Правила за пробиване

Е, не точно правилата. Или по-скоро общи препоръки, които по някаква причина не се споменават в повечето книги. Въпреки че някои малки неща могат да направят удара много по-силен и по-бърз.

Така че, когато прилагате прав, страничен и ъперкът, винаги трябва да преместите центъра на тежестта. Удряш с лявата ръка - натоварваш десния крак, удряш с дясната ръка - натоварваш левия крак. Това е наложително. Този трансфер значително увеличава силата на удара.

По-нататък. Никога не изправяйте ръката си напълно с директни удари. Лакътят трябва да е леко свит. С изправена ръка е много лесно да нараните лакътя.

Стегнете юмрука си в момента, в който удари целта, но не преди това. Ръката трябва да е отпусната. По принцип моментът на контакт на юмрука с целта е много важен – това е крайната фаза на удара. И цялата концентрация трябва да се извърши тук. Тялото се напряга за кратко, щом ръката докосне целта, след което отново следва отпускане.

Ако сте ограничени от самото начало на движението, ударът ще бъде бавен и слаб.

В момента на удара си представете, че имате нож в ръката си. Не трябва просто да докосвате мишената, а да пъхнете юмрук в нея. Тоест да се удря не по повърхността, а сякаш дълбоко в целта, ударите не трябва да са плъзгащи, а проникващи. И съответно ръцете трябва да се движат не по дъга, а по права линия.

Когато удряте, винаги се защитавайте. В битка срещу почти всеки удар често веднага следва контраатака, възможна е и контраатака и следователно, когато атакувате врага, трябва постоянно да помните за защитата и да се опитате да се предпазите колкото е възможно повече от възможни ответни удари от негова страна. За да не се натъкнете на неприятности, затворете в момента на удара - рамото на биещата ръка винаги покрива брадичката от едната страна,юмрукът на свободната ръка от другата. Освен това лакътят на свободната ръка обхваща тялото.

Защитавайте веднага след удар. Не замръзвайте с протегната ръка, както правят каратеките в ката. След удара ръката трябва моментално да се върне на мястото си. Без фиксиране на позицията в момента на удара. Хит - ръка назад. И тя трябва да се върне дори малко по-бързо. Връщането на ръката трябва да става по най-краткия път. И то в позиция, която ви гарантира защита от контраатаката на врага. В допълнение, правилното връщане на ръката след удара вече осигурява допълнителна защита само по себе си - противникът трябва да удря през ръката ви, което е много неудобно.

В удара участва цялото тяло. Който удря само с ръка, едва ли ще успее да убие комара. Ето защо, когато практикувате всякакви удари, основното внимание трябва да се обърне на координацията на ръцете, краката, тялото и раменния пояс. По принцип е общоприето, че разбиращите боксьори удрят с ръце, но удрят с цялото тяло. Опитните майстори удрят с цялото тяло и удрят с една ръка.

Никога не замръзвайте на място. Атаките винаги се извършват в движение. Приближи се, удари или стреля серия и веднага си тръгни. Назад, настрани, пробийте напред - няма значение, всичко зависи от ситуацията. Но не спирай. Дори когато работите върху чантата, винаги танцувайте около нея.

Не фиксирайте очите си върху мястото, където ще ударите. В началото е трудно, но е необходимо да свикнете. Опитен боец лесно дешифрира вашия поглед и предварително подготвя защита с контраатака. Всичко това се случва на рефлекси. Така че, ако ще атакувате до тялото и се взирате там, можете да сте сигурни, че ръката ви ще се спъне в лакътя на опонента, а главата ви ще се спъне в юмрука му.

Не се страхувайте да удряте! Препоръката е странна на пръв поглед. Но хора, които не са свикнали с ръка за ръкабитка, наистина се страхува да атакува. Винаги помнете да се защитавате. Но това не означава, че вашият удар трябва да изглежда като зелена светлина. Врагът не е муха, не можете да го отхвърлите. Свикнете с мисълта, че ако се сбиете, пак ще ви ударят по главата. Така че е по-добре да ги оставите да доносват не съвсем безнаказано.

Положението на ръката при удар трябва да бъде следното: пръстите са свити и притиснати към дланта, палецът е притиснат към средната фаланга на показалеца. Главите на метакарпалните кости служат като ударна повърхност на юмрука, който изпитва вертикален натиск при удар. Основните фаланги на пръстите, които изпитват напречен натиск при удар, имат допълнителна "пружинна" функция. В началния момент на удара пръстите не са напрегнати. Непосредствено преди удара те са опънати и плътно компресирани, което осигурява необходимата твърдост при удар. В момента на докосване на целта предмишницата на удрящата ръка е перпендикулярна на целта, така че главите на средната и метакарпалната кост да я докоснат първи. Как ще завъртите юмрука си спрямо целта - вертикално или хоризонтално - зависи от вас. Обикновено правият удар ще завърти юмрука хоризонтално. Но при къси директни удари е възможна и вертикална настройка. С къси странични части също е по-удобно да държите юмрука си вертикално.

По време на тренировка, за да се предпазите от наранявания на връзките на ставите на ръката, ставата на китката и от дислокации на палеца в карпометакарпалната става по време на изпълнение на удари, превръзка на ръката. Ако работите пред огледало, това, разбира се, не е задължително. Но ако ще работите на оборудване или с партньор, бинтовете са необходими. В същото време е важно да се оцени колко плътно и плътно е положена превръзката: ръката трябва да бъде превързана, така че превръзката да не притиска ръката в отворено положение и да я издърпва добре, когато е компресиранав юмрук. Дължината на една превръзка обикновено е 2 m дълга и 4–5 cm широка.

На това с общи препоръки, може би, ще завършим. Време е да преминем директно към техниката на изпълнение на удари.