Правилна храна Как да премахнете мазнините от корема, Да сме здрави
Как да свалим мазнините по корема
Мечтаете ли за красив релефен корем? Изглежда, че уверено се движите към целта си: редовно изпълнявате упражнения за корем, правите обвивки и масажи, спазвате диета, но всичко е безполезно. Силните коремни мускули и желаните кубчета продължават да се крият под злополучния слой мазнини. Знаете ли за този проблем от първа ръка? Можете да го разрешите с помощта на специална диета. Разбира се, ако искате да се отървете от мазнините по корема, диетата сама по себе си няма да ви помогне, а масажните обвивки няма да бъдат ефективни, ако спрете редовно да правите набор от упражнения за пресата, най-доброто от които е използването на фитбол и просто колело с дръжки. И всичко това се допълва от специализирана балансирана диета.
1.Коригирайте липидите
1. Първо трябва да се уверите, че процентът на мазнините, консумирани с храната, се състои от здравословни липиди. Именно тези правилни липиди ще помогнат за контролиране на апетита и нивото на хормоните, които са отговорни за увеличаването на мускулната маса. Освен това тези вещества премахват токсините от тялото и произвеждат липотропен ефект, т.е. те могат да разграждат и премахват телесните мазнини от тялото. Липидите се намират в яйчните жълтъци, необработения зехтин, суровите ядки, кокосовото масло, северната морска риба и авокадото. Похапването на малко количество сурови орехи или бадеми всеки ден 30 минути преди хранене може да ви помогне да контролирате апетита си, да напълните тялото си с протеини и фибри и да потиснете апетита.
2.Запасяваме се с протеин
При всяко хранене трябва да консумирате висококачествен протеин, съдържащ се в млякото и месото на животни, отглеждани на естествени нехормоналнифураж, както и бобови растения и ядки. Адекватното снабдяване с протеини в тялото ще помогне за изграждането на мускулна маса, ако постоянно спортувате. Като цяло, всичко това е в състояние да изгори допълнителни калории много по-бързо, което в резултат на това изсушава подкожната мазнина в областта на корема.
3.Използваме естествени захари
Опитайте се да избягвате рафинирани въглехидрати като рафинирани зърнени храни и бяла захар, сладкарски изделия от бяло брашно и т.н. Опитайте се да ядете естествена захар, съдържаща се в пресни горски плодове и плодове, а диетичните фибри от растителни храни ще забавят усвояването на захарта в кръвта, намалявайки освобождаването на инсулин. Опитайте се да избягвате прясно изцедени и индустриални сокове. Що се отнася до пресните сокове, при обработката на плодовете в сокоизстисквачка, те губят почти всички полезни диетични фибри и се оказва, че въпреки че пиете витамини, вие използвате чиста захар заедно с тях, което изобщо не помага за изгарянето на подкожните мазнини. Хората, които намаляват количеството зърнени храни в диетата си, често забелязват, че мазнините по корема „изгарят по-лесно и по-бързо. Няма гаранция, че това ще работи и при вас, но опитайте да премахнете зърнените храни от диетата си за 1 месец и веднага ще усетите разликата.
4.Ксеноестрогените далеч!
Необходимо е да неутрализирате ефекта на ксеноестрогените върху тялото си. Ксеноестрогените са подвид на ксенобиотиците - хормоноподобни вещества от неживотински произход. Те са богати на хербициди и пестициди, които често са преработени растителни храни. Също така, тези вещества се намират в петролните продукти: в бензина (ние вдишваме изгорели газове), в нагреватели, работещи с петролно гориво, в синтетични дрехи, парфюми и козметика, в пластмаси, в почистващи и перилни препарати, в лекарства и в месото на животни, които ядатхормонално хранене. Следователно, дори и да ядете само органични продукти, тези агресивни вещества ще навлязат в тялото с въздух, вода и други продукти, без които все още не можете. Ксеноестрогените увеличават производството на естроген както в женското, така и в мъжкото тяло. Веществата подготвят тялото за бременност и естествено създават защитен мастен слой върху корема.
Мастната тъкан от своя страна произвежда естроген, но не може да произвежда прогестерон, който уравновесява нейното действие. Това води до хормонален дисбаланс и количеството естроген започва да надделява, а това значително забавя процеса на изгаряне на мазнините около талията. Изход обаче има. И се заключава в продукти, които неутрализират действието на ксеноестрогените. Това са подправки и всички видове чай, които премахват отрицателните съединения от тялото. Както и почти всички видове зеле. Брюкселско зеле, карфиол, броколи, синьо и бяло - тези зеленчуци ефективно премахват ксеноестрогените от тялото с помощта на уникални съединения, като индол-3-карбинол, който помага за неутрализиране на отрови с канцерогенен и проканцерогенен ефект и съответно спомага за по-бързото изгаряне на подкожната мазнина на корема.
И накрая, припомняме, че в борбата с излишните килограми всички средства са добри, само те са добри в комплекса, а не поотделно.