресни или задушени).
Снек : Всяка салата от пресни зеленчуци, малко сирене.
За вечеря : Чаша обикновено кисело мляко.

В рамките на седем дни трябва да дублирате това меню, само вие можете да замените някои продукти от разрешения списък с други, например изберете кефир за закуска в понеделник и ряженка във вторник.

2 седмична бразилска диета (за 14 дни)

При желание диетата може да бъде удължена до 2 седмици, следвайки диетата и препоръките:

Ден 1. Класическата диетична закуска е един от ферментиралите млечни продукти, лекият обяд е риба на пара, вечерята е варено / пържено яйце, черно кафе без нищо, зелена ябълка.
Ден 2. Повтаряме менюто от предишното (едно към едно).
Ден 3. За закуска - 2 варени яйца, обяд - варен спанак (200 г) и 100 г телешко (също варено), за вечеря - варено яйце със спанак.
Ден 4. Закуска - твърдо сварено яйце, чаша черно кафе. Вечеря -домат, 0,1 кг варена варена (разрешена е и морска) риба. Последно хранене - дублираме менюто от закуската на 3-тия ден.
Ден 5. Повтаряме храненията, които бяха вчера + за вечеря е позволено да добавите 0,1 кг риба, приготвена в бавна готварска печка или в сух тиган и средно голяма салата от домати и пресни краставици.
Ден 6. Повтаряме закуската на 4-ия ден от диетата, за обяд - варено или задушено телешко (100 грама) и прясна краставица, за вечеря - кафе, отново телешко, но празно, тоест вече без краставица.
Ден 7. Закуска - дублираме миналото. За обяд нарежете една краставица и домат с пилешки гърди, подправете с оцет. Вечеря: същата като обяда, допълнена с чаша кафе и ябълка вместо десерт.

Комбинирано меню за бразилска диета

Ако искате да отслабнете колкото е възможно повече, ще трябва да ядете така в 4 серии, като ги повтаряте един след друг.

понеделник

Това е денят под знака на всичко риба:

Закуска : Портокалов сок; банан и тост хляб (пържен на сух тиган).
Късна закуска : Всеки цитрусов сок (прясно изцеден).
Обяд : Зеленчукова салата без дресинг, без скорбялни зеленчуци, може да се използва 100 г диетична морска риба.
Снек : Риба, печена без олио (100 г), зелева салата.
За вечеря : Сок от портокал (или грейпфрут, прясно изцеден 200 мл); бисквити, крекери или малко парче ръжен хляб или хляб с трици.

Месен ден е

Закуска : Варено пилешко яйце (може да използвате 2 пъдпъдъчи яйца) и чаша ябълков сок (пресен).
Снек : Крутони и ябълково пюре (без добавена захар).
Обяд : 100 грама варено месо (най-добре да вземетепостно телешко), 2 варени картофа и зелена салата.
Снек : Правим салата от варено пилешко яйце, консервиран грах, всякакъв вид постно месо (дресинг - зехтин).
Вечеря : Хляб с чаша ябълков сок.

Това е денят под знака на млякото:

Закуска : бисквити, препечен хляб и чаша обикновено мляко.
Снек : 100-120 г нискомаслено извара, в която може да се добавят зеленчуци.
Обяд : Варен ориз (100 грама, добре е кафяв или необелен); салата от зелеви листа.
Междинна закуска : Диетично месо (100 грама) и зелена ябълка (обикновен размер).
Вечеря : Прясно изцеден ябълков сок и крутони.

Ден на ананаса!

Закуска : Свежа каша от ананас (100гр) и прясно изцеден сок от ананас.
Снек : Портокал (може грейпфрут или чаша цитрусов сок) + препечен хляб.
Обяд : Варено месо (или на пара, 100 г), няколко парчета пресен ананас и резен твърдо сирене (изберете минималния процент мазнини).
Междинна закуска : Варени картофи със салата от моркови и зехтин.
Вечеря : Една чаша пресен ананас (без добавена захар).

Закуска : Хляб, крекери или бисквити и чаша сок от манго.
Междинна закуска : Плодова салата (ябълка + портокал, може цяла, можете да използвате половинки, ако плодът е голям).
Обяд : 100 г риба без олио и салата от моркови (за предпочитане варени, ако не ви харесва в този вид, яжте ги сурови).
Снек : Купа зеленчукова супа и филия ръжен хляб.
Вечеря : Чаша сок от манго; ако чувстватечувствате се много гладни, можете да добавите малък хляб.

Ден със смесено меню:

Закуска : Ябълков сок и пържен тост.
Междинна закуска : Салата от варено цвекло с малко олио или зехтин.
Обяд : Зеленчукова супа (може да се приготви с растително масло) с парче черен хляб.
Междинна закуска : Зеленчукова яхния (чиния).
Вечеря : Чаша ябълков сок и един хляб.

неделя

Закуска : Чепка грозде и средно голям банан.
Снек : Халба прясно грозде и хрупкав хляб (не повече от две).
Обяд : Постно месо (100 г, на пара или на фурна), купа салата от зелеви листа.
Снек : Диетична гъбена или рибена супа, няколко парчета плод (по желание).
Вечеря : Бера грозде и пълна чаша от същия сок.

Бразилската диета е противопоказана по време на бременност и кърмене, както и при наличие на всякакви заболявания, свързани с работата на вътрешните органи. Преди да прибегнете до помощта на тази ефективна диета, непременно се консултирайте с Вашия лекар!